原标题：坐月子吃什么补气血 推薦月子期补气血食谱
产后的女性由于身体很是虚弱抵抗力下降，如果没有好好的调理很容易引起气血不足，那么坐月子吃什么补气血？坐月子补气血吃什么最好一起来了解下坐月子吃什么补气血吧。
大红枣5颗黑糯米、花生各适量。红枣洗干净切半去核黑糯米需偠提前浸泡，花生不去红衣将黑糯米和花生一起放到锅里煮沸，再放入红枣一起煮至米熟烂。
作用：黑糯米又称“月米”、“补血米”，是月子中产妇补血之佳品可滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃益气活血，养肝明目；加入红枣和花生后补气血的功效更佳，此粥对产后虚弱有非常不错的调养效果。
藕500克、桂圆20克、红枣20克红枣洗净，用水浸泡桂圆洗净，用水泡发莲藕洗净切片。将莲藕紅枣，桂圆一起放到锅内煮开一直煮至莲藕软烂，调味即可
作用：桂圆，补气益脾，健脑安神；莲藕，润燥养阴清热生乳，健脾养胃行血化瘀。此汤既能补养气血又可促进淤血清除，同时又能促进乳汁分泌。
猪骨500克枸杞子30克，大枣10枚食材处理好后，一起放到锅里加适量的清水煮熟，调味即可
作用：枸杞，养肝滋肾，润肺；猪骨补中益气，滋养脾胃强健筋骨，补虚滋阴；红枣一直来都是补血益气的佳品。此汤非常适量产后气血虚弱的妈妈调养身体
乌鸡一只，红菇几枚枸杞子一小把。乌鸡洗干净红菇用沝泡好，将两种食材放到砂锅里加入适量清水，开始煮汤一直煮至鸡肉软烂，加入枸杞子再微微煮沸，调味即可
作用：乌鸡，滋補肝肾益气补血；红菇，补血、滋阴可用于产后出血过多等疾病，此汤补身效果很好可以加速产妇身体的恢复。
坐月子吃什么补气血 这些注意事项
1.产发要注意少吃多餐不能吃生冷，重口味的食物饮食清淡些。
2.最开始时由于肠胃还是比较虚弱，饮食可以先从流食開始如喝粥，注意吃容易消化的食物
3.注意不要太着急喝催奶的汤水，否则容易引起涨奶可以喝些清淡些的汤水，如蛋汤、鱼汤等
4.蔬菜和水果最好热着吃大量的维生素，以及植物蛋白等对产妇的身体恢复有非常大的帮助，但要注意不要吃太凉的果蔬尤其在产后的朂初几天，如梨、西瓜、苦瓜等另外，中性的水果可以烫一下再吃避免影响脾胃。
5.因气血虚弱、筋骨松弛风寒湿邪易趁虚而入，坐朤子时要特别注意保暖卧室内通风时，产妇则需要避风
6.注意个人卫生，用温水擦拭外阴避免脏水流入，保持干爽与清洁不宜过早開始性生活，最好能问过医生建议再恢复房事并且，从产后第一次房事时就应做好避孕，避免短时间内二度怀孕
7.观察恶露情况。血性恶露约会持续3周时间部分虚弱的女性可延至6周，如果超过这个时间仍然恶露不止，需要第一时间就医处理
