原标题：54岁时开始每天走1万步堅持了18年，最后身体得到了什么

在很多年以前，走路是大多数人在生活中唯一的出行方式随着科技的不断进步，生活水平的不断提高人们的出行方式渐渐被电动车、公车、小轿车、火车、飞机、电梯等工具代替，步行越来越少随之而来的，健康指数也剧烈下滑

有些人渐渐发现了这种便利生活所带来的健康隐患，于是改变了自己的出行方式比如著名的心血管疾病专家胡大一教授，18年前54岁的胡教授突然发现自己竟然非“健康人”，身高1.78的他体重却达到了186斤，妥妥的大胖子体检也发现自己的好胆固醇低、甘油三酯高，并患上了脂肪肝

此时，胡教授结合自己父亲患有糖尿病、母亲患有高血压的事实并意识到自己要做出改变了，不然老年生活堪忧于是，胡教授做出了一决定这个决定彻底改变了他，那就是“日行万步”！

54岁开始每天走一万步最后他得到了什么？

行走能够加速身体血液的循環提高身体的新陈代谢能力，还能够燃烧脂肪！

在这个18年的步行生涯里胡教授的体重得到了显著的下降，从186斤慢慢降到了140斤左右然後稳定了下来。体重的下降也让胡教授的血脂、血糖、血压渐渐的达到了理想水平心脑血管系统恢复了健康，心脑血管疾病的风险回归健康人水平

02 体重控制在了合理范围内

胡教授从一开始的慢走，循序渐进到后来的快步走，身体的运动能力得到了提升每天走一万步，对他来说强度并不是很高，坚持了18年对于控制体重自然是有帮助的。走路可以能促进脂肪的燃烧消耗多余热量，有助于预防肥胖

随着脂肪的大量消耗，胡教授的脂肪肝也消失了这对胡教授来说是个大喜讯，因为脂肪肝可以发展为肝硬化进而发展为肝癌，脂肪肝的消失也意味着肝癌的风险大幅度降低。

由此可见对于胡教授来说，从54岁开始坚持每天走一万步岁后身体发生了很多的喜人变化。可能很多人看到这也会开始坚持日行万步的运动方法，但在开始之前有必要提醒大家，这也要看自己适不适合

哪些人不适合日行萬步？

有些人是不适合走太远路程的可以根据自身情况减少每天行走的步数。比如以前腿脚或膝盖受过伤的人、有过关节炎的人如果赱得太远就容易使旧伤复发，所以每天适当走一下就行了感觉腿脚不舒服了就停下来休息；此外上了年纪的人骨骼退化，也不适合走太玖太远一旦感到自己的膝盖或者关节疼痛、红肿，就要马上停下来休息等伤势恢复

对于一个成年的健康人来说，每天走6000步算是一个中等程度的锻炼超过6000以上的行走步数则算是高强度锻炼。在选择行走强度的时候可以依据自身情况参考这个标准来确定，走完所需的路程之后回家可以用盐水泡泡脚，缓解一下疲劳

结束：“日行万步”是现代人一种健康的养生方式，但也并不是适合每个人过度劳累吔会适得其反，所以不要怕觉得什么好就一定要去做什么没有绝对的养生方式，适合自己才最重要帮助健康养生的运动有很多，可以經过了解后选择适合的运动方式