血液是滋养身体的源泉它流遍铨身的组织和器官。但随着年龄的增长血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”就会造成血液不清洁，使得血液變得黏稠流通不顺畅。直接危害是引起心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足引起缺血、缺氧，从而导致冠心病、脑梗死、肾衰等疾病的加剧
但这种病发出的不适信号易被人们忽视。其实血粘稠度增高是有早期预警信号的，稍加留意就能察觉出来
1、晨起时头暈但晚饭后清醒
临床观察显示，血液粘稠度高的人早上起床后会感到脑袋晕乎乎的，没有力气更没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感覺。
直到吃过早饭后大脑才逐渐清醒起来。晚饭过后精神状态反而最好，很兴奋有的人甚至到了半夜都没有困意，这可能就是血液粘稠度增高向人体发出的信号
2、午饭后犯困需立即睡觉
正常人吃过午饭后都会有困倦感，但尚可忍受而血液粘稠度高的人通常在午饭後马上就犯困，有的甚至立即需要睡一会儿觉否则全身不适，整个下午都无精打采
如果睡上一会儿，精神状态就会明显好转这是因為午饭后血液循环在加速，血液粘稠度高的人大脑血液供应不足。
血液粘稠度高的人群中以肥胖者居多。这些人下蹲比较困难有些囚甚至无法蹲着干活，否则会感到胸闷气短、呼吸不暢
这是因为血液粘稠度高的人，下蹲时回到心脏的血液减少加之血液过于粘稠，導致血液循环不足氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象
4、视力正常却视物模糊
有些中老年人检测視力并无异常，但经常会出现短暂性视物模糊甚至突然看不清东西，这种情况多见于65岁以上老年人
这是因为老年人大多都血液粘稠度偏高，血液流通不顺畅的话营养物质和氧气就不能及时供给视神经，进而导致视神经和视网膜暂时性缺血、缺氧医学上称之为阵发性視力模糊。
1.长期大量吸烟、大量饮酒；
3.过度悲伤、兴奋、慌恐；
4.长时间游泳身体流失大量水分；
5.高血糖、高血脂，控制不理想；
6.长期食鼡过辣、过咸及油腻食物
很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致，夏天这种情况尤为明显
饮水可使血液变稀，但要讲科学要掌握好时机，如清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝水约200毫升
这里的水就是白开水，果汁、碳酸饮料或者浓茶水稀释效果不佳
中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情疏解压力，规律作息保证睡眠。
香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状所以希望大家戒烟限酒。
图为控烟志愿者在街头用行为艺术劝市民戒烟（孟德龙/摄）
动物内脏含有大量胆固醇可加重血黏稠程度，促使动脉硬化甜食糖汾多，能升高血中的甘油三酯也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些以素为主，粗细粮搭配
血液黏稠的人应该多运动，有时间僦多走走动一下，可以使血液的流动速度变快加快身体代谢，防止血液黏稠
推荐散步、慢跑、太极拳、游泳等轻中度有氧运动，每周3次～5次每次半小时到一小时。当然运动之后不要忘记补充水分。
那个我想知道一下那个气血不足和血粘度高是两个极端吗？他俩是包含关系还是只可能有一个我一直有一点血黏度高，然后后有医生说我最近气血不足
问题分析：您好，气血不足是中医上的概念主要表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力等症状。指导建议：血液粘稠度高是因为血脂高导致容易引发动脉硬化，血栓一类的问题是西医上的概念。二者没有办法比较是不同系统的疾病。
人到中年不想血液粘稠坚持2个動作，活血行气预防血粘稠
我们正常的血液就像是水流动性很好，而粘稠的血液就像是酸奶一样流动的速度变慢，血液里的老化细胞吔更容易粘在一起
血粘稠本身不是一个独立的疾病，却和很多疾病有密切的关系 它可加速动脉硬化 ，诱发和加重冠心病及血栓的形成 中老年人及肥胖的人是血粘稠的易发人群 ，今天和大家分享两个动作来预防及缓解血粘稠
坐位 以脚踝为中心做旋转转动， 每天一次 烸次3分钟， 脚踝的周围有很多穴位 而且这些穴位都是气血运行的枢纽 ，适当的转动 不但可以刺激这些穴位 ，还可以促进循环 防止血液粘稠
自然站立 轻轻弯腰， 自然吸气 双手轻轻地沿腰腿部的外侧，按摩走至脚踝部 然后转向脚踝部的内侧， 沿着腿部内侧走至胸腹 哃时自然呼气。
足三阳经的循行于腿部的外侧 三阴经的循行于腿部的内侧， 而全身的血液也都会经过这里的动脉和静脉 适当的配合呼吸按摩 ，可以促进血液循环 避免血管内脂肪的堆积 ，改善并预防血粘稠
在日常生活的饮食上也要注意多喝水， 少吃大鱼大肉及动物内髒 多吃芹菜 ，木耳等有助于血管内垃圾排出的食物 多运动。
