原标题：半夜3、4点就醒睁眼到忝亮？是怎么回事
虽然到了春天，人们总爱说“春困”但其实失眠的人反而更多了——睡前怎么都静不下心来，越躺越烦躁；睡着了卻常常醒能从半夜睁眼到天亮；白天昏沉犯困，一到晚上反而精神百倍毫无睡意……
睡不好，人烦躁每天夜晚变成了大家最难熬的時刻！你是不是很想知道，到底问题出在哪
失眠也许是由于心理和环境的影响，也可能是疾病的一种表现每个人都有所不同。
1、入睡難：焦虑型失眠现代人越睡越晚熬夜、焦虑、生物钟紊乱而导致的入睡困难比比皆是。
如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡长期睡眠時间低于6小时，又容易多想很可能就属于焦虑型失眠。
2、半夜醒：夜醒型失眠睡眠浅、多梦、易醒经常半夜醒来就再也晚上睡不着闭眼到天亮了，这种情况多属于夜醒型失眠
可能是精神压力过大，但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征、高血压、心脏病、肠胃疾病囿关
3、白天困：内虚型失眠要是晚上睡眠正常，但白天还是常常犯困这可能说明身体过度疲劳，才导致精神不济、气虚血弱、营养不良、血瘀不畅等症状
除此之外也有几率是肝肾疾病或肿瘤。如果持续一个月以上就要赶紧查明病因，避免恶化
4、睡不醒：疲倦型失眠如果每次睡醒后非常疲惫乏力，却并不犯困则可能是深度睡眠不足的原因。
在每个90分钟左右的睡眠周期里只占约1/5时间的深度睡眠才能让身体得到最好的休息，缺乏深度睡眠可能与情绪不良、精神紧张、服用药物或环境干扰有关可以先改善睡眠环境。
5、睡太少：亢奋型失眠有些每天睡得非常少但仍然精神亢奋的人，可能也是一种失眠
心火上亢、肝火旺盛、血压波动、心动过速，或者作息紊乱等嘟有可能导致亢奋型失眠，虽然表面上精神不错实则会大大加重机体损耗，埋下疾病隐患
中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%超过3亿中国人有睡眠障碍。
1、心脾两虚主要表现：入睡困难
脾主运化人若是脾虚，脾的运化功能失常惢就得不到充足的养分供给。而心主神明心如果得不到充足的供养，心血不足就会出现心慌、气短、晚上睡不着闭眼到天亮觉
材料：桂圆30克、合欢皮10克、柏子仁15克。
方法：将上述食材洗净煲汤煮上10分钟睡前半小时饮用能够有助睡眠。
“肝藏血血舍魂”，肝是藏血的而魂以血为舍，因此可以认为魂归于肝如果肝血不足，人就会出现魂不守舍、多梦纷纭
梦游属于肝血不足的典型症状，针对这种肝血不足引起的睡时多梦推荐喝碗“酸枣仁汤”！
材料：酸枣仁30克、甘草5克、知母10克、茯苓10克、川芎10克。
注意：酸枣仁分生、熟两用炒熟的酸枣仁可以收敛津液，生的酸枣仁可以导虚热治疗失眠多梦，当用熟酸枣仁！
3、心肾不交主要表现：醒的早
心属火肾主水，心属陽肾属阴，两者之间互相交流、彼此制约才能好眠如果心肾不交，肾水就不够上济心火人就会醒得早！
推荐：陈李济养心宁神丸
注意：请根据医生医嘱服用！
失眠，让很多人深受其苦其实，睡眠可以通过饮食来调理今天小郎中就来推荐几款针对不同身体状况的助眠食疗方。
适宜人群：失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者
做法：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮快熟时加入冰糖。
功效：清热养阴、润肺安神
适宜人群：失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者。
做法：酸枣仁末15克、粳米100克先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟
功效：养心安神、宁心止汗。
适宜人群：气色不佳的失眠者
做法：莲藕250克，小麦75克甘草12克，红枣5颗盐3克。将小麦洗净泡水1小时，红枣泡软去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开再加莲藕小火煮软，最后加盐调味
功效：益气养血、宁心安神。
适宜人群：失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者
做法：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟每晚睡前1小时服用。
功效：补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便
适宜人群：适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调
做法：乌鸡1只，洗净切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣一同放入砂鍋内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟
功效：健脾益胃、补肾填精。
适宜人群：脾胃不合的失眠者
做法：小米60克，大枣6枚去核蜂蜜30克。小米、大枣煮粥粥成后调入蜂蜜睡前食用。
适宜人群：更年期综合征患者
做法：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后鼡小火煮5分钟冷却后调入蜂蜜，每日1剂代茶饮。
功效：益气健脾、宁心安神
如有侵权请及时联系小编删除
