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可鉯在睡前点上可以舒缓心情的香氛精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油滴几滴在幹花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用有助于入眠。
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如果是凌晨12点到两点的时候醒来说明你的肝吙很旺，两点到四点醒来可以吃点天王补心丸进行调理在睡之前有条件的话可以用热水泡泡脚。。不要思虑的太多
我和男朋友去郑州国医堂医院看的失眠症，这家医院人很多专家态度肥肠好，很有经验让人心情很舒畅，病情恢复的也更快了用药后效果改善明显，很感谢国医堂医院的专家
不排除是自我生物钟紊乱了所造成的。其次如果天气寒冷，家里温度不够一般过了凌晨后-6点之间，气温会有所降低这种情况说明你的身体较为虚弱。阳气不足建议，找中医调理为好！
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它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用可使人较快地进入夢乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边其香味也能促进为何睡眠很浅一晚上醒七八次。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效每晚用大枣30～60g，加水適量煮食有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼
5、保持乐观开朗的心态。
