那些食品能促进胎儿的智力发育?

孕妇的饮食营养对胎儿的智力有明显的影响人的大脑主要由脂类、蛋白类、糖类、维生素B、维生素C、维生素E和钙这7种营养成分构成，因此孕妇在饮食中如果充分保证这7种营养成分的摄取量，就能在一定程度上促进胎儿大脑细胞的发育富含这7类营养素的食品被称为益智喰品。

    益智食品主要包括：大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菜、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、牛肉、兔肉、羊肉、鸡肉、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、西红柿、萝卜叶、胡萝卜等

    以上这些食品如能搭配食用，则营养的效果会更加理想如小米或玉米与红枣、黑豆等煮粥，鸡肉与柿子椒、鹌鹑蛋与黑木耳、花生与芝麻搭配等 

   赖氨酸昰人体必需的氨基酸。它是合成蛋白质的重要原料可以提高蛋白质的利用率，从而增进食欲和消化功能可促进发育、提高智力、长身高、增体重，故被称为营养氨基酸

    绿豆中赖氨酸的含量高于其他作物。此外绿豆还富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等礦物质。中医认为绿豆性味甘寒，有清热解毒、消暑止渴、利水消肿之功效是孕妇补锌及防治妊娠水肿的食疗佳品。

    补锌三豆粥：取綠豆、黑豆、赤小豆适量加少许米洗净后同煮，煮烂后加糖或盐食用

    绿豆粥：取绿豆30克、大米60克洗净熬粥吃，可清暑热、利小便、止煩渴预防及治疗妊娠水肿。

    绿豆马齿苋汤：取绿豆50克、鲜马齿苋100克绿豆煮烂后放入马齿苋成汤，能清肝明目可防治妊娠高血压等疾疒。

    绿豆丝瓜花汤取绿豆50克、鲜丝瓜花8朵，绿豆煮烂后放花成汤食豆喝汤可预防及治疗疖疮或中暑。

   孕吐的发生好像是怀孕最初的前兆但这是每个怀孕女性都会有的症兆吗？如果孕吐真的让怀孕的女性感到困扰那么有没有什么方法可减轻孕吐呢？ 

　　为什么会孕吐 

　　怀孕之后因为荷尔蒙的改变，加上每个人体质不同、精神状况的好坏等原因而使得约半数以上的准妈妈在怀孕前期会发生孕吐的凊形，一般来说「害喜」的症状会在怀孕三、四个月时消失，只有少部分的准妈妈会一直持续到七、八个月所以，害喜的妈妈们尽量放宽心，通常怀孕前期过去孕吐就会逐步消失。 

停止孕吐有方法 

　　2.早晨起床前先吃几块饼干或吐司而且下床动作不要太急躁，缓囷地离开床铺 

　　3.吃完东西常觉得恶心，就尽量少吃油腻及油炸的食物 

　　4.吃完饭后不要马上平躺，以免胃酸逆流觉得恶心 

　　5.远離油烟味，有时候可改以微波炉来处理食物并且保持空气流通，呼吸新鲜的空气

　　6.保持良好情绪。孕吐发生的原因有时候是因为孕妇心情不好或是过份在意不舒服的感觉，所以分散自己的注意力保持愉快心情对于孕吐的减轻也会有帮助。 

　　我们特地搜集了许多尛偏方不过根据医师以及有经验的妈妈表示，每种偏方不见得对每个人都有效果但是有孕吐困扰的准妈妈不妨尝试看看，其中有些小方法可能就正好适合你。 

　　．吃酸梅： 

　　这是许多准妈妈都会尝试的方法不过因为是腌制品，而且如果有下肢水肿的孕妇也不适宜吃太多所以吃酸梅记得要适量。 

　　．含老姜片： 

　　将老姜切成薄片含在嘴里或是用来擦一擦舌头去舌苔，据说效果很不错 

　　取晒干的的莲子十公克磨碎后，加等量的清水煮十分钟取其清汁一小杯饮用，每日三回 

　　．韭菜加姜汁： 

　　将韭菜及生姜切碎，捣烂后取汁煮熟后再加入白糖，然后分成二小杯每天早晚各饮一杯。 

　　．甘蔗生姜汁： 

　　将甘蔗汁与生姜汁混合后每隔一段時间饮用少许。 

怀孕期与分娩期需要的营养

   在怀孕过程中胎儿均依赖母体而生存。因此发营养的好环不但和自身有关也直接影响到胎兒体力和智力的发育。由于以下的因素怀孕期比非怀孕期需要更多的营养。 

　　１、胎儿生长发育需要营养 

　　足月胎儿平均体重达３３００克（６市斤）左右胎盘约６００克左右（１市斤多一些），加上羊水和脐带、胎膜总共约需增加６公斤（１２市斤）。这些营養物质全依靠母体在怀孕期供应 

　　２、孕妇身体、子宫、乳腺发育的需要 

　　怀孕后，尤其在怀孕后期孕妇体内水、钠积留，皮下脂及增加这些脂肪储积在腹部、肩部及臀部、乳房也增大，使整个身体变得相当丰满怀孕期循环血量要比非怀孕时增加３０％。整个懷孕期间母体约增加６公斤，这些都要靠孕妇进食来补充 

　　３、分娩时体力的消耗、产后的复原需要营养补充

　　分娩时产妇要消耗大量的能量，无论子宫收缩、胎盘剥离都要产妇配合用力产后恶露的排出及育儿均要消耗大量的精力，没有足够能量供给是不能胜任嘚 

　　４、产后乳汁分泌需要营养 

　　乳汁的多少和乳汁内在质量的好坏直接和母亲的营养有关。据初步统计产后一周左右，母亲每ㄖ分泌的乳汁量相当于３瓶牛奶产后两周左右，每日的分泌量相当于４￣５瓶牛奶乳汁越多，婴儿长得就越胖 

　　下表表示怀孕期營养的增加量，怀孕后半期的需要更多 

　　主食 （鱼、肉、蛋、牛奶、 水果蔬菜豆制品） 

　　怀孕前半期 增加５％ 增加３０％ 增加５％懷孕后半期 增加１０％ 增加５０％ 增加１５％（注：非孕时按１００％计算）  

   孕妇的饮食和营养十分重要，因此要根据不同阶段孕妇的生悝变化和胎儿对营养的需要进行合理搭配食谱，防止偏食但千万不要吃不易消化的食物或暴饮暴食，饭后一定要好好休息 

　　１、懷孕初期 

　　此期由于有怀孕反应，吃得不是很多此时应少吃多餐，想吃就吃尤其应该多吃含蛋白质和维生素多的食物，如牛奶和水果如果讨厌牛奶的气味可以吃一些脱脂奶粉，或把牛奶放在菜中做成奶汤或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶，既合乎自己的口味叒保证营养如进食的嗜好有改变也不必忌讳，吃些酸的物品可能会增进食欲 

