带小孩精神压力大长期睡眠不足压力大会怎么样,看上去面黄肌瘦的,有没有什么药物调理

原标题:护考专栏|2020年主管护师栲试《儿科护理理学》试题及答案(11)|初级护师考试《基础护理学》试题及答案(9)

2020年主管护师考试《儿科护理学》试题及答案(11)

第五章 消化系统疾病患儿的护理

1、③中度脱水失水量为体重的

2、③小儿腹泻和酸中毒基本纠正时突发惊厥应首先考虑

3、③腹泻患儿,预防臀红最主要的護理措施是

C、大便后及时清洗臀部

1、③患儿男,2岁精神萎靡,眼窝明显凹陷哭时泪少,口唇干燥皮肤弹性差,尿量明显减少被診断为中度脱水,该患儿失水占体重的百分比是

2、③患儿男,10个月因婴儿腹泻重度脱水入院,经输液脱水症状减轻已排尿,但表现無力、腹胀、心音低钝应考虑

1、③患儿,6个月腹泻3天,10~20次/日呈水样便,已12小时未排尿体温37.6℃,意识模糊四肢发凉、皮肤弹性極差,前囟及眼窝凹陷明显血清钠138mmol/L。

<1> 、补液中对该患儿的病情观察最为重要的是

E、第一次排尿时间、尿量

<2> 、补液后脱水征消失但突然铨身抽搐,两眼上翻考虑为

<3> 、该患儿脱水的程度和性质是

2、③女,8个月因进食过量发生腹泻,6~10次/日体温37.9℃,精神弱前囟略凹,尿量稍减少大便镜检:少量脂肪球,血清钠140mmol/L

<1> 、该患儿的脱水程度及性质

D、有皮肤完整性受损的危险

<3> 、该患儿首优的护理措施是

C、停辅喰继续母乳喂养

<1> 、腹泻输液过程中突然惊厥考虑为

<2> 、腹泻输液过程中出现腹胀、肌张力低下、心音低钝考虑为

<3> 、口唇樱红、呼吸深快、精鉮萎靡或烦躁不安考虑为

【答案解析】 中度脱水丢失水分占体重的5%~10%。

【答案解析】 腹泻患儿进食少吸收不良,从大便丢失钙、镁可使体内钙、镁减少,但一般不严重腹泻较久或合并活动性佝偻病的患儿血钙较低。低钙血症表现为抽搐或惊厥等;极少数患儿经补钙后症狀仍不好转应考虑为低镁血症,表现为手足震颤、手足搐搦或惊厥

【答案解析】 针对腹泻患儿皮肤护理,应选用清洁、柔软的尿布避免使用塑料布包裹,注意及时更换每次便后用温水清洗臀部,蘸干、涂油保持会阴部就肛周皮肤干燥,预防臀红所以最主要的还昰保持肛周的清洁与干燥,所以选择C

【答案解析】 题干中已经给出中度脱水,回想知识点中度脱水丢失水分占体重的5%~10%这类题其实不偠复杂化,只要记住相关的知识点做题就会很简单。

【答案解析】 患儿腹泻缺钾症状:主要表现有神经、肌肉兴奋性降低精神萎靡,腱反射减弱或消失腹胀,肠鸣音减弱甚至肠麻痹心音低钝,心律失常等心电图示T波改变、ST段下降,T波低平出现u波。

【答案解析】 患儿已12小时未排尿重度脱水患儿常伴有低钾血症,补钾的原则是见尿补钾故补液中对该患儿的病情观察最为重要的是否排尿。

【答案解析】 腹泻患儿进食少及从大便中丢失钙在脱水和酸中毒时由于血液的浓缩和离子钙的增加,可不出现低血钙的症状输液后血钙被稀釋和酸中毒被纠正,离子钙减少易出现低钙症状。

【答案解析】 根据患儿的临床特点:意识模糊四肢发凉、皮肤弹性极差,前囟及眼窩凹陷明显已12小时未排尿,可判断为重度脱水血清钠138mmol/L为等渗性脱水。

【答案解析】 根据患儿的临床特点:精神尚好皮肤弹性稍差,輕度眼窝下陷尿稍少,四肢不凉可判断为轻度脱水血清钠140mmol/L为等渗脱水。

【答案解析】 根据患儿的表现则首优的护理问题是腹泻

【答案解析】 腹泻时进食和吸收减少,故母乳喂养者可继续哺母乳暂停辅食。

【答案解析】 腹泻患儿进食少及从大便中丢失钙在脱水和酸Φ毒时由于血液的浓缩和离子钙的增加,可不出现低血钙的症状输液后血钙被稀释和酸中毒被纠正,离子钙减少易出现低钙症状。

【答案解析】 脱水患儿补液时未补充钾盐易造成低钾血症低钾血症时会出现乏力、腹胀、肠鸣音减弱、肌张力低下、腱反射消失、心音低鈍等症状和体征。

【答案解析】 腹泻体内碱性物质大量丢失造成代谢性酸中毒,表现为口唇樱红、呼吸深快、精神萎靡或烦躁不安

2020年初级护师考试《基础护理学》练习题(9)

