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Q:维生素C真的能显著增强人体抵抗力吗一般每天要服用多少剂量？

指出维生素C是人体必需的一种水溶性維生素。其每日膳食推荐剂量为：成人90mg/日孕妇130mg/日，这是必须保证的基本摄入剂量如果缺乏，就有可能出现牙龈出血、抵抗力下降的症狀如需显著提高抵抗力，专家建议可补充高剂量的维生素C,既每日补充500-1000毫克.(如力度伸维生素贝欧宝维生素c泡腾片片)临床数据证明，补充高剂量的维生素C提高白细胞的功能，吞噬细胞的嗜菌能力提高抗体和补体的水平，从而能显著迅速提高机体抵抗力

Q：在服用方面要紸意那些方面？是不是服用越多就越有效呢

A：专家特别指出在服用高剂量维生素C时一定要合理。不要超剂量服用尽管安全性很高，但需要提醒消费者：高含量的维生素C是非处方药、而不是饮料需要因人、因时而宜。具体的服用方法： 成人每日1000毫克儿童6岁以上500毫克，2-6歲：300-400毫克2岁以下服用250毫克。同时对于一些维生素 贝欧宝维生素c泡腾片片要用温水或冷水溶解，毋用超过60度的热水以免维生素C遇热氧囮；此外，应在溶解后的二小时内饮用以避免维生素C的损耗。

Q:在什么时候是服用的最佳时期

A：就服用的时机而言，在疾病高发季节專家建议经常服用维生素C预防疾病，感冒时可用于帮助缩短感冒病程平时不必要每天服用，可以每周服用5天另外两天让机体休息一下，通过新鲜的水果蔬菜来补充维生素C, 这个方法不但能够达到效果而且方便易行、经济实惠。

Q：如何分辨有品质保证的高含量的维生素C

A：现在市场上的维生素产品很多，专家提醒您最好选择国家药品监督管理局（FDA）批准的产品药字号产品（认准‘OTC’标志），因其附有详細说明书只要消费者严格按照说明书服用，是很安全的

总的来说，长期服用维生素 C的安全性是很高的目前有全球大量实验数据表明，即使长期每日服用1000毫克超过一年对健康个体并无不良反应，只要消费者严格按照说明书参阅注意事项并且正确服用完全可以消除一些不必要的担心；同时我们提醒大家，在这个特殊时期乃至今后每一天的日子里我们都应该从注重个人及公共卫生做起，养成好的习惯你的生活一定会更美好！

维生素C含量高的水果类，比如猕猴桃其实还有比猕猴桃含量更高的就是新鲜的枣，号称“维C王中王”当然吃太多对牙齿不好。

含维生素c的食物有橙、葡萄、西柚、柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山鲜枣、柑橘、雪里蕻、辣椒、青蒜、大枣、橘子、蒜苗、油菜、野苋菜等新鲜蔬菜和水果

最丰富的天然来源：樱桃、松针。

优质来源：柑橘类水果、橘汁、青椒、辣椒、石榴、芥菜、芹菜

良好来源：绿叶蔬菜、卷心菜、草莓、番茄、甜瓜。

微量来源：谷类及其制品、牛奶、蛋、鱼、坚果类等食物

蔬菜和水果中含维生素C多的有西红柿、辣椒、芹菜、葱头、莴苣、香椿、大枣、葡萄、橘子、猕猴桃、釉子、山楂、樱桃、草莓、杨梅等。应多食含酪氨酸与矿物质的食物如瘦肉、蛋类、动物内脏如肝肾等（有痛风者应避开）、牛奶、新鲜蔬菜、各种豆类及其制品、花生、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆、牦蛎、田螺等等

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在营养足够的情况下，是不需要每天服用维生素的所以要知道自己需不需要维生素，需要做个体检