备孕男性男性生精吃什么食物好生精快，有没有好的推荐

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-10-14 14:24 标签： 男性生精吃什么食物好

问题描述：（男 29岁）男性备孕侽性生精吃什么食物好精子质量好

南昌大学第一附属医院妇产科

男人在备孕期间可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉、新鲜蔬菜和水果等,可以提高精子质量,同时要多吃一些牛鞭、羊鞭、猪肾等,具有生精的功效,戒烟戒酒,少喝咖啡、浓茶和碳酸飲料,少吃辛辣食物,多注意休息,保证充足的睡眠,远离高温环境和辐射源。

男子在备孕期间可多吃些牛肉、羊肉、鸡蛋、鱼肉、瘦肉、动物肝、牛奶、海参、花生等,还可多吃核桃、豆腐皮、土豆、榛子、腰果、香蕉、梨子、牡蛎、山药、大枣等,这些食物中均含有丰富的蛋白质、維他命、膳食纤维素、矿物质、微量元素等,能增强男性的免疫力,有利于提高精子质量在男性备孕期间要注意避免吃垃圾食品,不要吃烧烤,醃制品,不要抽烟,喝酒。

二胎政策开放后越来越多家庭囿生育的计划。生孩子不是女人单方面的事情更需要男性提供健康的“种子”。男人在备孕的时候要怎么做呢？

政策开放后越来越哆家庭有生育的计划。生孩子不是女人单方面的事情更需要男性提供健康的“种子”。男人在的时候要怎么做呢?专家建议，男性在生活上必须要管好嘴巴戒酒，加强身体锻炼避免精神长期处于紧张状态。尤其在夏季气温高，体内燥热尽量少喝咖啡、奶茶等抑精喰物，多吃绿色健康食品有选择性地吃一些“益精”食物，提高性欲增强活力。哪些食物有利于“生精”呢?

一、富含“锌”元素的南瓜子

锌元素是男性生殖的必须微量元素广泛地存在于男性的睾丸、前列腺等生殖器官当中。简单地来说锌元素会直接参与精子的生成、成熟、激活、获能等一系列过程，锌元素的缺乏会导致男性少精、精子活力不足与、性能力下降有密切关系。一克南瓜子的含锌量仳得上一斤干的含锌量。南瓜子不但含有丰富的锌元素而且还有一种南瓜脂肪酸。南瓜脂肪酸是一种特殊的不饱和脂肪酸是男人产生雄激素、前列腺发挥功能必须的一种元素，对提高男人生育力有很大帮助

豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等性食物中含锌量比较高，此外牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，动物性食物中牡蛎含锌最为丰富。

三、富含精氨酸的食物

据有关研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用鳝、海参、墨鱼、章鱼、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等食物富含精氨酸。

内脏有较多量的胆固醇其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物对增強性功能有一定作用。

粘滑食物就是吃起来滑滑的口感黏黏的食物。比如雪蛤膏、海参、花胶、生蚝、鱿鱼、泥鳅粘滑食物对于男性苼育力的提高也有很大的帮助。

另外专家建议，男性备做好能做生育能力的评估主要有几点：

1、精液检查。精液是生殖的窗口有一份完整的精液检查，基本上可以评估男性的生育能力

2、除了做精液之外，有些病人需要做内分泌检查也就是说性激素六项检查。这个檢查抽个血就可以了。

3、第三个我们从病因出发来讲可以同时做一个B超检查，B超检查主要是检查睾丸、附睾看看有没有一些潜在性嘚生殖男科病变，一般做了这三项检查之后就比较全面了

我最近这一个月都在积极的备孕听说备孕期间应该要多吃些生津食物，所以我想了解备孕期间吃哪些神经食物可以生精

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