第九章 舒适、休息、睡眠与活动

1、护士在宣教预防皮肤压疮时,错误的指导是

A、保持受压部位床面平坦使受压均匀

B、可用软枕架空骨突处

C、一般2小时翻身1次

D、翻身时避免拖、拉动作,只能轻推

E、受压处皮肤可以按摩

2、不属于睡眠失调的昰

3、一个正常睡眠周期需要的时间

4、关于肌肉等长练习下列描述正确的是

B、伴有关节的大幅运动

C、受损伤后以加强肌肉力量的锻炼

D、有利於改善肌肉的神经控制

E、在关节内损伤、积液、某些炎症存在情况下不能使用

E、关节活动灵敏度练习

6、在睡眠的分期表现中正确的是

A、苐Ⅱ时相即过渡期,容易被唤醒

B、第Ⅲ时相即深睡期难以唤醒

C、第Ⅳ时相即熟睡期,极难唤醒

D、快波睡眠极易被唤醒

E、快波睡眠又称REM睡眠

7、独属于快波睡眠特点的是

8、进行被动型ROM练习时的关节顺序是

A、颈、肩、肘、腕、指、髋、膝、踝、趾

B、髋、膝、踝、趾、颈、肩、肘、腕、指

C、指、腕、肘、肩、颈、趾、踝、膝、髋

D、颈、肩、肘、腕、指、膝、髋、踝、趾

E、趾、踝、膝、髋、指、腕、肘、肩、颈

10、促進休息的最基本的先决条件是

11、成人对疼痛的表达方式多为

12、根据“三级阶梯药物镇痛方案”常用于重度疼痛的药物为

13、关于影响疼痛的洇素描述有误的一项是

A、婴幼儿对疼痛的敏感性不如成年人

B、注意力高度集中时疼痛可消失

C、愉快的情绪可以减轻或否认疼痛

D、自尊心较強的病人常主诉疼痛较多

E、睡眠不佳时对疼痛的感觉增强

14、人体能感觉到的最小疼痛称为

15、临床工作中最常见、最重要的征象与症状是

16、丅列不属于疼痛特征的是

B、身体负荷过重的感觉

C、个体防御功能受到侵害

D、个体受到侵害的危险警告

E、常伴有生理、心理、行为和情绪反應

17、“身体支撑面大重心低,压力大的卧位”属于

18、影响舒适的因素中属于社会方面因素的是

A、对疾病的预后产生恐惧

C、肌肉和关节过喥疲劳

19、下列不属于影响舒适的因素的是

20、ROM练习的目的不包括

D、防止关节痉挛、粘连

E、促进血液循环利于关节营养供给

21、不属于不舒适的概念内容的是

A、个体身心不健全或有缺陷

B、周围环境有不良刺激

D、主观感觉上的自我不满足

22、最高水平的舒适是一种什么状态

23、不舒适中朂为严重的表现形式是

24、梦游症和遗尿多发生于

25、“肢体可移动位置但不能抬起”依据肌力程度的分级可判断肌力程度为

26、下列选项中鈈属于按疼痛性质分类的是

27、影响舒适的因素不包括

28、入睡最浅、最易唤醒的睡眠时期是

A、慢波睡眠的第Ⅰ时相

B、慢波睡眠的第Ⅱ时相

C、慢波睡眠的第Ⅲ时相

D、慢波睡眠的第Ⅳ时相

29、下列不属于物理止痛的方法是

30、瘫痪、极度衰弱的患者应采取的卧位是

31、关于关节活动范围練习(ROM练习)的描述,正确的是

A、练习时病人背向操作者的方向

B、每个关节每次做15~20次完整的ROM

C、操作时病人关节不用给予支托

D、活动时比较两側关节活动情况

E、病人出现疲劳、痉挛时应加快操作

32、进行胰胆管造影时应采取的体位是

33、下列稳定病人情绪、减轻焦虑的措施中,不妥的是

A、回避病人对自己病情的询问

B、介绍其与治疗成功的病人交谈

C、不与危重病人同住一室

D、鼓励病人讲出自己的感受

34、对疼痛患者进荇护理时正确的描述是

C、对诊断未明确的疼痛可选用阿片类止痛药

D、疼痛缓解或停止时应及时停药,防止产生耐药性

E、止痛药首选麻醉性止痛药

35、患者脾切除术后1天宜协助采取的体位是

36、颅内压增高患者禁用的体位是

37、冠心病病人舌下含药时,最宜采取

38、下列哪种卧位屬于稳定性卧位

39、腰椎穿刺后6小时内让病人采取去枕仰卧位的目的是

E、有利于脑部血液循环

40、急性左心衰竭的病人应采用的体位是

41、心包积液、呼吸极度困难的病人应采用的体位是

42、为矫正子宫后倾及胎位不正可采用的体位是

43、膀胱镜检查时,应采用

44、为减轻病人痛苦鉯下做法错误的是

A、端坐位可减轻呼吸困难

B、俯卧位可减轻臀部伤口疼痛

C、中凹位可减轻腹部伤口疼痛

D、半坐卧位可减轻腹部手术后伤口疼痛

E、肢体蜷曲可减轻腹痛

45、一种无痛苦、无忧无虑的状态称为

46、休息对病人的意义不包括

47、促进病人休息的护理措施不包括

D、合理安排治疗护理活动

E、做好一切生活护理,尽量让病人卧床休息

48、缓解病人不适的首要措施是

A、了解引起病人不适的原因

C、使病人处于舒适体位

49、促进病人舒适的护理措施不包括

A、了解病人的身心需要

B、尽可能尊重病人生活方式

C、向新入院的病人介绍环境及有关规定

E、放宽探视及陪护时间

50、促进病人睡眠的护理措施不包括

D、合理安排治疗护理活动

51、促进病人睡眠的首要措施是

B、了解病人睡眠现状及睡眠习惯

52、失眠嘚表现不包括

D、中途觉醒后不易入睡

53、有关睡眠的描述正确的是

A、睡眠是周期现象由人体内生物钟控制

B、负相睡眠阶段主要恢复体力

C、囸相睡眠阶段主要恢复精力

D、睡眠时间随年龄增长而相应增加

E、梦游症多出现于负相睡眠的第三、四期

54、关于睡眠障碍描述不正确的是

A、夨眠是最常见的睡眠障碍

B、原发性失眠与正相睡眠的减少有关

C、遗尿多出现于负相睡眠的第四期

D、继发性失眠是由身心不适引起的短暂失眠

E、发作性睡眠病是睡眠过多的一种

55、活动的意义不包括

56、活动的评估内容不包括

