孕妇吃dha弊端中期的dha晚期还可以吃吗

补充DHA最佳的时间是在孕中晚期(孕20周后)到宝宝出生后6个月内。因为这段时间是胎宝宝大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期对DHA的需求量最大,在宝宝出生后妈妈可以繼续补充DHA,通过乳汁传给宝宝

深海鱼和贝类的脂肪中含有大量的DHA,且容易被身体吸收孕妈妈平时适当吃一些金枪鱼、鲑鱼、三文鱼等罙海鱼。

藻类受污染比较小DHA含量和纯度更高,易于吸收

◎孕妇吃dha弊端奶粉盒营养补充剂

市面上销售的孕妇吃dha弊端奶粉、鱼油类和藻类膠囊产品都含有DHA,并且配方更科学服用方便,适合孕妈妈选购

核桃、榛子等坚果和橄榄油、亚麻籽等植物油中含有的亚麻酸,能够在體内转化成DHA可以做间接补充来源。

孕妈妈每日需要补充多少DHA

根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐,健康人每天至少應摄入DHA220mg而孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg,婴幼儿根据体重每天摄入DHA20mg/kg

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