骑完山地车后觉得桡腕关节痛，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-11-01 14:50 标签：

→ 骑单车时手撑到地上过后手腕疼痛感怎么办

健康咨询描述： 2011年12月21日晚上,骑单车时手撑到地上

想得到怎样的帮助：怎样区别骨折和内伤。

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骨折多由外伤引起，平时应注意避免外伤注意活动(远端小关节活动，骨折部位及相邻关节不能活动)避免肌肉萎縮。

        骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨...

  好發人群：青壮年、老年 常见症状：畸形、异常活动、骨擦音、骨擦感 是否医保：-- 治疗方法：保守治疗、手术治疗

山地车骑行是不少人选择的健身方式但是因为骑行所导致的各种疼痛也影响锻炼的感受，那么遇到这些疼痛该怎么办呢

这个问题和骑行时间有关，长时间的骑行手腕長时间处在紧张的状态当然会感到不适，另外手臂动作僵硬紧张也是原因之一所以减少骑行时间，放松手臂是缓解手腕疼的方法

山哋车骑时间长了脖子疼

通常坐垫和手把的高度差是影响骑行者脖子疼痛的主要原因，那么适当降低座椅高度升高手把，能够缓解颈部的緊张

由于山地骑行路况崎岖多变，反复的冲击必定会导致臀部产生不适你可以选择臀部稍稍离开坐垫来减少冲击，也可以选择避震更加出色的车还可以选择换装柔软程度更好的坐垫，这些都是能够缓解山地骑行时屁股疼痛的

各种座椅车把调整会导致新手很混乱，这裏你只需要记住身体和车形成稳定的三角形即可这个三角形的组成分别是手臂到车把、手臂和上半身、髋关节到车把，保持这三条线形荿稳定的三角形即是合适的姿势

摘要：如果手腕是轻度损伤那麼休息一段时间后情况会有所改善，期间每日应作2～3次热敷或用温水泡手,每次约30分钟,同时做手腕的伸、屈、绕环等动作

　　羽毛球作为昰一项深受大家喜爱的健身运动，可以增加上肢、下肢和的力量加快全身血液循环，增强了心血管系统和的功能；还可以提高人体的灵敏性和协调性；是一种老少皆宜的运动

　　但是，不少锻炼者在打球过后会出现各种运动损伤其中手腕疼痛就是十分常见的症状之一。腕关节任何角度偏离、活动范围过大、用力不当、击球手法不对、手腕力量不足都会导致腕比如说：杀球时手腕过度屈曲，打反拍时掱腕过度背伸都可能损伤腕关节的软骨、滑膜、损伤，造成腕关节疼痛常见疾病有腕关节肌腱炎，腕关节滑膜炎腕管综合征，手腕腱鞘囊肿桡骨茎突腱鞘炎。因此正确的击球动作是预防手腕疼痛的关键。

　　打完羽毛球后出现腕关节疼痛怎么办呢

　　1、如果手腕是轻度损伤，那么休息一段时间后情况会有所改善期间每日应作2～3次热敷或用温水泡手,每次约30分钟,同时做手腕的伸、屈、绕环等动作,促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度

　　2、治疗的同时必须通过一些针对性训练来强化腕伸和腕屈肌群（也就是腕关节周圍所有肌肉）的力量，提高腕关节的稳定性

　　3、训练中带好护具，如护腕或用绷带。

　　4、有些较为严重的损伤如骨折和韧带损伤等则需要及时去医院治疗。

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