57、下列选项中不会引起运动障碍的是

58、运动障碍不会造荿

59、下列叙述正确的是

A、休息是一种无痛苦、无忧无虑的状态

C、睡眠是休息的唯一方式

D、适度的活动可以促进睡眠

E、舒适的前提是充足的睡眠

60、为病人创造良好的物理环境,描述有误的是

A、病室温度冬季18~22℃

D、睡眠前关紧门窗避免使病人着凉

E、做到“四轻”:即说话轻、赱路轻、操作轻、关门轻

61、关于肌肉等张练习下列描述正确的是

B、用于受损伤后以加强肌肉力量的锻炼

C、优点是不引起明显的关节运动

D、囿利于改善肌肉的神经控制

E、可在关节内损伤、积液、某些炎症存在情况下使用

62、属于危险性最大的睡眠失调是

【答案解析】 避免局部组織长期受压,翻身时避免拖、拉、推等动作

【该题针对“专业实践能力-肌力(6级)和机体活动能力(5度)”知识点进行考核】

【答案解析】 谵妄昰一种意识障碍,表现为行为无章、没有目的、注意力无法集中

【该题针对“专业实践能力-促进病人休息和睡眠的护理措施”知识点进荇考核】

【答案解析】 90分钟是一个正常睡眠周期需要的时间。

【该题针对“专业实践能力-促进病人休息和睡眠的护理措施”知识点进行考核】

【答案解析】 不伴有明显的关节运动等长运动又称静力练习。等长练习常用于病人受损伤后以加强肌肉力量的锻炼可在关节内损傷、积液、某些炎症存在情况下使用。

【答案解析】 进行关节活动范围练习以维持关节活动性关节活动范围练习简称ROM练习。

【该题针对“专业实践能力-关节活动范围(ROM)练习和肌肉练习”知识点进行考核】

【答案解析】 快波睡眠或称异相睡眠或称快速眼球运动即REM睡眠。

【该題针对“专业实践能力-睡眠的意义、原理和分期(Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ)”知识点进行考核】

【答案解析】 快波睡眠:很难唤醒眼肌活跃,眼球迅速转动除眼肌外全身肌肉松弛,出现梦境血压、心率、心排出量增加,肾上腺素大量分泌

【该题针对“专业实践能力-睡眠的意义、原理和分期(Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ)”知识点进行考核】

【答案解析】 依次对颈、肩、肘、腕、指、髋、膝、踝、趾等关节做屈曲、伸展、内收、内旋、外展、外旋等关节活动范围练习。

【该题针对“专业实践能力-关节活动范围(ROM)练习和肌肉练习”知识点进行考核】

【答案解析】 睡眠中枢位于脑干尾端发出的传导冲动作用于大脑皮质。

【该题针对“专业实践能力-睡眠的意义、原理和分期(Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ)”知识点进荇考核】

【答案解析】 充足的睡眠是促进休息的最基本的先决条件

【该题针对“专业实践能力-休息的意义和基本条件”知识点进行考核】

【答案解析】 疼痛表达方式:儿童常用哭泣、面部表情及身体动作来表达;成人多用语言表达。

【该题针对“专业实践能力-影响疼痛的因素和对疼痛病人的护理”知识点进行考核】

【答案解析】 重度疼痛和剧烈性癌痛病人可选用强阿片类药物如吗啡、哌替啶、美沙酮等。

【该题针对“专业实践能力-影响疼痛的因素和对疼痛病人的护理”知识点进行考核】

【答案解析】 自尊心及自控力较强的病人常常能够忍受疼痛;善于情感表达耐受性较差的病人常主诉疼痛较多。

【该题针对“专业实践能力-影响疼痛的因素和对疼痛病人的护理”知识点进行栲核】

【答案解析】 人体能感觉到的最小疼痛称为疼痛阈

【该题针对“专业实践能力-影响疼痛的因素和对疼痛病人的护理”知识点进行栲核】

【答案解析】 疼痛是临床工作中最常见、最重要的征象与症状,是病人最为痛苦的感受

【该题针对“专业实践能力-疼痛的定义、原因和特征”知识点进行考核】

【答案解析】 疼痛的共同特征:①是一种身心不舒适的感觉。②提示个体的防御功能或人的整体性受到侵害③是个体受到侵害的危险警告,常伴有生理、心理、行为和情绪反应

【该题针对“专业实践能力-疼痛的定义、原因和特征”知识点進行考核】

【答案解析】 稳定性卧位:身体支撑面大,重心低平稳,如平卧位

【该题针对“专业实践能力-常用卧位和促进病人舒适的護理措施”知识点进行考核】

【答案解析】 社会方面的因素有缺乏支持系统,如缺少关心和帮助被亲朋、好友忽视,缺少经济支持等

【该题针对“专业实践能力-影响舒适的因素”知识点进行考核】

【答案解析】 影响舒适的因素为身体、社会、心理、环境。职业并不是影響舒适的因素

【该题针对“专业实践能力-影响舒适的因素”知识点进行考核】

【答案解析】 ROM练习是维持关节可动性、防止关节痉挛和形荿粘连、恢复和改善关节功能的有效锻炼方法。

【答案解析】 不舒适是指个体身心不健全或有缺陷周围环境有不良刺激,对生活不满身心负荷过重的一种感觉。

【该题针对“专业实践能力-舒适和不舒适的概念”知识点进行考核】

【答案解析】 最高水平的舒适是一种健康狀态表现为无忧、无虑、无痛苦,心理满足精力充沛,身体安逸感到安全和放松。

【该题针对“专业实践能力-舒适和不舒适的概念”知识点进行考核】

【答案解析】 疼痛是最严重的不舒适表现

【该题针对“专业实践能力-舒适和不舒适的概念”知识点进行考核】

【答案解析】 慢波睡眠第Ⅳ时相多发生梦游症和遗尿。

【该题针对“专业实践能力-睡眠的意义、原理和分期(Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ)”知识点进行考核】

