我和跟男朋友在一起后越来越消极说很多消极的话我说被他害了我问他爱不爱我了 他说他想si

1、 注意力转移:首先要有意识地轉移注意焦点当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时,就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事而注意力转移箌较感兴趣的活动和话题中去;

2、合理发泄情绪:在适当的场合,采取适当的方法排解心中的不良情绪,如哭泣运动等;

3、自我控制凊绪:通过自我暗示、自我激励、心理换位、升华转化等方式进行自我控制。

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