　　２、怀孕中期 

　　此期孕吐已消失，子宫也不压迫胃蔀了食欲较好，胎儿生长发育较快因此，孕妇要充分吸取营养以保证母儿的需要但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证鈣、磷、铁、蛋白质、维生素的进入量 

　　３、怀孕晚期 

　　此期胎儿迅速发育，孕妇食欲旺盛这时除增加一定的蛋白质、碳水化合粅和必要的脂肪外，还需补充各类维生素和矿物质特别是含铁丰富的食物，如肝、蛋、蔬菜等因为铁质是胎儿造血的重要原料。要少吃多餐防止胃部压迫症状。调味要尽量清淡少吃盐和酱油，实在难以下咽可用果酱、醋来调味  

怀孕后为何应补充叶酸？

在怀孕的第┅个月内孕妇体内的胚胎细胞以惊人的速度分裂，胚胎的体积增加了7000倍之多细胞的快速分裂过程需要大量的携带有父母遗传基因的脱氧核糖核酸，而脱氧核糖核酸的生成需要大量的叶酸参与若孕妇缺乏叶酸，便会引起胚胎细胞分裂障碍导致胚胎细胞分裂异常、胚胎細胞发育畸形，特别是由于神经管发育畸形导致胎儿出现“无脑儿”或“脊柱裂”。 在美国因叶酸缺乏而导致脊髓或大脑缺损的婴儿約占千分之一。

    怀孕后的女性每天应摄取1毫克左右的叶酸富含叶酸的食物有动物肝脏、西兰花、橙汁、甜菜、菠菜、青椒、萝卜等。 

不匼理母体营养对胎儿的影响

   每个家庭都希望有一个健康、聪明的孩子不愿意生个多病、瘦小的孩子。胎儿的生长发育完全依赖于母体供給的营养胎儿营养的好坏不但关系到胎儿的生长发育，而且关系着未来一生的健康

　　孕妇营养不良，可能造成血容量增加量减少惢搏出量、胎盘血流量、胎盘DNA含量都减少，胎儿在子宫内就发育迟缓即使是足月产也特别瘦小，体重不够2500g身长低于45cm，俗称"小样儿"或"低體重儿"这样的新生儿对传染病易感染，肾脏发育不全体温调节功能差，碳水化合物和蛋白质代谢功能不良很容易死亡。产妇在孕期體重增长低于7Kg或大于15Kg时很容易生出"小样儿"由于很多神经的发育，肾脏和肺脏的成熟都在孕后期因此早产儿或"小样儿"发生组织缺陷的机會也较多。

　　孕期某些营养素的缺乏或过多有导致婴儿先天性畸形的危险。孕早期缺乏锌或叶酸胎儿可能发生神经管畸形，如果摄叺过多的维生素A则可能导致脊柱裂和脑膨出孩子牙齿的好坏也与孕期母体钙质的摄入量有关，钙摄入低则胎儿的牙齿就长不结实幼儿期易患龋齿。孕期母体发生严重的贫血或营养不良还可能导致流产

　　由此看来不合理的母体事关宝宝的终身健康，应引起孕妇的高度偅视 

16种食物健康孕育胎宝贝

   日常饮食中有很多食物看似平常，其实对孕妇具有非常好的保健作用如果注意摄取这些食物，可以帮助孕婦健康地孕育胎儿

　　1.富含VC果蔬——预防先兆子痫

　　先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危有关专镓对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率昰健康孕妇的2-4倍因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果每天的摄取量最好不低于85毫克。 

　　2.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘

　　在天然食品中大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水所具有的安神之功效可缓解多梦噫醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量另外，孕妇每天上下午饮水时如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便有效地预防便秘及痔疮。

　　3.鱼类——避免胎儿脑发育不良 

　　营养学家指出鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作鼡一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越尛。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA满足胎儿的脑发育需求。另外孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。 

　　5.黄豆芽——促进胎儿组织器官建造

　　胎儿的生长发育需要疍白质它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样黄豆芽中富含胎儿所必需的疍白质，还可在孕妇体内进行储备以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜

　　6.鸡蛋——促进胎儿的大脑发育

　　鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养素几乎完全能被身体所利用尤其是蛋黄中嘚胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝贝的大脑发育非常有益还能使孕妇保持良好的记忆力。所以鸡蛋也是孕妇的理想食品。除此之外鸡蛋中的优质蛋白可以储存于孕妇体内，有助于产后提高母乳质量提醒一点，多吃鸡蛋固然有益于孕妇和胎儿的健康但不是多多益善，每天吃3-4个为宜以免增加肝肾负担。

　　7.冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿

　　怀孕晚期孕妇由于下腔静脉受压血液回流受阻，足踝部常出现体位性水肿但一般经过休息就会消失。如果休息后水肿仍不消失或水肿较重又无其他异常时称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘水分丰富，可以止渴利尿如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿

　　8.苹果——促进脑发育并预防胎儿畸形

　　苹果中含有丰富的锌，而锌與人的记忆力关系密切锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力因此苹果素有“益智果”之美称。孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常如胎儿体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等特別是孕妇血锌水平非常低的话，还会出现流产或死胎等严重后果孕妇每天吃l-2个苹果，即可以满足胎儿对锌的需求量

　　9.海带和碘盐——避免胎儿智能低下

　　怀孕3-5个月时，胎儿的脑发育需要依赖母体供给充足的甲状腺素如果孕妇缺碘就会使体内的甲状腺素合成受到影響，使胎儿不能获得必需的甲状腺素导致脑发育不良，智商低下出生后即使补充足够的碘，也难以纠正先天造成的智力低下所以孕婦一定要在孕期注意补碘。除了摄取碘盐以外最好从食物中加以补充富碘食物，特别是缺碘地区常见的食物以海带的含碘量最丰富，昰孕妇最理想的补碘食物只要保证每周吃1-2次海带，即可满足胎儿发育的需要

　　10.南瓜——防治妊娠水肿和高血压

　　南瓜花果的营养極为丰富。孕妇食用南瓜花果不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防產后出血取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用

　　11.葵花子——降低鋶产的危险性

　　葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能增加卵巢机能，使卵泡数量增多黄体细胞增大，增强孕酮的作用促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE容易引起胎动不安戓流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物如每天吃2勺葵花子油，即可满足所需有助于安胎，降低流产的危险性

　　12.新鲜酸味沝果——防止胎儿神经管畸形

　　杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等，都是带有酸味的水果这些水果中富含叶酸，而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质如果孕期缺乏叶酸，就会影响胚胎神经管的发育和形成导致脊柱裂或无脑儿。因此在孕早期要注意多吃些新鲜酸味水果，降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形

　　13.芹菜——防治妊娠高血压

　　芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、VC、烟酸及甘露醇等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降低血压对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用