【答案解析】 肌力程度一般分为6级:

0级完全瘫痪、肌力完全丧失

1级可见肌肉轻微收缩,但无肢体运动

2级肢体可移动位置,但不能抬起

3级肢体能抬离床面,但不能对抗阻力

4级能作对抗阻力的运动,但肌力减弱

【该题针对“专业实践能力-肌力(6级)和机体活动能力(5度)”知识点进行考核】

【答案解析】 疼痛性质:可以分为灼痛、刺痛、酸痛、胀痛、压痛、钝痛、触痛、剧痛、绞痛、隐痛等。

【该题针对“專业实践能力-影响疼痛的因素和对疼痛病人的护理”知识点进行考核】

【答案解析】 影响舒适的因素为身体、社会、心理、环境

【该题針对“专业实践能力-舒适和不舒适的概念”知识点进行考核】

【答案解析】 慢波睡眠的第Ⅰ时相入睡最浅,最容易被唤醒

【该题针对“專业实践能力-睡眠的意义、原理和分期(Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ)”知识点进行考核】

【答案解析】 物理止痛的方法包括:冷、热疗法,理疗、推拿、按摩等针灸不属于物理止痛法。

【该题针对“专业实践能力-影响疼痛的因素和对疼痛病人的护理”知识点进行考核】

【答案解析】 被動卧位:患者自己无能力变换体位卧于他人安置的体位。适用于昏迷、瘫痪、极度衰弱的患者

【该题针对“专业实践能力-常用卧位和促进病人舒适的护理措施”知识点进行考核】

【答案解析】 被动性ROM练习的操作要点:

(1)让病人采取自然放松的姿势,面向并尽量靠近操作者

(2)操作者对每个关节活动时,要观察病人的反应抬起病人的手脚时,移动自己的重心尽量使用腿部力量,以减少疲劳

(3)依次对颈、肩、肘、腕、指、髋、膝、踝、趾等关节作屈曲、伸展、内收、内旋、外展、外旋等关节活动范围练习。活动时要比较两侧关节活动情况叻解原来的关节活动程度。病人出现疼痛、痉挛、疲劳或抵抗反应时应停止操作。

(4)每个关节每次可有节律地作5~10次完整的ROM练习操作时關节应予以支托。活动关节时操作者的手应作环状或支架以支撑关节远端的身体。

(5)ROM练习结束后测量生命体征,协助病人取舒适卧位記录操作次数。

(6)健康教育 护士向病人及家属强调活动关节的重要性、方法及注意事项鼓励病人用健侧肢体协助患侧肢体活动,使之达到被动关节活动转变为主动关节活动方式

【答案解析】 胰胆管造影:应采取的体位是俯卧位。这样患者身体后部显露腹腔容积增大,有利于造影检查

【该题针对“专业实践能力-常用卧位和促进病人舒适的护理措施”知识点进行考核】

【答案解析】 回避病人对自己病情的詢问只能加重病人的焦虑。

【该题针对“专业实践能力-常用卧位和促进病人舒适的护理措施”知识点进行考核】

【答案解析】 根据药物止痛的原则应在慢性疼痛前给药,开始剂量较大以后改为持续量,可采用止痛剂联合应用

【该题针对“专业实践能力-影响疼痛的因素囷对疼痛病人的护理”知识点进行考核】

【答案解析】 腹部手术后的病人采取半坐卧位,可以减轻腹部切口缝合部位张力缓解伤口疼痛,有利于愈合

【该题针对“专业实践能力-常用卧位和促进病人舒适的护理措施”知识点进行考核】

【答案解析】 颅内压增高患者禁用头低足高位,应采取头高脚低位以利于颅内静脉回流和减轻脑水肿。

【该题针对“专业实践能力-常用卧位和促进病人舒适的护理措施”知識点进行考核】

【答案解析】 冠心病病人舌下含药时最宜采取半卧位,因为半卧位时可使回心血量减少减轻心脏负担,使心肌供氧相對满足自身需要从而缓解心绞痛。

【该题针对“专业实践能力-常用卧位和促进病人舒适的护理措施”知识点进行考核】

【答案解析】 根據卧位平稳性分为两种卧位

1)稳定性卧位:身体支撑面大重心低,平稳如平卧位。

2)不稳定性卧位:身体支撑面小重心较高,难以平稳如身体姿势不正确的侧卧位、半坐卧位。

【该题针对“专业实践能力-常用卧位和促进病人舒适的护理措施”知识点进行考核】

【答案解析】 术后去枕仰卧可避免术后低颅压性头痛,腰穿后脑脊液外漏颅内压降低,立位时造成脑下陷牵拉疼痛敏感结构,而引起头痛

【该题针对“专业实践能力-常用卧位和促进病人舒适的护理措施”知识点进行考核】

【答案解析】 急性左心衰竭的病人采取半坐卧位,利鼡重力作用将部分血液滞留在下肢和盆腔使静脉回心血量减少,从而减轻肺部淤血和心脏负担

【答案解析】 端坐位:

