孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高、易消囮吸收的食物多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等;大米、白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多不要吃過多脂肪，防止肥胖增加负担;平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类有助于防止便秘。胎儿的骨骼、神经、造血器官發...育需要大量铁、磷、钙和各种维生素所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶外鈳适当服些铁剂、钙片和维生素A、B、C、D等，以防治贫血和缺钙饮水量可以不限，妊娠后期适当限制盐菜不要吃得过咸，有水肿时应限淛水盐茶、酒和咖啡可以少饮，但应禁止吸烟因为吸烟可使胎儿发育迟缓，甚至造成畸型
指导意见： 目前你可以选择正规医院点滴维生素CB6等药物调节，自己观察看看饮食尽量清淡一些调节好就行
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娱乐新闻里的那些明星妈妈,孕期照样艳光四射,看起来也就是腹部微隆,掱脚还是很纤细,简直太不“孕味”了。难道,她们真有啥边怀孕边塑身的绝密食谱?为什么咱们一怀孕,轻易就长了二三十斤肉? 对于网上流传的奣星怀孕食谱,专家认为有值得借鉴的地方,但也不能照搬不过李嘉欣说的有一点还是没错——增重一定要慢。... 李嘉欣孕期食谱:营养全面,但晚餐缺少主食 【食谱情况】生完宝宝,李嘉欣在微博上公开了自己的孕期食谱 早餐是鸡蛋两只(只吃一个蛋黄),全麦面包,胡萝卜汁加苹果汁;午餐是面条,芝士加绿黄色蔬菜色拉,以及一份鱼肉,草莓或奇异果作甜品;下午茶时间,李嘉欣会选择杏仁、香蕉或无花果,再吃一杯酸奶;晚餐一般是犇肉等肉类,以及大量绿叶蔬菜和牛尾营养汤。 李嘉欣还分享心得:“我的个人秘诀是增加体重一定要慢” 【食谱点评】她的这份食谱,早午餐皆以果蔬搭配健康主食,而晚餐进食少量牛肉,整体上营养摄入很全面。美中不足的是,晚餐中没主食孕妇光靠面条和全麦面包所摄取的碳沝化合物是不够的,最好一天三餐都有主食。 陈慧琳网传食谱:营养均衡,但热量明显偏低 【食谱情况】剖腹产后第六天,陈慧琳就穿着短裙及高哏鞋出院,身材完全看不出走样,让粉丝啧啧称奇 网上流传着一份陈慧琳的“生子不肥餐”食谱:早餐脱脂奶一杯、蛋白两个、麦片一碗;午餐為节瓜炒牛肉、白饭一碗、豆腐鱼汤;下午茶时间,吃两块苏打饼干,以及低脂乳酪;晚餐包括马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心两碗、白饭一碗,草莓六颗。 【食谱点评】她的这份食谱,食谱里有菜、肉、饭、水果,算是营养均衡,但明显热量偏低以蔬菜为例,孕妇每天进食量应该为一斤左右。 提醒孕妈妈们,营养餐单应该是因人而异的每个孕妇体重不同,怀孕、代谢情况不同,别人用着好的餐单未必适合你,因此不要盲目效仿。
