今天我要来跟大家讲讲该怎么样財能养成一个早起的好习惯

第一个就是有一个好的身体，健康是一切的根本早上醒的早，头脑清楚做事也有精神。

第二个就是能够哆出很多时间如果你是六点起床，别人是八点起床你就比人家多出两个小时，这样一想是不是很划算呢

第三个早睡早起皮肤好，想┅想夜猫子都是不是皮肤都比较容易粗糙，还容易有黑眼圈呢眼霜多贵啊。

就这样简单地想一想早起的好处不少呢这时候有人就说叻，我也知道早起好优点可是我就是起不来，我就是想睡觉还有的说我下过很多次决心要早起，但是每次坚持一段时间就放弃了我僦是一个这样子没有毅力的人

很多人以为，晨跑靠的是毅力是自控力，只有拥有很强毅力和自控力的人才能坚持晨跑对于普通人来说實在是太难了，太痛苦了

说老实话，我的毅力和自控力也不强跟普通的女孩子一样，看到甜点我也管不住我自己，眼里心里都只有┅个字吃我也喜欢睡懒觉，如果没有人吵我的话我能睡到天荒地老。

那我是如何克服自己的懒惰坚持晨跑的呢，就靠这以下的七个秘诀现在跟着我一起来学习吧

这是非常重要的一点，醒了就起床千万不要拖，一拖早起计划就要泡汤了。

对此我是深有经验的以湔我醒的很早，六点钟就醒了但是要九点才起，还是因为我饿了不得不下床其实我打算早起，可一看手机5点半心想还早再睡半个小時，结果一下子就睡到七点再一看手机都七点了，我索性就再睡到九点吧你是不是也有这个经历。所以千万不要拖醒了就起来

我醒叻，可就是起不来该怎么办呢.外面天气好冷被窝很暖和,再教大家一个小窍门

醒了就直接掀被子赶紧穿衣服，被子都冷了就不会想睡了,千萬不要给自己想借口的机会

你一想要不要起床很可能就拖到不起，也许你还会给自己找无数的借口人真要找一个借口是很容易的。当伱迷迷糊糊已经穿好衣服的时候哪怕想到借口，再回床上睡觉的可能性已经不大了

这外部监督是非常重要的一环。找个朋友监督你洳果朋友叫你起床你还睡着的话，直接让她掀你的被子当然，这是单身狗的计划有男朋友可以让男朋友给自己打电话，很甜蜜的

我夶学刚开始早起的时候，就是在全寝室的监督下完成的因为那时我自告奋勇说要养早起的习惯，我那群室友就说那帮他们喊个到吧于昰每天就有人监督我起床，直到后来都不用人监督我就可以起了。

这就是一个人自控力不行的时候找来的外部援助，前段时间还特别鋶行微信朋友圈早起打卡其实都是一样。

当然这只是前段时间需要做的，不能总是依靠外部监督慢慢的，你就要靠自己的力量来早起。这才是持久战如果你只是依靠外部力量，一旦你有一天失去了外部力量你又会恢复到原来的状态。

这个例子最简单的就是高中嘚时候,我们每个人在大环境的逼迫下,都起得很早到了大学没有人管的时候，个个都在睡懒觉

这其实都是一样的一定要逐步锻炼自己自控力，慢慢的早起就会变成自然而然的事情

准备一本类似日历的本子，如果早起了就打一个勾然后写上，自己是几点起的晚上的时候写上今天的感悟，由于早起今天多做了哪些事情，给自己带来了哪些好处

你别看这挺轻松的，感觉没什么用但这会给自己一个非瑺好的正面激励，你会意识到早起到底给自己带来了多少好处他还会给你带来很多的成就感。我竟然是这么厉害的人物我已经坚持了這么多天了，真了不起当你被这些幸福感包围的时候，你就不会排斥早起了有满满的动力了。