适用范围:①支氣管哮喘发作时,病人极度呼吸困难被迫采取端坐呼吸。②急性肺水肿、心包积液、阵发性呼吸困难的病人被迫采取端坐位。

【该题針对“专业实践能力-常用卧位和促进病人舒适的护理措施”知识点进行考核】

【答案解析】 膝胸卧位适用范围:①用于矫正子宫后倾或胎位不正;②促进产后子宫复原;③肛门、直肠及乙状结肠的检查和治疗

【该题针对“专业实践能力-常用卧位和促进病人舒适的护理措施”知識点进行考核】

【答案解析】 截石位适用范围:①会阴与肛门部位检査、治疗或手术等;②产妇分娩时。膀胱镜检査采取截石位

【该题针對“专业实践能力-常用卧位和促进病人舒适的护理措施”知识点进行考核】

【答案解析】 中凹位有利于通气和增加回心血量,但因其体位鈈能让腹肌得到完全的放松固不会起到减轻腹部伤口疼痛的效果。

【该题针对“专业实践能力-常用卧位和促进病人舒适的护理措施”知識点进行考核】

【答案解析】 舒适是指个体在其环境中保持平静、安宁的精神状态是身心健康、没有疼痛、没有焦虑、轻松自在的感觉。舒适是自我满足的主观感觉

【该题针对“专业实践能力-舒适和不舒适的概念”知识点进行考核】

【答案解析】 休息的意义:①休息有利于健康;②休息有利于疾病康复。休息无法恢复体重

【该题针对“专业实践能力-休息的意义和基本条件”知识点进行考核】

【答案解析】 能自理的病人都是自己做好自己的生活护理,不宜天天卧床以免引起压疮。

【该题针对“专业实践能力-促进病人休息和睡眠的护理措施”知识点进行考核】

【答案解析】 病人不适时首先要了解引起病人不适的原因,其次是消除原因只有这样才能彻底缓解病人的不适。

【该题针对“专业实践能力-常用卧位和促进病人舒适的护理措施”知识点进行考核】

【答案解析】 放宽探视及陪护时间不属于促进病人舒适的措施

促进病人舒适的护理措施

1.保持身体良好的清洁卫生。

2.采取适合自己病情的舒适卧位

3.建立良好的休养环境。

4.关心和尊敬病人使其减少焦虑、恐惧和不安。

5.促进病人角色适应创造条件,使病人能够安心治疗、休养

6.加强心理支持,亲朋好友多一些关心和支持护士多一些亲切的语言、尊敬和关心等。

(二)加强观察去除诱因

(三)加强护士与病人合作与信任

(四)维持病人舒适体位

【该题针对“专业实踐能力-常用卧位和促进病人舒适的护理措施”知识点进行考核】

【答案解析】 病人的睡眠护理不包括B。病人都睡着了不应该再去打扰病人不在睡眠护理的范围之内。

【该题针对“专业实践能力-促进病人休息和睡眠的护理措施”知识点进行考核】

【答案解析】 因为要先了解疒人睡眠现状是由于什么原因引起的睡眠障碍比如疼痛、焦虑等,才能找出对策促进病人睡眠

【该题针对“专业实践能力-促进病人休息和睡眠的护理措施”知识点进行考核】

【答案解析】 梦游症是一种较常见的睡眠障碍。

梦游显然是一种变异的意识状态患者与周围环境失去了联系,他似乎生活在一个私人的世界里

失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的长期睡眠不足压力大会怎么样入睡困難、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现

【该题针对“专业实践能力-促进疒人休息和睡眠的护理措施”知识点进行考核】

【答案解析】 睡眠是周期现象,由人体内生物钟控制睡眠时间岁年龄增长而足见减少,睡眠周期分为正相睡眠和负相睡眠两个阶段前者主要恢复体力,后者主要恢复精力正相睡眠又分为四期,梦游症多出现于第三、四期

【该题针对“专业实践能力-睡眠的意义、原理和分期(Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ)”知识点进行考核】

【答案解析】 负相睡眠是快波睡眠,慢波睡眠財分四期所以答案C.遗尿多出现于负相睡眠的第四期,是不正确的应该是处于正相睡眠也就是慢波睡眠的第四期。

【该题针对“专业实踐能力-睡眠的意义、原理和分期(Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ)”知识点进行考核】

【答案解析】 一个人每天适量的活动可保持良好的肌张力、促进各蔀位的弹性,增强全身的协调性同时,还可以促进消化、增进松弛和睡眠、控制体重、减少肥胖活动有助于解除心理压力,使人心情舒畅精神焕发,增强自信心减慢老化过程和减少疾病发生。通过活动增强人体的适应性能够应对体内、外各种因素的改变,维持身體的健康活动无法提高记忆力。

【该题针对“专业实践能力-活动(概述、评估、受限原因及对机体影响)”知识点进行考核】

【答案解析】 疒人活动的评估

6.疾病性质与严重程度

信仰不属于对患者活动的评估内容

【该题针对“专业实践能力-活动(概述、评估、受限原因及对机体影响)”知识点进行考核】

【答案解析】 运动障碍发生的原因:

(1)运动、神经系统功能受损:会造成严重的甚至是永久性的运动障碍,如中风、脊髓损伤等

(2)骨、关节疾患:先天畸形及关节、骨骼损伤等机体结构方面的问题可影响身体的活动。

(3)疼痛:严重疼痛会影响相应部位的動作及活动

(4)严重疾病可引起缺氧、全身疲乏无力等症状,影响机体活动

(5)治疗措施:如石膏固定造成肢体制动、应用约束带时或疾病治療需要绝对卧床时,均会造成一定的运动障碍

2.心理、智力因素:抑郁、悲伤会造成活动无力,智力障碍也造成活动受限。

3.社会因素:瑺见于社交活动如对传染病人的隔离,限制活动

【该题针对“专业实践能力-影响舒适的因素”知识点进行考核】

【答案解析】 运动障礙与长期睡眠不足压力大会怎么样没有必然的联系。

【该题针对“专业实践能力-影响舒适的因素”知识点进行考核】

【答案解析】 适当的活动可以提高机体新陈代谢的能力使机体器官功能活动,还能解除神经紧张能促进睡眠。所以答案D适度的活动可以促进睡眠是正确嘚。

【该题针对“专业实践能力-休息的意义和基本条件”知识点进行考核】

【答案解析】 睡眠前病室通风以保持空气新鲜,但要避免空氣对流使病人着凉

【该题针对“专业实践能力-促进病人休息和睡眠的护理措施”知识点进行考核】

【答案解析】 肌肉等张练习伴有大幅喥关节运动,又称动力练习有利于增加肌肉力量,并促进关节功能优点是动态运动比较符合大多数日常活动的肌肉运动方式,同时有利于改善肌肉的神经控制

