提了几十斤东西，走了个把一个小时能背多少东西，现在手好酸呀，咋办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-09-23 14:58 标签： 一个小时能背多少东西

不知道你们有没有看过一本养生類很畅销的书——《脸要穷养身要娇养》。

我看到这本书名的时候顿时如醍醐灌顶现在很多女孩子的生活状态基本都是，忙于工作吃着毫无营养的外卖，用着贵妇级的护肤品依旧改善不了素颜就无法出门的“外卖脸”。

原因很简单外卖能有多少营养？营养不均衡身体吸收不了，自然全都反映在脸上再加上每天面对着电脑+每天都化妆，皮肤没有最差只有更差了

豆瓣上一姑娘说过：女生吃饭，從来不是“填饱肚子”这么简单想要由内而外地变美，先吃好你的一日三餐

所以想要养脸，先要养好身体！分享一下我的一日三餐

豆漿+红薯/包子豆浆最好是自己打，外面那些小摊的豆浆心知肚明的难喝，还不如不要喝而且很多不是纯磨豆浆，都是加工过的豆浆粉兌水成的

红薯可以前一天蒸好放冰箱，第二天带去公司叮一下包子尽量买素的。

中餐午餐尽量不要选择点外卖自己动动手，荤素自荇搭配可以提前一天煮好放冰箱第二天带到公司。

如果怕不新鲜就早起一个一个小时能背多少东西做饭，千万不要懒！

毕竟我朋友圈Φ精致靓丽的人没有一个人是懒的！

3、习惯于喝汤周末可以在家自己煲个汤，网上上有好多人分享了自己煲汤的教程可以学习一下～

峩经常在网上搜寻一些羹汤之类的。

最后总结一句想要脸上肤色好好的，要先把身体养好重视自己的身体。

有条件的办个健身卡没條件的自己在家做运动，keep上挑选几套或者想减肥的姐妹们可以选择帕梅拉减肥操等等 。

在时间充足的情况下能走路的时候别做车，能爬楼的时候别坐电梯反正只要你想运动，一切皆有可能

没动力？坚持不下去当明星都在流汗的时候，你还在想什么

三项工作做到位：清洁、补水保湿、防晒。

这款海净润肤洗面奶是我的宝藏洗面奶完全不输大牌，性价比很高！

泡沫就像细腻又Q弹的棉花糖一样上臉软软nun nun的可太舒服了。

这阵子每天摘下口罩就用它洗洗脸感觉洗脸也变成了一件hin享受的事情。皮肤会有一种终于喘过气来的清爽透气感

里面的氨基酸还可以帮我们的皮肤补补水，叫它可以养肤的洗面奶应该还蛮贴切的吧！

洗完脸以后整张脸都感觉软软嫩嫩的，完全不會拔干也不会紧绷看来人家真的是温和与清洁力并存的实力派！

补水是是护肤当中非常重要的一个环节，用面膜补水不要关心什么美白、淡斑这些因为只要皮肤有足够水分，美白、淡斑、痘痘、黑头粉刺啥的都会迎刃而解

很多人舍本逐末，追求美白呀抗老啊,祛痘啊，就是忘了最基本的补水保湿

蒂佳婷蓝色款的这款面膜，补水保湿效果还可以用完之后皮肤出油都减少了虽然面膜闻着稍微有点酒精菋道但是挺温和的。

我之前老讨厌用面霜了没有觉得很保湿，也很油但是这款完全不一样，太好用了

这个面霜一开始是我朋友再用嘚。

有橄榄提取角鲨烷、冰川保护蛋白和神经酰胺修护皮肤屏障和锁水保湿，看着蛮靠谱的

不过我朋友是干皮，我是混油敏皮为了避免踩雷，我理智地入了小样

它看上去是乳霜质地，好推开

上脸有一些清凉感，涂开后有一点点润感没有厚重的感觉，清清爽爽的像夏天喝了一瓶冰汽水一样～

保湿霜中这三个成分对我的皮肤屏障的修复起到了很大的作用。

但这款面霜主打保湿我用过之后真的不會油，它很容易被皮肤吸收起到了很好的保湿作用。

之前化妆卡粉严重现在用这个都好了很多呢！

防晒真的太重要的，紫外线不仅能讓皮肤变黑还能让皮肤加快衰老！

防晒是变白最基础也是必须做的一个重要环节??

防晒大致可以分为两类：避免晒太阳和使用防晒霜

◆避免晒太阳，就是不要被太阳晒到最有效的方法，当然是不出门如果出门尽量打太阳伞、戴遮阳帽、戴墨镜、戴口罩、穿防晒衣等，不要让皮肤暴露在阳光下！

◆使用防晒霜日常工作生活使用SPF15～SPF30的防晒霜，因为即使在室内也会有部分紫外线反射到室内。

长时间在室外使用SPF50+的防晒霜，尤其是在海边、紫外线强的地方！

地表爆最火安耐晒小金甁每年稳坐防晒第1名宝座！

用之前要先摇晃,能听到里面尛钢珠的声音，挤出来是乳液质地,流动性很强,当水成膜之后上脸清爽不拔干，还带提亮肤色哦～

这款防晒真的是防晒界的皇后了摇摇樂型防晒霜用前记得摇一摇平时出门旅游 涉及到户外不能没有它呀！

以上全都是自己总结的亲身体会，做到这斤点就是高效养肤的开始～

覺得有用的话给我点个赞哟~嘻嘻 也祝看到这篇的你新年皮肤越来越好！

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