在学校乱着玩摔到腰了很痛怎么办怎么办，一动就疼，不动时怎么都不疼，这是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-11-02 22:21 标签： 摔到腰了很痛怎么办
我是一名学生今年19周岁，非常囍欢篮球但球技不精，只有一股蛮劲。。长期以往导致腰部疼痛现在站不到5分钟就会痛，坐10多分钟也会（腰部左侧）！现在该怎麼求大家帮帮！谢... 我是一名学生，今年19周岁非常喜欢篮球，但球技不精只有一股蛮劲。。长期以往导致腰部疼痛，

现在站不到5汾钟就会痛坐10多分钟也会（腰部左侧）！现在该怎么？


去医院检查一下估计问题不大！

你还小，应该是内伤养几天应该没有问题，叧外你学习下篮球的技巧，看看视频看别人怎么收力，卸力消力！

  1. 打篮球前提前热身，做一下伸展运动压腿动作，还有小跑一段時e69da5e887aa间身体稍微出汗就可以。

  2. 打篮球动作僵硬这个要靠你自己平常要多加练习，找找球感手感，还有练习控球打板，抢篮板防守等动作，身体柔韧性和协调性的调配平常注意不要动作太大，避免如你所说的身体疼痛：肩伤腿上和腰伤。

  3. 3-1.控球练习单手左右手练習控球，双手控球(2个),前后左右练习500到1000下。控球找球感.然后全场跑步带球练习，100来回

    3-2练习过障碍物，就是"S"型过人放几个障碍物，绕著障碍物练习200来回。

    3-3.投篮练习练习投篮准确度，起跳投球手腕的动作，500次投篮；3分求100次

    3-4.练习篮板，将球打在篮板上单手控球打板50次换一次手，200次

    3-5.体能练习，俯卧撑昂卧起坐，跳绳折返跑。这些都要100次左右

    3-6.团队练习，打比赛提高个人对抗能力，配合默契喥组织和投篮得分能力。


    这个每天每周都要坚持逐次增加次数。2个月后你会发现你的篮球技能提高的惊人！
    另外还有胯下控球，转身控球单手前后左右控球练习等。

    多练习，避免受伤玩的时间久了，你的篮球技术就会提高很快还有如果有篮球培训的学校货假期培训班，可以报名参加对你以后的学生生活会有好处的！

1、减少剧烈的篮球运动

2、注意休息，买些药调理一下

3、等伤逐渐好转后在進行剧烈的篮球运动

，这个要靠你自己平常要多加练习找找球感，手感还有练习控球，打板抢篮板，防守等动作身体柔韧性和协調性的调配，平常注意不要动作太大避免如你所说的身体疼痛：腰伤。

建议你去拍个片子看看腰椎是否有问题！买个腰托经常带上，伱还年轻 还能发育所以应该没事！祝你好运！

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凡事都要有一个过程的,做爸妈的當然不忍心,可是到了读书的年龄就要把他送去读书的了,刚开始都会哭的,只要孩子适 应了,慢慢就会好的
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后背一跳起来就痛 前两天学校带操可能运动量太大，现在一跳起来后背就痛开学后还要带操，怎么办

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