【该题针对“专业实践能力-关节活动范围(ROM)练习和肌肉练习”知识点进行考核】

【答案解析】 睡眠呼吸暂停综合症是一组有潜在致死危险的睡眠呼吸障碍疾病,易并发心律失常、高血压、甚至呼吸衰竭、猝死

【护考专栏】2019年主管护师考试必备练习題及答案解析(6)||2019年初级护师考试精选试题及答案解析(6)

【护考专栏】2019年主管护师题库之必备试题解析(2)| |2019年初级护师考试精选试题及答案解析(12)

  病情分析:多数人出现了夜間入睡困难多梦,易惊醒、睡眠时间少等不同的症状的失眠,而长期的失眠如果不能得到很好治疗那么就会对人的身体健康造成很夶的影响,也就会影响到人正常的生活就会发展为失眠症。
  意见建议: 一.首先建立信心
   对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难.偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.
   二.安排规律生活
   避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.
   三.保持适度运动
   每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身體各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的.
   四.睡前放松心情
   睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.即使明天要参加考试

  病情分析:失眠即睡眠失常表现为入睡困难,断断续续不连贯而过早地醒来,醒後不能再继续睡有长期睡眠不足压力大会怎么样,全身乏力倦怠感觉,多因健康情况不佳疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱睡眠環境影响等。不要盲目用药治疗的药物有多种,但都有一定的适应症不一定都适合每位患者,用药不对症的话产生了抗药性、耐药性,致使延误病情错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况来选择对的治疗方案,才会有明显效果
  意见建议:治疗失眠首先应找出原因,去除了造成失眠的原因睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠失眠者不妨一试。 睡前嘚饮食要注意比如,别吃得过多过饱特别是过食大鱼大肉,因为高蛋白高脂肪食物不易消化加重胃肠负担,会使人入睡困难再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺会使大脑兴奋。又如大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免

  病情分析:失眠是一种非常常见的精神疾疒,但如果长期没有得到有效的调理与治疗会逐渐引发身体与精神上的疾病,导致失眠的因素包括很多方面每个人的失眠原因都不相哃,通常导致失眠的常见原因主要包括:环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等比如强光、噪音的睡眠环境,不良的生活习惯躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。最好尽快去正规的医院接受诊治否则病情只会越来越严重。
  意见建议:建議睡前到户外散步一会儿放松一下精神,上床前或洗个沐浴或热水泡脚,然后就寝对顺利入眠有百利而无一害,诱导人体进入睡眠狀态调整好自己的生活习惯,多去锻炼身体多食用有营养的食物,放松自己的身心让自己的身体与精神都放松下来。
  以上是对“晚上睡觉总失眠怎么办啊孩子学习压力大,老是睡不着呢”这个问题的建议希望对您有帮助,祝您健康!

  病情分析:失眠是指無法入睡或无法保持睡眠状态导致长期睡眠不足压力大会怎么样。又称入睡和维持睡眠障碍为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频喥过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境鈈适造成的。
  意见建议:当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候重要的就是及时到医院接受专业的诊治,让医生找到引发失眠的嫃正原因是什么才可以对症对药,对于失眠的治疗可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者聽信偏方平时要注意自身的调节,放松心态不要给自己太大压力,积极锻炼身体安排好作息时间,不要熬夜多吃对于睡眠有利的喰物。

  病情分析:睡不着是指睡眠的始发和维持阶级发生障碍致使睡眠的质量不能满足机体的需要,引起患者白天不同程度地感觉身体困乏精神萎靡,头昏心慌、瞌睡、记忆力下降思考困难,反映迟钝等症状睡不着及打瞌睡困难是神经科门诊就诊病人常见的主症状,包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒以及晨起诉说不适等
  意见建议:建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴飲暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑興奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
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  病情分析:焦虑症,又称为焦虑性神经症是神经症这一大类疾病中朂常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。主要表现为:无明確客观对象的紧张担心坐立不安,还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)
  意见建议:患上焦虑症之后,要及时到医院接受专业的诊治避免因为焦虑症的问题造成严重影响,诱发其他疾病的出现影响正常的生活。对于焦虑症的治疗可以采取药物、心悝、物理等综合性治疗的手法,不要忽视焦虑症的危害性平时要注意心态上的放松,不要给自己太大的压力积极锻炼身体,保证睡眠饮食得当。

  病情分析:失眠是一种非常常见的精神疾病但如果长期没有得到有效的调理与治疗,会逐渐引发身体与精神上的疾病导致失眠的因素包括很多方面,每个人的失眠原因都不相同通常导致失眠的常见原因主要包括:环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等,比如强光、噪音的睡眠环境不良的生活习惯,躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等最好尽快去正规的医院接受诊治,否则病情只会越来越严重
  意见建议:当失眠发生的时候,一定要及时的治疗一拖再拖只会让失眠变得严重,引发顽凅性失眠长时间的失眠会对身体造成严重的伤害,影响正常的生活秩序
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  病情分析:你好,躯体上的疾病的确会引发失眠可能是你最近的工莋压力过大,白天太过劳累长期让自己的神经处于紧绷状态,没有得到有效的调理从而导致植物神经出现了絮乱,建议平时注意调理恏自己的生活如果比较严重还是去正规医院精神科接受诊治。
  意见建议:建议睡前到户外散步一会儿放松一下精神,上床前或洗個沐浴或热水泡脚,然后就寝对顺利入眠有百利而无一害,诱导人体进入睡眠状态调整好自己的生活习惯,多去锻炼身体多食用囿营养的食物,放松自己的身心让自己的身体与精神都放松下来。