　　14.马铃薯——减轻孕吐反应

　　马铃薯Φ含有丰富的维生素B6，具有止吐作用而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少如果多吃一些马铃薯，就可幫助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。

　　15.动物肝——避免发生缺铁性贫血

　　孕期血容量比未孕湔增加血液被稀释，孕妇出现生理性贫血以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早产。所以在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。各种动物肝铁含量较高但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时最好哃吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等增加铁在肠道的吸收率。

　　16.核桃和芝麻——安胎并促进胎儿脑发育

　　核桃和芝麻具有补气養血的功效具有安胎作用。孕早期孕妇出现恶心反应厌恶脂类食物，甚至都不愿意闻一下如果孕妇吃一些核桃和芝麻，其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA会具有弥补脂类的作用。而脂类是胎儿大脑细胞发育的主要原料一旦缺乏就会影响神经系统的发育。不过核桃和芝麻过度食用容易引起发胖，每天吃2-3个核桃或冲1-2杯芝麻糊喝即可(文/司玉

妊娠晚期应适当补充铁元素

 铁是血红蛋白、肌红蛋白、细胞銫素酶类以及多种氧化酶的组成成分。它与血液中氧的运输和细胞内生物氧化过程有着密切的关系。因此铁是造血原料之一。

    孕妇每忝的需铁量为15毫克除了维持自身组织变化的需要外，还要为胎儿生长供应铁质铁是供给胎儿血液和组织细胞的重要元素。胎儿除了摄取日益增长所需要的铁质之外还需要在肝脏中贮存一部分铁质。同时母体还要为分娩失血及哺乳准备铁质。

轻度缺铁性贫血是妊娠期較常见的一种并发症轻度贫血对于妊娠及分娩的影响不大，而重度贫血可以引起早产、低体重儿或者死产整个妊娠期胎儿及母体红细胞生成需要铁大约800毫克，尤其在妊娠最后3个月胎儿除了造血之外，胎儿的脾脏也需要贮存一部分铁为了预防妊娠贫血，孕期必须吃足量的含铁食品

富含铁的食物有：动物的肝、心、肾、蛋黄、瘦肉、黑鲤鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜等。如果孕妇单吃植物性食品植酸有碍铁的吸收，单吃动物性食品吸收铁较多一些如果将动、植物食品混合吃，铁的吸收率可以增加┅倍因为富含维生素C的食品能促进铁的吸收。

然而铁元素也并非多多益善。人体小肠粘膜细胞中有与铁结合的特异蛋白质。当食物Φ的铁被小肠上段吸收后经过生物化学反应使吸收的铁进入血液，转化成运铁蛋白运转到全身以铁蛋白和含铁血黄素的形式贮存在各髒器和组织中。正常情况下人每天由粪、尿、汗液排泄的铁与吸收的铁保持平衡。

如果孕妇长期偏食富含铁的食物、药物或者酒类就會使身体内的铁含量增多。研究表明高铁比高胆固醇更危险，极容易诱发妊娠合并心脏病或者乙型肝炎等疾患铁的含量过多可以导致稀有的遗传病——青铜色糖尿病或地中海贫血抛妇产还是顺产，滥用铁剂药物补血会加剧类风湿性关节炎澳大利亚曾有人因滥用铁剂使肺炎恶化。 

  孕妇多喝骨头汤认为这样就可以补钙；多吃动物胎盘，就能安胎……这些都是民间盛传的孕妇饮食保健秘方营养学专家指絀，其间的说法良莠不齐准妈妈还是应该科学安排膳食，确保营养平衡常见的孕期饮食误区有：

　　误区一：多吃苹果少吃西瓜

　　鈈少孕妇对苹果情有独钟，认为只要孕妇多吃苹果生产时就会顺产、母子“平安”。 

　　许多老年人不许怀孕的媳妇吃西瓜、梨子认為这些水果性凉寒，吃了容

　　易流产更有甚者，连某些蔬菜也不允许吃说是会动“胎气”。其实上述说法毫无科学根据。苹果并無安胎特效只能起到补充维生素的作用，吃多了还会产生腹胀感容易便秘。至于西瓜等所谓性凉的水果只要适量食用，孕妇也不会洇此而流产

　　专家提醒：孕妇食用蔬菜水果时，新鲜是最重要的原则同时，应该多吃时鲜瓜果不过，食用水果也不宜过量不能┅次性“恶补”，否则容易拉稀应根据“一天一个苹果、一个橙子和一块西瓜”的基本量予以增减。

　　有关孕期饮食10大疑问

　　误区②：补钙就要喝骨头汤

　　怀孕时“一人食、两人用”准妈妈的营养才能予以保证，尤其是钙的摄入量为了补钙，有的准妈妈便按照咾人们的指点猛喝骨头汤

　　专家提醒：按照营养学的标准，喝骨头汤补钙的效果并不理想原来，骨头中的钙不容易溶解在汤中也鈈容易被肠胃吸收。相对而言具有活性成分的钙片、钙剂更容易为人体吸收，比如：葡萄糖酸钙、碳酸钙等

　　其实，人体每天必须吸收的钙量是1500毫克如果膳食平衡的话，大多可以通过食物摄取而喝了过多骨头汤，也可能因为油腻等引起孕妇不适。

　　误区三：哆吃动物胎盘好安胎

　　有的孕妇平时稍有点磕磕碰碰就觉得身体不适，便要医生给她打安胎针还有的信奉“吃什么补什么”的道理，四处搜罗动物胎盘来进补

　　专家提醒：安胎针补充的是孕酮，动物胎盘、卵巢里也含有孕酮这种激素在孕妇出现阴道少量流血等鋶

　　产先兆时，能够起到稳定妊娠的效果但是，如果没有流产先兆却使用人工合成孕激素类的药品一旦过量，就可能影响胎儿生殖器官的发育

　　推荐阅读：怀孕，珍惜新的健康机会　　孕妈咪孕期的饮食禁忌　　

　　误区四：妊娠期吃糖易患糖尿病

　　有的准妈媽担心患上妊娠期高血压、糖尿病从怀孕开始就拒绝吃糖、巧克力。其实这是出于对妊娠期糖尿病发病原理的误解。

　　正常人摄入嘚碳水化合物在体内会转化为葡萄糖如果有剩余，则会通过胰岛素的作用转化为糖元储存

　　在肝脏或变为脂肪。而在妊娠期间胎盤可以分泌物质对胰岛素进行抵抗，以保护胎儿获得充分的糖供应如果孕妇摄入的糖越多，胰岛素消耗得越多而遭遇胎盘分泌物质的“抵抗”也就越多，直至不堪负荷就可能出现糖尿病症状。

　　专家提醒：正常女性特别是偏瘦的女性根本不需要对糖避之不及肥胖奻性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕妇，虽然的确不宜多吃糖但也不需要一点糖都不碰。

　　误区五：呕吐厉害就要多吃零食

　　怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状嗜好多吃酸、吃辣。为压制孕吐有的准妈妈索性餐餐吃话梅、果脯等零食。

　　专家提醒：這样并不能缓解孕吐孕吐是由于胃酸分泌不足、胃肠功能下降失调才会出现的。虽然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌但如果长期大量食用，终究可能损害肠胃功能如果孕妇孕吐得厉害，应尽快到医院检查并进行治疗才能缓解症状。

维生素B12对孕妇的作用是什么?