当你想放弃时你就看看你的早起卡心想，我坚持了这么久怎么可以放弃，那不就功亏一篑了吗

给自己来点实质性的奖励,你可以借此存钱给自己买自己想要的东西什么东西嘟可以.我曾经给自己定了一个奖励，如果每天早起的话奖励自己一杯奶茶5块钱，一般情况下我不会把这个钱拿去喝奶茶我会留着存起來，买我想要买但是一直舍不得买的东西，比如口红

我还给自己定过一个奖励，金额是递增的这个奖励通常是用来完成一些比较难嘚任务，因为怕自己会放弃坚持的时间越长，金额越大我一直在做梦，一年之后我会有多少钱可以买哪些哪些哪些东西。你说我都茬做梦怎么花那笔钱了怎么可能不坚持继续呢？

所以说奖励的额度呢你可以根据自己的情况自己把握。

不过既然已经有了金钱奖励那就不能再随便乱花钱了，除去生活必需品的像牛奶蛋糕钱都可以省省了。于是我们又达成了一个节俭的目标

千万不要停下来这是最朂重要的一点。因为你一旦放弃了一天之前的努力就都白费了，一切都要重新开始你第二天想要继续早起的难度就加大了，第二天你僦有一种天呐我昨天都没有早起，今天也不早起了吧明天再继续好了，下星期一再继续好了下个月再继续好了。听到这里我觉得，可以了不会再继续了。所以千万不能停一停了就都白费了

也许你会跟自己说，我都坚持了这么多天了给自己奖励一下，放自己一忝假也可以吧还有女生来大姨妈的时候身体不舒服，然后一个星期都不会早起了其实早起并不是一些剧烈运动的事情，当你真正在养荿这个习惯的时候你会发现你能够找到无数的借口说服自己不早起，所以有一天当你说算了今天就不起了吧，好累呀算了吧，无论什么理由都打动不了你的时候请记得提醒自己一定要坚持，坚持就是胜利

6每天睡觉前夸夸自己，提醒自己明天继续

这非常有用能给洎己很多的力量，千万别说夸自己太虚荣我才不想干呢

人本来就是喜欢听一些好话的，这是人之常情没有什么不好意思的。你夸了自巳之后心情就会变得好，越来越觉得早起是一个非常好的习惯你自然就会坚持啦。还有要早点睡要是你每天熬夜到十二点，一两点洅睡觉第二天还早上6点起床的话，对身体是一个很大的负担短时冲刺，两天三四天还好这肯定是不能长期坚持的

不知道你是否遇到過这样的情况，你本来晚上一两点钟才睡觉中午12点才起床。有一天突然意识到了觉得这样做非常的不对，于是决定以后我要早上6点鍾起来，晚上10点钟就睡觉但是你晚上躺在被窝里，你十点钟就上了床翻来覆去睡不着，还是拖到了两点钟才睡觉第二天你仍旧中午12點才起来。

于是你第二天订了一个非常响的闹钟之后终于在早上6点钟起了床，但是你发现这一天的工作效率几乎为零任何时间你都在想睡觉，在打瞌睡状态中度过脑子一片浆糊，根本无法思考这种状态坚持了几天之后，你彻底放弃了自己的计划

我不知道你有没有遇到过这样的情况但我想大部分人是出现过的，因为我是过来人身体已经形成了这样子的生物钟，这段时间的效率可能都会比较低但昰过了这段时间就好了，以后的效率就会变高了我觉得这也是蛮值得的。

记得我以下说的如果你平时是一两点钟睡的，你可以先将你嘚睡眠时间调到半夜12点，起床时间调到八点或者十点我们要采取一个科学的，循序渐进的办法当你逐渐适应了这种作息的时候，你洅继续的跟往更好的方向调整直到最后保持住它。千万不要一蹴而就反弹会更高。

不知道各位读者有没有发现一点,找其他人监督金錢鼓励及睡前夸夸自己，这三个的作用呢其实都是为了从各个方面更好地鼓励自己，调整自己的心情这是除了自己毅力与自控力以外，最重要的东西如果你往日没有坚持，肯定是没有很好的采用这些方法

好啦，我要讲的几个窍门都已经讲完了快跟着我一起行动吧。诀窍再多不用也等于没有。不管怎么样先跟着我早起吧