· 学习学习再学习训练训练再訓练。
小燕飞不要刻意地使劲翘起两头这没有必要。如果压住腿那是卧姿挺身，不一样
如果要加强度，增加顶峰收缩的时间就好了
另外，你可以做一下“臀桥”感受一下正确的发力部位。
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