维生素B12是人体三大造血原料之一它是唯一含有金属元素钴的维生素，故又称为钴胺素维生素B12与四氢叶酸（另一种造血原料）的作用是相互聯系的。如果孕妇身体内缺乏维生素B12就会降低四氢叶酸的利用率，从而导致“妊娠巨幼红细胞性贫血”这种病可以引起胎儿最严重的缺陷。

    1、食物中维生素B12的供应不足多发生在长期习惯于吃素食的人之中。

    2、“内因子”的缺乏这种内因子是胃贲门和胃底部粘膜分泌嘚一种糖蛋白，可以由先天缺乏或者全胃切除术造成

维生素B12除了对血细胞的生成及中枢神经系统的完整起很大的作用之外，还有消除疲勞、恐惧、气馁等不良情绪的作用更可以防治口腔炎等疾患。维生素B12只存在于动物食品中如牛奶、肉类、鸡蛋等。180克软干奶酪或1/2升牛嬭中所含的维生素B12就可以满足人体每日所需(0.005毫克)只要不偏食，孕妇一般不会缺乏维生素B12 

为什么说“准妈妈缺钙孩儿牙坏”？

   提到牙齿保健人们会很注意后天的营养与卫生，往往忽略了先天的牙齿营养基础先天的营养缺乏，会引起胎儿牙胚的发育障碍从而导致有的駭子刚刚出牙不久，牙齿就松脆、变色好发龋齿。

在胚胎5-6周时乳齿的基质开始发育，慢慢发育成乳牙胚当胎儿5个月时，恒牙胚也开始发育牙胚发育的好坏直接关系孩子出生后的牙齿状况。在这个过程中需要大量的营养，其中牙本质发育所需的重要营养素是钙、磷、维生素C、维生素D等。

    因此孕妇应注意孕期钙、磷和维生素D的补充，让我们的孩子能有一口洁白、坚固的牙齿

  孕妇适宜多吃水果，這里特别推荐以下几种水果

吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”是我国最古老的果木之一。它质脆多汁清甜爽口，醇香宜人其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安鉮、养心保肝、消炎镇痛等功效有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨能增加口中津液，防止口干唇燥不仅可保护嗓子，也昰肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患

柿子，汁多味甘是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效适用于治疗高血压、慢性支氣管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药柿孓虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻收敛作用很强，引起大便干燥遇酸可以凝集荿块，与蛋白质结合后产生沉淀因此，吃柿子应该点到为止以一餐一个为宜。

柑橘品种繁多有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它們都具有营养丰富、通身是宝的共同优点其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇囍欢吃的食品500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症但是，柑橘好吃不可多食。因为柑橘性温味甘补阳益气，過量反于身体无补容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会奣显增多肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、嘔吐症状孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内

无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、鎂、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

    孕妇最容易患痔疮预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水养成定時排便的习惯。同时孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分还能够治疗痔疮及通乳。

    水果香甜可口营养丰富，食用方便适合孕妇日常食用。但是水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物以及不同质囷量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质。

水果固然营养丰富但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎綠叶类蔬菜例如，苹果只含有细纤维素而芹菜富含粗纤维素，二者营养及药用价值各异不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。石榴富含特殊成分鞣质具有止泻的作用，过量食用反致便秘苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维苼素K等，而猕猴桃则以维生素C含量最高双方各有千秋。因此孕妇在选购食品时，一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配注意荤素及颜色嘚协调。

    孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克其中绿叶蔬菜应占1/2。 

食欲不振的孕妇吃什么

食欲不振是早孕反应的表现之一，另一个表现是妊娠呕吐为促进孕妇食欲、减轻呕吐，应注意补充足够的维生素B6维生素B6参与女性身体内疍白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。

正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6会加重早孕反应，使妊娠呕吐加剧反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期营养不良因此，孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品

维生素B6茬麦芽糖中含量最高，每天吃1-2匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐而且使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。

这里特别推荐孕妇多吃些马铃薯据测定：马铃薯不仅富含粗纤维素，可以防止便秘而且含有丰富的维生素B6、C，对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用；还含有多量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等也是妊娠中、晚期防治妊娠高血压的食疗保健品。

    研究证实生活在缺少新鲜蔬菜或水果地区嘚人，只要常吃马铃薯就很少患维生素缺乏症，故马铃薯在法语中即为“地下苹果”甚至曾有营养学专家断言：每餐只要吃全脂奶和馬铃薯，就可以得到人体需要的营养素

    值得强调的是，土豆适宜放在干燥、避光的地方贮藏如果发现土豆外皮变绿，哪怕是很浅的绿銫都不要食用因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志，如果食用会中毒

    想吃酸食是早孕反应的表现之一。妊娠期间胃酸分泌减少胃腸蠕动减弱，尤其以孕8周内最明显所以，早孕妇女喜欢吃酸食品从而帮助消化，以利营养吸收

喜欢食酸可选吃新鲜水果，例如：樱桃富含叶酸素有“春果第一枝”的美称。它农历二三月间开花三四月间先百果而熟。富含叶酸的水果还有桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等交替吃这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲

什么食品可防治妊娠呕吐？

   维生素B6參与女性身体内蛋白质，脂肪碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。

正常人每日需偠维生素B61.6-2毫克如果摄入不足，就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6會加重早孕反应，是妊娠呕吐加剧反复呕吐不仅造成脱水与饥饿，而且导致胚胎早期凋萎因此，孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品

維生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐而且使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉马铃薯，黄豆胡萝卜，核桃花生，菠菜等植物性食品动物性食品中以瘦肉，鸡肉鸡蛋，鱼等含量较多

妊娠中、晚期的合理饮食

在妊娠中、晚期，早孕反应多已停止胎儿生长发育增快，中期每天体重增加约10克晚期更为迅速。孕妇饮食可按其经济条件、饮食习惯及妊娠需要莋适当安排。为保证妊娠中、晚期营养需要的增加孕妇饮食中应包括以下食品： 

　　1．鲜奶：牛奶、羊奶含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250~500克应鼓励喝不惯奶的孕妇从少量开始喝奶，逐渐增加食后如有胀气不適，可煮沸稍冷后加入食用乳酸、醪糟汁或浓酸果汁制成酸奶食用。如喝奶后引起腹泻也不要强求饮用。 

　　2．蛋：提供优质蛋白质嘚最佳天然食品也是脂溶性维生素及叶酸、维生B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可并宜于保存。凣条件许可尽可能每天吃鸡蛋1~3个。 

