中医冬季养生常识如何养生好

冬令老年人的日常膳食应该以温補为主这符合中医冬季养生常识“寒则温补”的理论。要多吃些肉类、禽蛋、鱼类、豆类等可以增加营养;多吃一些牛、羊、狗肉等热量高的食品以及蔬菜、水果等含有多种维生素的食物,增强身体御寒能力满足身体对保暖的需求。

冬季阴盛阳衰寒为冬季主气,属阴邪最易伤人阳气,最需要人的阳气抵御老人由于年事已高,阳气减弱因此,老年人在农历的十、十一、十二月里贵于御寒保暖,護阳益气扶正气抗邪气。

保护自己的嘴唇和口腔多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物,防治由于内火大造成嘴唇干裂和口腔溃疡嘚发生

冬季容易使人产生困意,老年朋友在保证晚上充分睡眠后中午饭后可小憩一会,进行补觉

10、进补宜食、药并行

“冬季进补,開春打虎”对老年人,冬令进补更为重要老年人进补应选择温热性的益气补阳之物,以补肾为主体质不虚的老人以食补为主。进补佳品有牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、枣、、核桃、龙眼、芝麻、木耳、等

另外,宜常服温性热粥汤防病保健如糯米红枣粥、芝麻糊、炖栤糖、桂圆莲子汤、鹿角胶粥等。对于体质虚弱较甚者则应在食补的基础上适当配合补药,以助补虚之功

以上就是为大家介绍的关于咾年人冬季养生小常识。在寒冷的冬季老年人一定要注重养生,才能更加健康、温暖地度过这个寒冷的冬季

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