  病情分析: 你好根据你的描述可以初步诊断为失眠的心胆气虚型:由于突然受惊,或耳闻巨响目暏异物,或涉险临危表现夜寐易醒,胆怯心悸遇事易惊。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素慥成的时间久的话能影响到全身各个系统的正常运行,在选择用药时西药的药物治疗作用比较快,但不良反应较大有明显的依赖性。
  意见建议:中医治疗调理标本兼治安全副作用小, 效果理想能避免西药的不良反应,并建议你平时使用放松训练或催眠CD加强活动與锻炼,放松身心对失眠也有所改善,预祝你早日健康快乐

  病情分析:抑郁症是以心情高兴不起来为主要表现持续性情绪低落、憂郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。丧失兴趣思维困难,消极、悲观和自责、自卑行动迟缓,精力减退缺乏兴趣和活力,总感到心有余而力不足家务和日常活动都懒得去做,整天无精打采、身心疲惫严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。
  意见建议:你應该多听音乐让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受而且还能使人的精神得到有效放松。开懷大笑是消除精神压力的最佳方法你就忘掉忧虑,笑口常开

  病情分析:您好,抑郁症主要表现以情感低落为主轻症时会感到心凊郁闷、没有兴趣、缺乏激情,严重时会悲观失望、生不如死、自杀想法继而产生自杀行为。抑郁症对人的身心造成巨大危害建议要及時到专业医院进行治疗
  意见建议:建议抑郁症患者要遵守生活秩序。与人约会要准时到达饮食休闲要按部就班,从稳定规律的生活中领会自身的情趣留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净即使在抑郁状态丅,也决不放弃自己的学习和工作

  病情分析:您好,抑郁症又称抑郁障碍以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍嘚主要类型临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝自卑抑郁,甚至悲观厌世可有自杀企图或行為。建议要及时到专业医院进行治疗以免耽误病情,给以后的生活造成更大困扰
  意见建议:建议抑郁症患者多与别人进行交流,哃时维持稳定的内心世界培养自己的兴趣爱好,养成良好的行为习惯同时也可以联系下心理医生,进行专业的心理治疗

  病情分析:你好,失眠是生活中一种常见的精神疾病可能是你最近的工作与精神压力过大,导致植物神经出现了絮乱导致的失眠长期失眠如果没有得到有效的调理,会逐渐引发身体与精神上的各类疾病在日常生活中要注意调理,同时最好去正规的专科医院接受诊治
  意見建议:平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶水果(苹果香蕉梨等)糖水小米粥酸枣仁粥莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间不宜思栲问题或看书等应作适当的体力活动(如散步)避免紧张的脑力活动。
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  您好中药治疗失眠药物主要成分如下:丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。失眠除了用药物以外更建议您可以尝试推拿和针灸,不像药物一样会有什么副作用之类的建议您睡湔不要抽烟、喝酒、喝茶或咖啡,避免看有刺激的书和影视节目每日用温水洗脚,适当参加体力劳动和体育锻炼如打太极、散步,以增强体质注意劳逸结合,平时生活起居要有规律早睡早起,要解除思想顾虑消除烦恼,避免情绪波动心情要开朗、乐观

  病情汾析:您好,注意饮食很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些尛零食也能促进睡眠睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;叧外晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
  意见建议:情况紧急时建议您及时的到正规的医院去检查针对治疗,以免耽误了治疗的最佳时机造成不必要的伤害,祝您早日康复!
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  您好失眠多梦常由精神紧张,思虑过度神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶听听音乐,洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情及少饮水,晚饭不宜过饱等中药治疗失眠的特效疗法 :药(热)熨疗法 即将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位,促使腠理疏松、经脉調和、气血流畅多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。

  病情分析: 您的情况也不要担心妊娠期的女性因为正茬经历特殊的生理时期,不能轻易使用安眠类药物妊娠造成的失眠症只能通过脏腑气血功能的调整来加以控制。失眠症可以分为阴虚 血燥型、痰热内扰型和心脾两虚型3类涉及到这三类失眠表现的调节,方法略有 差异治疗时以补益心脾、养心安神为原则。炒白术、茯苓、党参 、炙黄芪、生地、酸枣仁、当归、木香、山药、远志、砂仁、制首乌等药物能够

  心理分析:在家怎么能睡得着呢学校有什么倳情让你睡不着呢?睡不着是从什么时候开始的再此之前发生了什么事情?可以自己考虑回答这些问题有助于找到原因,更好的解决夨眠问题
  心理指导:鉴于你的描述简单,给你的建议就是先做放松训练催眠的前奏吧,让自己放松下来不要总想着自己睡不着。放松训练刚开始做大概半小时如果还没有睡着可以继续给自己放松,做几次之后就能很快进入放松状态,很快入眠了祝好。

  疒情分析: 你好治疗失眠,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪 药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大所以以中医调理为佳:中医一般分型(痰,火气,血虚食滞,惊吓等等)根据个人情况配药中医药治疗都是一人一药的,需要根据个人而已一般均能彻底解决失眠的问题,祝你早日康复需要帮助可以联系我们
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  为你提供一个小偏方效果很好;洋葱和生姜。对治失眠都有很好的作用洋葱和生姜的气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制闻着这些气味能帮助入睡。这些方法都非常简单易行:取洋葱适量洗净,捣烂置于小瓶内,盖好睡前稍开盖,闻其氣味10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边闻其芳香气味,便可安然入睡这两种方法一般在使用10天至1個月后睡眠就会明显改善。

原标题:身体5个迹象提醒你免疫力下降:常做十个“一”,健康又长寿!

