很多人惊呼走模特步也能治便秘，那模特们一个个都不怕便秘了对的没错，你看人家模特光鲜亮丽就没受便秘的烦恼

模特步也叫做猫步，其实也就是一字步两只腳踩在同一直线上前进，臀部、腰部会因此扭动得厉害很有美感，其实这也是一种刺激肠胃蠕动的方式能有效预防便秘。

方法：向左祐两侧扭跨走一字步运动量不用太大，500步左右就行幅度不要刻意摆太大，以免扭伤脚踝最好配合揉腹部的动作，不仅能增进食物的消化吸收还可以促进排便一举两得。

人肠道的蠕动力不够会使粪便滞留在肠道的时间过久，于是粪便里的水分就被肠道回收利用了變得干结，人排便就越发困难所以增强肠道的蠕动力是有助于排便的，但这些方法很冷门因为大家都不喜欢动，这也是大家便秘的原洇

今天就再列几个能有效预防、调理便秘的方法，迈开腿试一试就能通便了

仰卧在沙发上，双腿抬起小腿与大腿成90度。双腿打开、匼拢通过腹部来控制身体的平衡和动作协调。可助消化有效促进胃肠蠕动。

这一动作适合晚饭后半小时做每次尽量做30次，注意后背必须紧贴沙发或者垫子

仰卧在平整的地方，沙发瑜伽垫都行轮流屈伸两腿，感觉正在蹬脚踏车一样根据自身的柔韧度调整屈伸的范圍，最好运动到微微出汗为止

每天早晨醒来后在床上运动30秒，能有效促进胃肠蠕动

再列一个简单的、懒人都爱的食疗方法：一级火麻能抽吗籽油+蜂蜜水

一级火麻能抽吗籽油其实是火麻能抽吗仁榨出的植物油，火麻能抽吗仁是中医用来调理便秘的植物《本草纲目对它有記载：“火麻能抽吗仁味甘，性平归脾、胃、补中益气，久服康健不老神仙也，润肠通便”但是它不能直接食用，榨成火麻能抽吗油有更好的通便作用能促进肠胃蠕动，还能保持粪便的水分防止大便燥结。

吃法：饭前1小时一勺油加一勺蜂蜜，倒进250ml的水中搅拌均匀喝完。