对于经常熬夜的人来说因为长期熬夜的危害太多了，可能会造成记忆力退化、精神萎靡不振、身体新陈代谢差、面色暗淡肤色也不好可能还会早承认肥胖最严重甚至會造成人的猝死。

所以我还是劝告那些熬夜看手机看电视刷微博如果没有非做不可的事情，尽量还是早点睡毕竟早点睡建，保证睡眠時间充足才能精力充沛有更好的精力去工作和生活，甚至会提高工作效率但是对于那些不得不熬夜加班的人，我有以下几个小建议

熬夜会引起身体乏力、做事情丢三落四的身体气虚就会引起气血滞留，造成肥胖那么气虚应该吃什么比较好，有时间可以熬点花生红枣粥花生和红枣都是补气补血的，是熬夜族的最佳补品

长时间的熬夜会使人情绪波动大，脾气暴躁难安容易产生紧张焦虑的不良情绪，如果晚上非要熬夜加班那么就在中午抽出30分钟的时间来好好睡个午觉吧，可以缓解精神上的压力也是短时间恢复和贮备充足精力最矗接最快速的办法。

长期睡眠不足的人会引起气虚、肥胖、浮肿和肤色暗黄暗淡容易嗜睡和困倦的症状，可以适量的喝点冬瓜老鸭汤尤其是气血虚的人，多吃冬瓜可以利尿除湿老鸭也是补气的，两者熬汤有除湿安神的功效。

长期熬夜的人可以多喝点红枣枸杞茶、或鍺大麦红枣茶这两者都有补气益血、安神助眠的功效。

你对这个回答的评价是