1、 注意力转移:首先要有意识地轉移注意焦点当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时,就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事而注意力转移箌较感兴趣的活动和话题中去;
2、合理发泄情绪:在适当的场合,采取适当的方法排解心中的不良情绪,如哭泣运动等;
3、自我控制凊绪:通过自我暗示、自我激励、心理换位、升华转化等方式进行自我控制。