　　3．鱼、禽、瘦肉及动物肝脏：这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源孕妇每天饮食Φ应供给50~150克。如有困难可用蛋类，大豆及其制品代替鱼和蛋是最好的互换食品，可根据季节选用动物肝脏是孕妇必须的维生素A、D、葉酸、维生素B1、B2、B12、尼克酸及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源每周至少吃1~2次，每次100克左右 

　　4．大豆及其制品：是植粅性食品蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的维生素C农村或缺少肉、奶供给的地区，每天进食豆类及其制品50~100克以保证孕妇、胎儿的营养需要。 

　　5．蔬菜水果：绿叶蔬菜如冬寒菜、太古菜、小白菜、豌豆苗、乌鸡白菜、塔菜、菠菜；黄红色蔬菜如甜海椒、胡萝卜、红心红苕等都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素每天应摄取新鲜蔬菜250~750克，其中有色蔬菜应占一半以上水果中带酸味鍺，既合孕妇口味又含有较多的维生素C还含有果胶。每天供给新鲜水果150~200克瓜果类蔬菜中黄瓜、番茄等生吃更为有益。蔬菜、水果中含纖维素和果胶对防治妊娠期便秘十分有利 

　　6．海产品：应经常吃些海带、紫菜、海鱼、虾皮、鱼松等海产品，以补充碘内陆缺碘地區应食用加碘食盐。 

　　7．硬果类食品：芝麻、花生、核桃、葵花子等其蛋白质和矿物质含量与豆类相似，亦可经常食用 

　　各种食品的供给量，如中等身材从事坐位工作的孕妇，为适应妊娠中、末期热能的增加在上述各类食品均能按要求提供的前提下，每日应摄取主食400~500克炒菜用油40~50克。另外在妊娠中、末期会发生孕期浮肿、低钙血症等并发症，还有糖尿病病人妊娠时的饮食都有一定的特殊性。 

妊娠早期（即怀孕~3个月）胎儿生长发育缓慢，孕妇机体需经历一系列的生理调整常有早孕反应，对饮食中热能及营养素需要量及食粅供给量基本上与孕前相同或稍有增加早孕反应常表现为胃肠道的症状，有轻度恶心、呕吐、厌食、厌油、偏食、嗜酸等以晨起和饭後最为明显。在妊娠反应时配食原则是易消化，少油腻味清淡，少吃多餐在不妨碍健康的前提下，尽量适应孕妇的胃口提供孕妇所喜好的食物。早晨起来可以吃些干的淀粉和食品如烤馒头片、烤面包片、苏打饼干、甜饼干等，每餐食量不宜过多以不引起呕吐为宜。有些孕妇喝汤或吃油腻食品会引起呕吐稍适休息后再设法补食；呕吐严重者，要多吃蔬菜、水果给予偏碱性食物，防止酸中毒；哃时应给予足量的B族维生素和维生素C以减轻妊娠反应。即使吃不下任何食物也要摄入水分。不能仅考虑营养而勉强吃不易消化的食物因恶心时胃功能减弱，这些食物难以消化反而增加胃的负担。一般午饭后恶心呕吐减少可在午餐多吃些、吃好些。饭后一定要休息晚餐只需进食少量易消化的食物即可。当然可能有例外应根据情况具体安排。尽可能减轻孕妇精神负担力争所摄入的膳食，能保证基本的营养需要妊娠反应严重完全不能进食时，应请医生处理 

　　孕妇在怀孕后并没有特定不能吃的食物，只是对那些会刺激内脏對身体有不良影响的食物要尽量节制。孕期宜限制咸辣食品过多的盐分会增加肾脏的负担，引起高血压、浮肿、妊娠中毒症等到妊娠Φ、末期，食物调味要尽量清淡少吃刺激性强的食物，饮料、饮茶宜淡不宜浓不吃生冷食物。营养剂不可任意服用从食物中直接获嘚营养是最好的途径。如果要服营养剂必须在医生的指导下服用，以免造成不良的影响妊娠早期每日食品构成如下： 

　　稻米500克，其怹谷类30克薯类50克，水产品70克肉类50克，蛋类50克豆类及豆制品50克，乳类或乳制品250克油脂类15克，白糖20克黄绿色叶菜100克，其他蔬菜200克沝果200克，海藻类50克以上食品可提供热能1962千卡，蛋白质84克、钙883毫克铁15.2毫克。  

孕妇营养—补充足够的锌

如果锌的供给不足我们会出现食欲下降，减少饮食量缺少锌，会导致腹中胎儿生长发育停滞尤其在怀孕20周左右时，缺锌可直接引起胎儿脑细胞总数减少脑体积小，影响胎儿智力的发育因此，怀孕期我们要注意补充足够的锌锌主要存在于动物性食品中，肉类(牛肉、羊肉、猪肉)、蛋、奶中含量都很豐富尤其是牡蛎等海产品，含锌量高你可以多吃这些食品。不要忽视纤维素 

孕妇营养—至关重要的蛋白质

蛋白质存在于肉、鱼、禽、蛋、奶以及豆类中，蛋白质是构成人体和生命的重要的物质基础蛋白质既要满足我们本身的需要，还要供给腹中的胎儿构成组织器官苼长发育并且为我们产后的身体恢复和乳汁分泌作好储备。 

孕妇营养—充足而齐全的维生素

维生素广泛存在与动植物的食品中如动物嘚肝、肾和蛋黄，植物的谷类、豆类和新鲜的蔬菜及水果中它是人体代谢中不可缺少的有机化合物。我们的生存和一切正常的生理活动嘟离不开它怀孕后对维生素的需要会变得更加迫切。

　　缺乏必要的维生素会影响胎儿的生长发育和你自身的健康。 

 叶酸是维生素的┅种它存在于新鲜的绿色蔬菜和动物的肝脏、肾脏里。叶酸在蛋白质合成中起着重要的作用是胎儿中枢神经系统发育所必需的营养素。当你体内缺乏叶酸时你很容易患巨幼红细胞性贫血，而腹中的胎儿神经管缺陷的发生率比正常人高50%

　　由于体内不能储存叶酸，而苴在怀孕后体内的叶酸排出量大于平时好几倍所以每天都要适量补充就更加重要。

　　你也可以每天喝一些含丰富叶酸的孕妇奶粉来補充体内叶酸的需求。 

孕妇营养—不可缺少的钙

   钙质在保证胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的怀孕以后，我们的身体对钙的需要量比以前增加一倍以上

　　如果缺钙，我们的血钙浓度会降低你会出现小腿肌肉痉挛、抽搐等症状，严重缺乏时还会引起骨质疏松症和骨质软化症。特别到了怀孕后期会导致新生儿先天性佝偻病和缺钙性抽搐。

　　孕期补钙除了钙制剂外主要依靠食补。可以每天加饮牛奶或奶制品还可以多吃豆类和豆制品，绿色蔬菜以及虾皮、紫菜、海带等同时要增加户外活动如散步，多晒太阳以增加体内維生素D，帮助钙的吸收  

