以治疗失眠要查明原因对症治療。
原因一情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
原因二疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
治疗要以调养为主药物为輔。具体方法:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟增强体质;
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切因此一切顺其自然,保持心態平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
五是全身放松法:在躺下后用意念引导从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
七是找医生对症治疗相关疾病
用不了多久,你就会睡恏的
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保持良好心态放松心情,多运动 睡前泡热水脚
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可能昰因为心神不宁导致的睡眠不深吧~~~你可以试试在睡前煮一杯夏枯草茶或许会有帮助~
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