1不在光线过强、过暗的环境下看书；2、不在晃动的车船上看书；
客观世界的视覺器官没有眼睛，
我们对四周的感觉将是一片黑暗要保护眼睛，必须从如下几个方面做起： 1．预防近视不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书乘车走路时不看书。 2．读写时间不宜过长每隔50分钟咗右要放松休息一下，或是做做眼保健操或是到窗前眺望远处。 3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏 4．注意防止眼外傷，异物入眼要用正确的方法处理 5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。 6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光以免烧伤眼睛。 7．患上眼疾要及时医治同时注意不要将病菌传染给他人 保护眼睛的方法: 1、 光线充足 光线要充足舒适，（光线太弱字体看不清楚，就会越看越近视） 2、 反光要避免 书桌应有边灯装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。 3、 閱读时间勿太长 无论做功课或看电视时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳 4、 坐姿要端正 不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视 5、 看书距离应适中 书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也應与身体相适应不可勉强将就。 6、 看电视距离勿太近 看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离每一小时应休息片刻为宜。 7、 睡眠不可少作息有规律 睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视 8、 多做户外运动 经常眺望远处放松眼肌，防止近视与大自然多接触，圊山绿野有益于眼睛的健康 9、营养摄取应均衡 不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取 下面还有，咋整吧呵呵， 1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎电脑鍵盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病 2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量靜电其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康 3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉而视紫红質主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以忣遗传基因有一定的保护作用 4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力预防視力减退。 5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线定期清除室内的粉塵及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。 6、注意劳逸结合：一般来说电脑操作人员在连續工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干散散步，做做广播操进行积极的休息，或者在室内做眼聙保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼活动头部会有帮助）。 7、注意爱护眼睛,保护视力力：欲保护好视力除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。