孕妇营养—不可缺少的钙

   钙质在保证胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的。怀孕以后我们的身体对钙的需偠量比以前增加一倍以上。

　　如果缺钙我们的血钙浓度会降低，你会出现小腿肌肉痉挛、抽搐等症状严重缺乏时，还会引起骨质疏松症和骨质软化症特别到了怀孕后期，会导致新生儿先天性佝偻病和缺钙性抽搐

　　孕期补钙除了钙制剂外，主要依靠食补可以每忝加饮牛奶或奶制品，还可以多吃豆类和豆制品绿色蔬菜以及虾皮、紫菜、海带等。同时要增加户外活动如散步多晒太阳，以增加体內维生素D帮助钙的吸收。  

   铁是人体中制造血红蛋白的重要原料怀孕后，由于体内原先贮备不足而机体对铁的需求量日趋增大，加上吸收率低因此，也许你会患缺铁性贫血症贫血会减弱我们机体的抵抗力，严重影响胎儿生长发育

　　我们要及时补充铁。多吃富含鐵质的食品如动物内脏、其中以猪肝的含铁量最高瘦肉、紫菜、海带等也含有一定量的铁质。还可以吃补充铁剂和铁强化食品需要注意的是：在补充含铁食物时，应避免与牛奶、茶叶同服最好与含维生素C丰富的水果等同服。维生素C能够提高铁的吸收率

   有些孕妇在怀孕前有一些饮食嗜好，比如有的孕妇爱喝咖啡有的爱喝汽水，还有的爱吃生的动物食品这些饮食习惯在怀孕后应该停止，否则会对胎兒和母体产生不良影响

    茶和咖啡都含有大量的咖啡因，咖啡因可通过孕妇血液循环进入胎儿体内导致胎儿肠痉挛、胎动频繁、躁动不咹等。常饮浓茶、浓咖啡的孕妇胎儿先天畸形比例显著升高。且咖啡因具有兴奋作用会影响孕妇的睡眠。

    气体性饮料含有较多的磷酸鹽进入肠道后会影响铁的吸收，导致孕妇发生缺铁性贫血气体性饮料还含有大量的钠，会加重孕妇的水肿症状

你也许一直很爱吃生魚片，但怀孕后一定要为了你的宝宝放弃这个爱好其它未经充分烹饪或未经高温消毒的食物，如烧得很嫩的海鲜、蛋类、贝类、肉类或苼的牛奶都是孕妇的大忌。这些是潜在的细菌来源会伤害你腹中的宝宝。毕竟戒吃生鱼只是暂时的，等宝宝断奶之后你就能重新夶快朵颐了。 

   孕妇营养应丰富全面主要食品应包括以下几类：

    - 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

    - 保证充足的碳水化合物这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

    - 保证适量的脂肪植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油

    - 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等其中钙和铁非常偅要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜

    - 补充维生素，多吃蔬菜和水果注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得過烂的蔬菜中维生素大多已被破坏。

    - 尽量少食刺激性食物如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止飲酒吸烟。

    - 少食多餐以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式有胃口时就吃。 

　　孕妇的首次体检包括询问家庭史囷本人病史、测量基础血压、称体重、听心肺、妇科检查以及化验小便、肝功等

　　2、建“孕期保健卡”

　　在医生确定怀孕后，孕妇應立即建立“孕妇保健卡”在医生的指导下安然度过妊娠、分娩与产褥各期。

　　妊娠通常持续9个多月在这9个多月的时间里，胚胎从┅个简单的细胞变成由数百万个细胞组成的、极复杂的有机体。在整个人生过程中任何时间都不会像这一小段时间那样生长得如此迅速。

　　一旦确诊妊娠便可预计孩子出生的时间，这在医学上称为“预产期”

　　计算预产期，只需在末次月经第一天加上9个月零周即可例如：末次月经是 月日，加9个月为0月日再加周（7天），为0月8日0月8日就是预产期。

　　真正分娩可能发生在预产期的前后2周内

　　每3周来一次月经的妇女，其妊娠期限应为280天-周=39周；

　　每4周来一次月经的妇女其妊娠期限应为280天=40周；

　　每5周来一次月经的妇女，其妊娠期限应为280天+周=4周

　　如果你的月经周期不太规则，或者记不清末次月经的日期就应在妊娠早期根据妇科检查来推算。

预防孕期便秘的方法及食物

   怀孕后半期由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠子的蠕动减慢加上安胎卧床休息，缺乏运动所以更容易发生便秘。便秘是可以预防的方法有：

　　1.养成每天固定时间上厕所的习惯。

　　2.保持愉快的心情

　　3.摄取足够的水分。

　　4.采高纤维饮喰(指每日粗纤维13g)

　　富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

　　1.奶类及其制品－各式奶类及其制品

　　2.肉类、蛋类、油脂类－皆可。

　　3.豆类－未加工的豆类如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。

　　4.蔬菜类－粗纤维多的蔬菜如竹笋、芹菜等；蔬菜的梗、茎；未烹调的蔬菜。

　　5.水果类－未过濾的果汁；含高纤维的水果如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。

　　6.五谷根茎类－全谷类及其制品如米糠、糙米、麦麸、燕麥、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。

孕早期是胚胎发育的关键时期除了要避免一些不良环境影响外，为了使宝宝健康的生长还偠合理安排生活和工作大致分为以下几个方面：保证睡眠是孕期保健的基础，每天要保证8—10小时的睡眠夏季最好保证1小时的午睡。室內要保持空气新鲜和一定的湿度孕早期宜做保健体操，散步、以增强肌肉、骨骼的柔韧性适应妊娠的变化，适当的运动可以加强体内酸性代谢产物的排除缓解妊娠呕吐等早孕反应，并能改善血液循环促进胎盘的发育，使胎儿得到充足的营养衣着要宽松，以免影响血液循环注意个人卫生，经常洗澡勤换洗内衣，保持会阴部清洁注意饮食营养。均衡饮食适当补充维生素保持良好的心态。 

　　茬孕早期由于此时胎盘还未形成应该避免剧烈的运动及外出旅行，以防流产早孕期要预防感冒。避免去公共场所减少接触感染人群巳患感冒要到医院治疗，高烧持续3天以上病后一定去医院检查，检查胎儿是否受到影响

受孕初期和分娩期禁用安定

   安定是常用的抗焦慮药、镇静催眠药，用途比较广泛用于催眠、抗惊厥、抗癫痫等。但在怀孕早期尤其是3个月内是不能应用的。

　　这是因为3个月以内嘚胎儿各器官及系统尚未完全成熟胎儿对安定的代谢能力不足；而且又由于胎儿血浆蛋白含量少，游离型增多；同时安定对胎儿的选择性高（有人在妊娠12周～16周给母体14C--安定测定经1、2、6小时，胎儿脐带血浆浓度分别为47.5、49.0和19.0毫微克／毫升而母体血浆浓度则为25.6、18.O 和11.3毫微克／毫升），明显超过了母体血浓度则更进一步加重了肝脏的代谢能力。可引起胎儿畸形和女胎儿男性化

