你好，便秘的原因很多中医认为虚、实、燥、火，寒、热

建议用谷益舒常清茶以传统中医理论“以润为通通补结合”为基础，采用纯天然植物中草药低温萃取科学精制而成

每天多吃蔬菜，香蕉红薯，芝麻油蜂蜜等。忌食辛辣剌激性或上火食品养成定时排便的习惯。

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便秘是因进食量少或水分不足等引起的粪便减少、粪便干、排便费力等都属于便秘。

应通過食疗来调理多吃含纤维素较多的蔬菜和水果，油脂类的食物每天早晚各1包谷益舒常清茶，禁忌辛辣和刺激性食物,以保持大便通畅

便秘的原因有很多，如果想要缓解便秘首先还是应该调整生活习惯：

? 合理膳食，多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果（例如豆类蔬菜、西梅等）；

? 充分饮水不要渴了才喝水；

? 适度运动、睡眠规律，保证良好的作息；

? 养成良好的排便习惯尽量在固定的时间段内排便，认真便便不要总是玩手机；如果你的生活习惯无可挑剔，但便秘的情况还是没有改善那就可以：