心理疲劳的产生和消除主要取决于体力的消耗体力最大的运动与恢复。

生理性疲劳主要包括体力疲劳、

體力疲劳主要是长时间劳动、工作和健身运动运动系统过度活动,骨骼肌

造成的骨骼肌细胞活动能力下降

生理性疲劳是机体功能暂时丅降的

生理性疲劳在日常生活中较为常见,经过休息和

极限机体功能水平在不断被打破而又不断建立新

是影响整体各环节功能活动能否適应整体功能水平的重要因素。

肌肉接点直至肌纤维内部的

.通过整理活动可减少肌肉的

酸疼,有助于消除疲劳;使肌肉血流量增加加速

.中医理论从整体出发提出了

整体和局部有密切的协作关系,整体是由局部组成的但整体疲劳并非是局部疲劳

认为,运动性疲劳是運动肌工作能力降低的表现其原因从运动

各个环节都有可能发生。

)形象地将运动性疲劳发生原因定位于从

联结部位直至骨骼肌内部,形如一条链

高频电流刺激,能引起神经

量减少难以引起接点后

,使骨骼肌细胞不能产生兴奋、收缩

浓度的重要作用,这些作用在肌肉收缩

和舒张过程中都起关键的

运动时有多种因素可以影响肌质网的机能

作用因此与运动性疲劳的产生常有着密切的关系。

能力下降均会导致兴奋

“没有疲劳的训练是没有效果的,没有恢复的训练是危险的”这句话

.生理性疲劳是机体功能暂时下降的生理现象是一種“预警”信号,是防止机体功能受

.健身运动对身体功能的刺激与竞技运动一样深刻产生的疲劳同样很复杂。

.现代竞技运动不断冲擊人体的生理极限机体功能水平在不断被打破而又不断建立新平

衡的动态变化中发展提高。

.运动性疲劳是运动肌工作能力降低的表现其原因从运动中枢到骨骼肌各个环节都有可

生理性疲劳主要包括体力疲劳、

體力疲劳主要是长时间劳动、工作和健身运动运动系统过度活

造成的骨骼肌细胞活动能力下降。

生理性疲劳是机体功能暂时下降的

生理性疲劳在日常生活中较为常见经过休息和

极限,机体功能水平在不断

被打破而又不断建立新平衡的

是影响整体各环节功能活动能否适应整

体功能水平的重要因素

.通过整理活动,可减少肌肉的

酸疼有助于消除疲劳;使

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一、内向型与外向型测验:

1.平时生活中遇到不愉快的事情时总是闷在心里,不喜欢轻意和旁人诉说

(1)否(2)是(3)不确定

2.平时不夶喜欢交朋友一旦交上朋友就很容易产生信任

(1)否(2)不确定(3)是

3.和朋友一起围坐聊天时,喜欢发表自己的看法

(1)是(2)不确定(3)否

4.在大庭广众面前谈吐自然

(1)是(2)不确定(3)否

5.不喜欢一个人呆在家里只有和朋友们在一起才感到愉快

(1)是(2)不是(3)不唍全是

6.很关心别人怎样看待自己,有时看见一伙人悄声说话就犯嘀咕:他们是否议论我(1)不是(2)是(3)有时如此

7.对自己抱有信心,即使把事情办错了也不怎么在乎因为你认为“失败是成功之母”(1)总是这样(2)不是(3)有时如此

8.一旦做错了事情就感到沮丧,常认為自己生来大概命运就不好

(1)否(2)不确定(3)是

9.兴趣不长久,常常认为能做的事情就做进展不顺利就考虑其他道路

(1)是(2)否(3)不确定

10.到商店买东西时,常在柜台前踌躇不决拿不准买不买,买哪种好

(1)不确定(2)是(3)否

11.决定做的事情不轻易改变

(1)是(2)不确定(3)否

12.喜欢讲究经常把房间收拾得整整齐齐,平时注重自己的衣着整洁

(1)不是(2)是(3)不确定

说明:1、2、3 选项分值分别为1、2、3 分

分数为12 分以下,为外向型;

分数为12~24 分为内外兼具型;

分数为24 分以上,为内向型

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