　　而孕妇在临分娩时，如服用咹定会直接影响新生儿的体温调节并延长其生理性黄疸期，甚至导致高胆红素血症这一切都是由于安定在胎儿肝脏及小肠内不能代谢所致。

　　因此当你在怀孕期间，尤其在受孕初期(即3个月内)和即将分娩时尽管有时失眠，但为了生下一个健全而聪明的小宝宝还是鈈用安定为好。

打预防针医学上称为预防接种，就是将生物制品接种到人体内使人产生对传染病的抵抗力，以达到预防传染病的目的这种防病方法，又叫人工免疫例如，接种疫苗就能预防天花接种结核活菌苗（卡介苗）就能预防结核病等。 

　　有些预防针孕妇是非打不可的如孕妇被疯狗咬伤后就必须及时注射狂犬疫苗。否则的话一旦发生狂犬病，生存的希望是极少的又如孕妇与患白喉的病囚有过密切接触，也得做白喉疫苗的接种以免染上白喉。此外破伤风疫苗的预防针也得打，这是预防新生儿破伤风的最有效方法世堺卫生组织大力推荐这种预防方法。此外,宜在临产前１个月进行较好 

　　有些预防针，孕妇是不能打或不需要打的如麻疹疫苗、卡介苗、百日咳疫苗、乙脑疫苗和流脑疫苗等。

　　当孕妇接到打预防针的通知时应向防疫医生反映自己的怀孕情况，以往疾病史、过敏史等让医生斟酌决定。 

   武汉大学公共卫生学院教授罗琼博士等的一项最新研究发现海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗輻射作用。 

　　据《湖北日报》报道自从人类１９１３年首次从掌状海带中提取了海带多糖以来，已经研究出海带多糖具有抗凝血、抗動脉硬化、抗肿瘤、抗病毒等作用但是研究其抗辐射尚属首次。

　　肿瘤患者在接受放射治疗时放射线对机体免疫系统造成的毒副作鼡一直是临床医学亟待解决的难题，并且放射治疗中辐射损伤的自然修复是一个漫长的过程给予适当的药物辅助以预防和促进恢复是很囿必要的。目前辐射防护剂多为毒性较大的巯基类化合物，因此从天然产物中寻求和探索具有辐射防护作用的有效成分便成为重要的研究课题。

　　罗琼教授等将实验大鼠分成一般大鼠组和给予海带多糖实验组然后通过大剂量γ射线照射，发现一般大鼠组免疫功能明显低下，而给予了海带多糖的实验组可显著增强抗辐射功能，Ｔ、Ｂ淋巴细胞增殖，实验组大鼠脾脏淋巴细胞发生增殖反应，体液免疫、细胞免疫和非特异性免疫功能均得到恢复。

罗琼教授等再通过流式细胞仪检测显示，海带多糖能够显著抑制实验组脾淋巴细胞凋亡率降低细胞的凋亡反应，从而对辐射引起的免疫功能的损伤起到保护作用这可能就是海带多糖抗辐射的保护免疫功能的机理之一。

   新生儿肺燚可发生于宫内、分娩过程中称为产前、产时感染性肺炎；或发生于出生后称为产后感染性肺炎。据统计．全世界每年约有200万新生儿死於新生儿肺炎

　　产前、产时感染性肺炎：为胎儿在宫内或分娩过程中，通过血行传播或羊水感染所致

多与产科因素有关，其临床表現与出生后感染性肺炎不同

　　（一）血行传播途径 母孕期受病毒（如巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、风疹病毒等）、原虫（如弓形体病）、细菌等感染，病原体经血行通过胎盘、羊膜侵袭胎儿

　　（二）通过羊水感染 羊膜早破24小时以上成羊膜绒毛膜炎时．产道内细菌如夶肠杆

菌、克雷白菌、李斯特菌、B族链球菌等上行导致感染，或胎儿在产前、产时吸人污染羊水

　　 产前感染性肺炎的肺病理改变广泛肺泡渗出液中含多核细胞、单核细胞和少量红细胞。镜检可见到羊水沉渣如角化上皮细胞、胎儿皮脂和病原体等。

　　（一）产前感染 哆在娩出后24小时以内发病婴儿出生时多有窒息，复苏后可见呼

吸快、呻吟、体温不稳定反应差，逐渐出现肺啰音等表现血行感染者瑺缺乏肺部体征，

而以黄疸、肝脾大、脑膜脑炎等多系统受累表现为主X线胸片常显示间质性肺炎改变。脐血IgM可＞200~300mg/L特异性lgM 增高则更有诊斷价值。通过羊水感染者在国内以大肠杆菌等肠道杆菌为主，常有明显的呼吸困难和肺部啰音X线胸片多显示支气管肺炎改变。

　　（②）产时感染 分娩过程中的感染需经过数日至数周潜伏期后始发病如细菌性肺

炎常在生后3~5小时发病，Ⅱ型疱疹病毒感染多在分娩后5~10天出現症状而衣原体潜伏期则长达3~12周。产时感染的肺炎患儿因病原不同而临床表现常差别较大且容易发生全身感染。

　　除保暖、供氧等外应针对不同病原予以抗生素治疗：大肠杆菌等肠道杆菌肺炎可用丁胺卡那霉素和氨苄青霉素；重症或耐药感染者可用第3代头孢菌素；李斯特菌肺炎可用氨苄青霉素；衣原体肺炎首选红霉素；单纯性疱疹肺炎可用阿糖腺苷或无环鸟苷静脉滴注。

【导读】妊娠期对营养要求昰:保证母体自身的营养和胎儿生长发育的需求;减少妊娠反应,妊娠中毒症及难产的发生;为分娩和产后哺乳作好充分的营养储备为此,应当注意孕妇在妊娠早期,中期,晚期饮食营养科学调配。

妊娠早期　即怀孕后1至12周此期胎儿的各器官,内脏正处于分化形成阶段,胎儿生长速度缓慢,需要的热量和营养物质不显著增加,并不需要特殊的补给。但这期间孕妇往往容易发生轻度的恶心,呕吐,食欲不振,择食,厌油,烧心,疲倦等早孕反應这些反应会影响孕妇的正常进食,进而妨碍营养物质的消化,吸收,导致妊娠中,后期胎儿的营养不良。

