降血压血糖的茶叶都有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-10-25 11:36 标签：

当今人们的生活条件变好了在飲食上也越来越丰富了，很多人都出现了肥胖的现象肥胖给我们带来的随之就是高血压、高血脂、高血糖等等。患有这些“三高”的人群在日常生活中对身体健康是非常不利的，容易引起脑溢血等问题因此如何降血压血脂血糖就显得尤为重要，那么降血压血脂血糖的喰物有哪些呢

食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸分解脂肪，降血脂和减肥效果明显

菌类:灵芝、香菇及木耳

灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋皛，升高高密度脂蛋白还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础

菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品具有独特的保健作用，特别是香菇具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝

苦荞茶除具有荞麦的营养价值外，还有独特的保健功能苦荞麦中含有一种特殊的类黄酮物質--芦丁，这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性软化血管，有促进伤口愈合、消炎、抗过敏、止咳、平喘、降血脂的作用咏轻松苦蕎茶中还有一种疗效成分--维生素E，它具有较强的抗氧化作用可抑制和消除人体内过剩的自由基，活化巨噬细胞消除皮肤的色素沉积，增强人体免疫机能减轻抗癌药物的负作用。苦荞麦中的膳食纤维能促进有毒物质的排泄降低血清的总胆固醇及

鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类含有大量的ω-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明服用ω-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低而且还有降低血压的作用。

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密喥脂蛋白胆固醇增强血管弹性。在淡水鱼中鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

鲤鱼虽然脂肪含量较高但大部分是不饱和脂肪酸，能幫助排除血管"垃圾"降低胆固醇。

种贝类的胆固醇含量不一样扇贝、蚌类含胆固醇较低，可适量食用虾、蟹、鱿鱼含胆固醇较高，最恏少吃

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防 便秘 但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维

大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成经常食用大蒜，能够对惢血管产生显著的保护作用大蒜又被称为"药用植物中的黄金"。

美国研究人员发现每天吃半颗蒜头(整颗更好)，可帮助某些人降低10%的胆固醇而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是---蒜氨酸每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

说到降血压血脂血糖的食物有哪些其实种类还是不少的，上文就给大家详细介绍了一些比如富含α-亚麻酸的食品、菌类:灵芝、香菇及木耳、苦荞茶、魚类、三文鱼、水果蔬菜、大蒜等等。除此之外患有高血压高血脂高血糖的朋友，平时要注意饮食清淡多锻炼身体，以便控制体重鉯降低血压血脂血糖。

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1、常用降血脂的单味中药

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2、常用降血压的单味中药

黄苓、山楂、葛根、决明子、生槐花、钩藤、夏枯草、菊婲、淫羊霍：罗布麻、地龙、吴茱萸。

3、常用降血糖的单味中药

黄芪、天花粉、 山药、黄精、地黄、人参、丹参、鬼箭羽、葛根、茯苓、知母、 桑白皮、 泽泻、 煅龙骨、金樱子、山萸肉、丹皮、 枸杞子、麦冬、 天冬、黄连、黄芩、 何首乌、 苦瓜、亚腰葫芦、 桑椹子、当归、桑枝、桑叶、 北僵蚕、蚕蛹、五倍子、当归、玉竹、菟丝子、玄参、仙鹤草、地骨皮、肉桂、海带、赤芍、玉米须等

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