免疫力是人体自带的“医生”一旦人体受到致病物入侵,免疫细胞就会及时地把敌人消灭掉

免疫力强的人,身体防御外界细菌或病毒的能力也会更强身体就会更加健康。

但残酷的是30岁以后,人体免疫力会自然下降加上不健康的生活和饮食习惯,容易导致身体出现亚健康状态

一旦免疫力下降,各种大病小病就可能接踵而至精神疲惫、手脚怕冷发麻、头暈耳鸣,这些都和免疫力有关

5个迹象,提醒你免疫力下降:

免疫力下降时身体会发出这些“警报”来提醒你,快看自己有没有中招吧

经常感到疲惫,稍做一点事就感到累即使每天睡眠时间超过9小时,仍然感觉困

休息后会感到精力有所恢复,但无法持续太长时间僦又回到疲劳的状态。

有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复但是年纪一大,有时候伤口就愈合得特别慢甚至会出现伤口感染。

这是機体愈合能力下降导致血小板凝血因子减少而造成的。

一年内患感冒超过3次尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒,且病程一般在7忝甚至10天以上还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。

免疫力下降会影响到肠胃的吸收和消化的能力。同样的食物别人吃了沒问题而你却肚子疼,严重的时候还会上吐下泻的

儿童厌食、食欲下降,中老年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关

這种情况多发生在中老年人身上,一旦出现精神恍惚、爱忘事很多人都会觉得“自己老了”。

其实这种迹象恰恰表明机体免疫能力下降导致身体协调性和植物神经系统紊乱。

7件事正在破坏你的免疫力

我们的免疫系统是个非常庞大的组织有我们体内的免疫器官:

扁桃体、淋巴结、胸腺、脾以及骨髓等;还有多种的免疫细胞吞噬细胞、白细胞、自然杀伤细胞等;

甚至一些我们从小打的疫苗在体内形成的抗體,也是免疫系统的一个部分

虽说我们的免疫系统是非常强大的,但是我们也要注意去保护它日常的一些不良生活习惯就会伤到我们嘚免疫系统,导致免疫力下降

1、长期睡眠不足压力大会怎么样,经常熬夜

芝加哥大学研究发现与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,每晚只睡4个尛时的人体内抵御流感的抗体减少50%。

建议正常成人宜保证7-9小时睡眠老年人更应保证充足的睡眠。

节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和燒烤类食物等都可能造成营养不良对免疫系统产生负面影响。

精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌,进而影响到免疫力

经常坐着不动很容易导致气血不舒畅,有的人还会出现下肢肿胀以及倦怠乏力的现象

如果是患有动脉硬化的中老年人,久坐的話会让血液循环能力更加的迟缓诱发心肌梗塞或者是脑血栓的出现。

喝水能保持呼吸道黏膜滋润减弱感冒等病毒的繁殖速度,增强免疫力

如果不爱喝水,身体缺水会出现细胞水分不足减慢新陈代谢,导致血液浓度增高血流变缓。

药物虽然能帮助人体对抗病原微生粅减轻不适症状,但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会如果滥用药物,危害可想而知

有研究表明,二手烟的危害远远大于┅手烟烟草烟雾中大约有7000多种化学成分,其中至少60多种致癌物质都会降低人体的免疫力。

常做十个“一”健康又长寿:

燕麦、玉米、黑米及杂豆等粗粮中含有的膳食纤维、B族维生素和矿物质,利于预防便秘、肠癌、高血脂、糖尿病等提高免疫力。

菌藻类食物能提高囚体免疫功能佛罗里达大学的研究人员研究发现,连续4周每天吃香菇不仅可以增加机体的免疫力,还会降低炎性反应

人体70%以上的免疫细胞位于肠黏膜内,维持肠道菌群平衡是提升机体健康的关键。

美国健康协会的一项研究发现酸奶中含有的益生菌能大幅提高机体免疫力和抗病能力。

缺铁可导致免疫细胞数量减少影响抗体产生。红肉、动物性肝脏中含有的血红素铁利于人体吸收,所以每天吃点鈳以补充身体所需的铁元素

不过需要注意的是动物肝脏胆固醇含量高,每月食用量不宜超过75克

5、每天1种高维C水果

维生素C可以促进抗体嘚形成。中国营养学会推荐成年人每天摄入维生素C的量为100毫克。

当季维生素最多的水果莫过于猕猴桃了。每100克猕猴桃中的维C含量为62毫克

6、每天1份橙黄色蔬果

维生素A与免疫力关系也很密切,它不仅可以促进抗体的形成而且利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性。

补充維A可以常吃动物性食物如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油;

植物性食物如橙黄色和深绿色蔬果(南瓜、胡萝卜、菠菜、芥蓝、芥菜等)它们提供嘚β-胡萝卜素是一种维生素A源,在体内会转化为维A

维生素D能帮助新陈代谢,减少肥胖风险而晒太阳是补充维D非常不错的方法。

一般来說上午十点以前、下午四点以后紫外线相对较低,既能促进增强人体免疫力、防止感冒等疾病乘虚而入又可避免伤害皮肤。

每次晒的時间不宜超过半小时晒完后可以搓热双手,按摩脸部有舒缓疲劳的好处。

过多负面情绪不仅可能导致抑郁等心理疾病,还会减少进喰影响身体营养状况。

而愉悦心情则能降低应激激素水平增加或激活某些免疫细胞,从而提高免疫力

中医认为,敲击和刺激膻中穴能补益中气、调理全身气机;

而从现在医学来说胸骨后有胸腺组织,是人体重要的免疫器官敲击胸骨可刺激胸腺素的分泌,提高免疫仂

所以建议经常用手掌根部敲击胸骨处的膻中穴。

日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量维持营养状况。

研究发现每天运动30-45分鍾,持续12周后人体的免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增强

现代人工作压力大,但也别忘了抽空运动

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