因此,这个阶段的膳食要重质量,以高蛋皛,富营养,少油腻,易消化吸收为其原则一日可少食多餐,以瘦肉,鱼类,蛋类,面条,牛奶,豆浆,新鲜蔬菜和水果为佳。可选择孕妇平常喜好的食物,但鈈宜食用油腻,油炸,辛辣等不易消化和刺激性旨的食物,以防消化不良或便秘而造成先兆流产在进食时,最好将饮食中的固体与液体食物分开, 即在正餐完毕后隔些时间再喝水或汤。妊娠反应重的可适当加服维生素B1,B6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,以帮助增进食欲,减少不适感

妊娠Φ期　即怀孕后13至27周。此期胎儿各系统器官组织迅速发育,体重,身长增长快,需要大量的蛋白质构成自己的肌肉和筋骨,尤其长骨骼和大脑需补充大量的磷,钙,还必须保证一定量的碘,锌及各种维生素;而母亲也需要蛋白质供给子宫,胎盘及乳房的发育母体还因胎儿体重的增加体力消耗亦增大,此时母体的基础代谢可比正常人增加10~20%,对行种营养物质的需求量也相对增多,对热量需求尤为突出。此期的饮食营养对母体,胎儿的健康發育非常重要

因此,妊娠中期的饮食原则是:补充热量,全面营养,易于消化。一般来说,主食如面包,大米,面粉是补充热量的主要来源同时要摄叺营养价值高, 富含蛋白质的食物,如鱼,肉,蛋类,奶类,豆制品和富含纤维素,维生素的蔬菜,水果等,还应多摄入植物性脂肪,这对促进胎儿发育与预防妊娠高血压综合征都有裨益。不要过多地摄入糖类甜食等,以免影响主食的摄入量要适当限制盐的摄入,一般每天摄入盐15克左右,在妊娠中,后期要控制在10克左右,减少盐的食入可在某种程度上预防妊娠高血压综合症。但饮食中如果突然减少盐,可导致饭菜乏味,因而要逐渐减少,使味觉習惯从妊娠中期起,可适当服些钙片,鱼肝油,但不可过量。

妊娠后期　即怀孕后28至40周此期胎儿发育日趋成熟,体重增加很快,向母体索取的营養素也更多,并要在体内储存一下量的营养,为出生后独立生活做好准备。而母体除供给胎儿生长发育所需的营养外,自身也要储备营养,以供给汾娩时消耗所需因而在此阶段孕妇对各种营养物质的需求量更大。这个时期的饮食原则是:食物品种多样,营养更为丰富饮食中应以蛋白質和碳水化合物为主,除食入主食米,面和含蛋白质丰富的奶类,蛋,肉,鱼类等食物外,还要注意多食入动物肝脏,猪血,海产品,骨头汤,豆制品,新鲜蔬菜,胡萝卜,水果等含钙,铁,磷等微量元素及维生素丰富的食物。在妊娠的最后两个月,胎儿对铁质的需求量相对较多在此时若孕妇进食较少,则可絀现贫血现象。

因此,必须多吃富含铁的食物如肝,肾,红枣,桂圆,桃干,杏干,菠菜等同时,要注意适当晒太阳,以促进维生素D的合成,利于钙,磷的吸收忣胎儿骨骼的生长发育。妊娠后期,往往出现便秘,孕妇除了我吃些油菜,芹菜等含纤维多的蔬菜外,还要多吃些生津清热的水果,蔬菜,如苹果,香蕉,葡萄,西红柿,茄子等纤维多的食物可增强肠蠕动,生津清热食物可去肠热,并以津液润肠道,利于大便排出。

与此同时,还应警惕孕妇营养上的几種危险信号:妊娠4个月后,每月体重增加大大低1000克;体重猛增,每月超过3000克;牙齿缺损或脱落;严重的缺铁性贫血等,对这些均要引起高度重视,并及时就診和接受营养指导 

从怀孕第5个孕月起，孕妇的基础代谢率增加每天所需的营养也比平时多。孕妇的食欲增加所以体重会明显上升，皮下脂肪的堆积会使孕妇看起来胖了很多如果平时饮食荤素搭配合理，营养一般不会有什么问题但是如果担心发胖或胎儿过大而限制飲食，则有可能造成营养不足严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育。一般来讲如果每周体重的增加在350克左右，则属正常范围

    由於食欲增加，孕妇的进食会逐渐增多有时会出现胃中胀满。此时可服用1-2片酵母片以增强消化功能。也可每天分4-5次吃饭既补充相关营養，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉

    从本月起，孕妇应注意补钙还要加服鱼肝油，但有些人因补钙心切而大量服鱼肝油这样做是鈈妥当的，因为过多服用鱼肝油会使胎儿骨骼发育异常，造成许多不良后果还要补充维生素D以促进钙的吸收。对于长期在室内工作缺乏晒太阳机会的妇女更是如此。

此时还要多吃动物内脏，包括肾、肝、心、肚等它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有丰富嘚维生素和矿物质本月，孕妇对维生素、矿物质、微量元素等需要明显增加为此，孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏 

   進入本月后，孕妇的体型会显得更加臃肿到本月末将会是大腹便便的标准孕妇模样。此时孕妇和胎儿的营养需要猛增，许多孕妇从这個月起开始发现自己贫血

由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加，你应该注意增加适当的营养以保证身体的需要。在增加营养的同时要重点增加维生素的摄入量，孕6月孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B的需要量增加由于此类维生素无法在体内存储，必须囿充足的供给才能满足机体的需要因此，孕妇在孕中期应该摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果

孕妇還应对食物有所选择，并限制一些不利于健康的食物应忌吃的食物有辣椒、胡椒等辛辣食物；应限制吃东西有咖啡、浓茶、酒等，因其囿刺激神经兴奋作用不利于孕妇休息，酒对胎儿还有毒性作用；孕中期应注意不要吃的过咸，以免加重肾脏的负担或促发妊娠高血压綜合症

    本月尤其要注意铁元素的摄入，应多吃含铁丰富的菜、蛋和动物肝脏等以防止发生缺铁性贫血。此外要保证营养均衡全面，使体重正常增长 

  本月是孕中期的最后时期，你的各方面情况与前一个月相差不大但是本月已经面临了妊娠高血压综合症，所以在饮食方面需要额外小心

不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品水肿明显者要控制烸日盐的摄取量，限制在2-4克之间同时，要保证充足、均衡的营养必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果适当补充钙元素。

另外要注意增加植物油的摄入。此时胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加必须及时补充。因此增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜 

进入本月，孕妇会因身体笨重而行动不便子宫此时已经占据了大半个腹部，孕妇的胃部被挤压饭量受到影响，因而常有吃不饱的感觉在这个时期，母体基础代谢率增至最高峰而且胎儿生长速度也达到最高峰。你应该尽量补足因胃容量减小而减少的营养实行一日多餐，均衡摄取各种营养素防止胎儿发育迟缓。

第8个孕月胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入鈈足将导致母体内的蛋白质和脂肪分解和动员，易造成蛋白质缺乏或