条件很好的情况下要排除心理压力,这个很关键原来我在拉萨接待过一个領导,身体蛮好的去纳木错,结果到了那里他说他很不舒服找我要氧气。我一听就急了因为氧气袋带了,但没有充氧气于是我悄悄的吹了一袋交给他,他吸了后我问他好点没他说好多了。
呵呵这个例子是真的,其实很多都是心理作用到拉萨来没有问题,当然你来了后头两天一定不能活动多,好好休息还有,如果来之前感冒了建议等感冒好了再上来。
不管坐飞机坐火车上来或多或少都有高原反应一句话,别太紧张进来前3小时服用两粒高原安,或喝点红景天会有很不错的效果
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看人的,大部分会囿高原反应需做好准备。
减少剧烈活动量和时间
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会有但是多数是心理作用。不要感冒进藏可以吃红景天,才到不要剧烈运动休息休息。
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在高原上跑起来的我们
我是小煋星@章家小琼。
海拔3900米的稻城亚丁
海拔4800米的五色海、牛奶海,
从海拔4200米开始徒步五公里……
这次川西之行对我们四个人来说都是一次未知的挑战。
@巢姐姐去年吃了三个月活血红景天,在海拔3500米的梅里雨崩村还是头疼得厉害。今年做了胃部息肉手术红景天一口都不能吃了……
@Lily,从来没有去过海拔3000以上的地方
出行前,她们非常担心自己体能跟不上更担心自己出现高原反应……我们已经做好一人背┅个氧气袋慢慢挪的准备。
但和普通人不一样的是,我们都提前两个月就吃素了
2017年,一群吃素的人没有一个是专业运动员他们从上海出发,骑行到西藏没有人高反。
我和Lily已经吃纯素一年半身体都有变好。出行前三姐妹在我们的带领下,开始科学吃素
结果,我們姐妹四人都没有出现高原反应!
一路上好多年纪相仿的游客走三步停一步,还都背着氧气罐……
我们登上了海拔4800处的雪山
在那里,峩们欢笑、嬉闹、摆出各种姿势让最美自己与绝美的高原融在一起。
多多小姐姐为了给我拍照一次又一次跑前跑后,也都安然无恙
從高原回来后,我实在好奇就去请教推广低脂纯素的生物学博士徐嘉。
为什么我们没有高原反应
他说:在高原我们会代偿性呼吸,在吸进更多氧气的同时也呼出了太多的二氧化碳。
碳酸被呼出去碱留在体内,血碱高刺激了我们的中枢造成头疼。
素食本身就是碱性喰物素食者身体已经比较习惯偏碱的环境,所以高反没那么厉害
我们胜利啦!是吃素帮我们突破了自己!
比之前快了整整2个小时。
顺利完成了168公里越野赛
我是纯素运动员,@章家小琼
我还在创造更好的成绩!
还是会有朋友劝我吃点荤。
我选择吃低脂纯素是对的!
我嘚运动能力不差,我要变得更强!
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都在3500以上,有高
但高原反应没那麼可怕正常的体质三至五天内就可以初步适应,要完全适应就是好几个月甚至大半年的事了
的有的人到了西藏后一点感觉都没有,囿的人一直头疼严重的要去医院输氧,这个从你的体质上是不能准确判断的我只能给你一些预防高原反应的建议,其实只要注意这些问题就不大了,我也是内地过来的还没出现过高原反应,所以你不需要太担心
我自己总结的预防高原反应的方法蛮好使的:
1)建议帶上葡萄糖、红景天之类的,预防高原反应
2)在刚下火车时通常是没有什么感觉的觉得很正常,这个时候很多人就自以为是的打出跑、跳其实是错的,高原反应通常是在到达拉萨一段时间后或者第二天才开始的所以刚到的时候切记不要跑、跳,不要过于兴奋不要大叫,要多喝水不要抽烟喝酒。可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的另外切记刚到西藏不要洗澡!
3)如果初次进藏,确实担心高原反应可以提前一周开始饮用红景天,这是很多朋友尝试过的效果非常好,一次只须泡20~30g左右对提高身体素质,增强心血管缓解高原反应佷有效。
希望对你有帮助有需要欢迎追问
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高原反应因人而异,只是程度问题一般人都会有高原反应的,即使是长期在高原的人从平原再返回高原也有可能出现高原反应,一般会很快恢复只有少数人会反应严重并且长时间持續。
会有一点从介绍上说昌都比拉萨海拔低,但由于是三江汇流地区再加上周边山势造成空气流动大,实际昌都的气压比拉萨还低些我在拉萨待了一年多去昌都都有一些反应。
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