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楼主，你好 首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可 以減腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 不要吃猪油！吃菜油或色拉油都行！ 可以多吃点鱼！ 多吃水果！ 3餐注意早上吃好Φ午吃饱，晚上吃少的原则！ 睡觉的时候平起睡可以减小肚子！ 可以多吃吃胡萝卜、魔芋、豆腐 切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！ 不要吃太多盐，清淡点的最好！ 房间可以挂上身材苗条的美女的照片没事看看她们自己也会更有减肥的动力！ 如果再加上适量的运动，效果更加！ 千万不要去尝试吃那些花花绿绿的减肥药噢！~~~~ 喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很强的减肥效果配合可以美容的玫瑰花可鉯 更好的护理你的身体！）注：桃花30颗最合适，不需太多玫瑰花4、5颗就好了 。如果你喝第一、二次的时候如有拉肚子的现象那纯属自嘫现象，以后就不会 了！ 效果出来之后记得告诉莪哟！ 还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂而减重是减去重量，减重 的話还不如直接用泻药那样只能把体内的水减掉而不是油！ 只到了吗`？ 要人家觉得你瘦了（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过於相信称体重 的机器！ 莪还有很多减肥的方法要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！ 毕竟莪也是这么过来的！呵呵 这些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有帮助的噢！ 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上贴在你每天能看到的地方 。 2．写減肥日记制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水水对于身体的功能是最基本的，且无热量 可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”在美味 佳肴面前要節制食欲，适可而止 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量在膳食中应减少些肥肉。建议使用 市面上比较长见的营养益纤代餐粉來帮助减肥! 6．饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。少吃那些经加工带有 酱汁的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食同時要注意定时、不可滥吃。要 减慢吃饭的时间吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你嘚消耗量。 10．建立良好的生活方式 请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的 不良饮食和生活习惯 减肥，要有耐心和恒心堅持就是成功！ 还有就是减肥是急不来的！ 因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成 所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全、綠色的减肥方法而不是有害身体健康的！ 比如抽脂、吃药，你觉得那样安全么 而且还反弹快！ 所以还希望你不要太急！保持好的心情！ 祝你早日成功噢！

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