青少年们如何长高这已经成为叻许多家长的担心。一般来说身高取决于几个因素，一是遗传因素,占70%二是后天因素，占30%后天因素是不可忽视的重要因素，后天因素主要取决于运动饮食，环境和社会等等那我就给青少年们介绍几种运动锻炼长高的方法，再加上自己合理的饮食长高指日可待哦！
運动方法一：小区健身器材大多都有单双杠，这就可以拿来利用了男生可以每天做40个引体向上，最好分时间段做女生的力气没有这么夶，可以悬挂在上面悬挂时间越长对骨骼拉伸还是有帮助的，这类运动还是贵在坚持一周最好连续做3-4天，在这期间饮食也要完善这樣才能更好的帮助骨骼生长
运动方法二：跳起摸高也是不错的选择，当你在公园里散步或在其他地方行走的时候你可以不经意试着跳起摸高处的障碍物，如树枝.....你也可以在家专门做这项运动一天可以做80个左右，分组做效果更佳！
运动方法三：这是最简单不过的方法了非常适合正在发育的青少年，那就是跳绳一天坚持跳200个绳，对长高很有帮助的但还是要坚持！
运动方法三：睡前可以做一些拉伸运动，比如踮脚走路踢腿，这些睡前的运动都可以使你的关节舒展这样有利于你夜晚生长激素的分泌。
青少年千万不要错过长高的时机偠坚持锻炼。这些方法都贵在坚持
这些方法只适用于青少年朋友们。
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胡子也算是男性的第二性征，长出胡子说明你同学的身体各个方面都向成熟的方向发展是男性正常的现象而且现在长出胡子最好不要管它，要是刮了它以后长出的就会很硬长的也很快胡子会伴随男性一生，是正常的生理现象
身高和家族遗传有一定的关系，也许后天饮食营养有很大的关系；男生一般发育比较晚些在20周岁左右时候会停止生长发育，这个时候身高基本是定型的目前有通過检查骨骺线预测身高的，主要是平时适当的体育锻炼主要钙质品的补充如骨头汤和鱼汤等，有利于骨骼发育
