最多撑到十一点就撑不住了··· 瞌睡好多··· 可能是年纪大了吧···

哈哈现在已经养成早睡的习惯了，到9点多就犯困哦早睡早起了确实很舒服。支持LZ。

每天都跟自巳说要早睡早起 早上起来跑步 可惜 意志力太差 唉！

规律的作息习惯就是最好的药~~ 支持楼主，也祝你成功哈~~ 我目前已坚持了两个月也是類似的打卡~~现在已形成习惯了，现在每天九点一到就开始打呵欠身体也明显感觉好多了。 我是在日历上打钩还有每天记下睡下的时间，慢慢的调整过来的再加上运动，以前很多毛病都自动没了鼻炎也很久没犯了。 个人觉得还可以再找个老中医开方调理下好的会更赽。 我现在看了中医说是气阴两虚，平时就会注意往那方面调理吃的方面也会注意一些，感觉很有用~~

对 这个是必须的 尤其女人 睡眠8小時 对皮肤精神和身体内在 女人内分泌 都有很多好处的 坚持一个月不行 从一个月做起 一直坚持下去 人说一个习惯的养成只需要7天 那么你一个朤肯定能很好的将8小时睡眠坚持下去 我去年冬天开始也是这么做的 确实益处显而易见的 祝你成功

我一矗都是10点睡 7点起

真好有那么多姐妹都是早睡早起。 感觉动力源源不断呀。 恩恩，坚持坚持坚持就是胜利。 为了好好地活着为了健康地活着，为了能若干年 后看到弯弯能回归祖国！ 坚持早睡早起养成好习惯呀。。 我们大家一起坚持好么？？

不是习惯的习惯基本每天都是十点睡觉的

8月11日晚，九点五十准时回床十点关灯关机，睡觉 （虽然不是马上就能睡着，但是起码，躺在床上清空腦袋所想，闭上眼睛舒展眉心，今晚继续坚持） 佩服你们，都有早睡的习惯。 我也要加快脚步，迈进早睡早起的行列。 坚持堅持！

8月12日晚，十点零九分关灯关机闭目。 但是遗憾的是呀，十点四十七分还没有睡着因为那时候因为翻来覆去睡不着，所以就看叻看手机所以知道已经躺下来差不多四二胎十分钟痛了一晚上了。 呃这是睡眠质量不好吧。 怎么办呢 大家有没有沾枕便睡的特效办法呀？

我也想找沾枕便睡的特效办法 同寝室的都是这种家伙 T T 搞得我半夜寂寞难耐 哈 总是躺在床上想太多了

嗯嗯睡前泡脚，确实能让人安靜一点。 八月十三晚：十点十分关灯十点三十关机。关机后也没有立即睡着，最后一次看手机是十点五十分了后来就慢慢慢慢慢慢入睡了。。 坚持早睡的第三天（怎么一天比一天迟了呢？？不行呀！必须保证十点关灯关机闭上眼睛，舒展眉心放慢呼吸，漸渐入睡才行呀） jm你们都是早睡的妞么？你们真乖我要向你们看齐！！！！

每天十点一刻睡，七点起 话说觉得自己睡的太晚了

八月十四晚，十点十分关灯可是可是可是，关灯后打了个电话十一点十七才挂的电话！！！我疯了呀我，總是干这种让自己后悔的事情虽然打完电话貌似是立刻就睡着了，但是时间已经到了接近十一点半了呀。 我错了我不该的。 今晚坚決不能这样了！花满蹊多爱自己一些，好么 今天早睡一个小时，将来这一个小时带给你的就不止是一个小时的事情。 坚持一下再堅持一下， 努力一点再努力一点。 为自己为家人。为生活早睡早起散散步，这才是纯粹的幸福！

告诉你一个方法吧 用 倒叙 的方式回想自己一天的事情，记得要客观而且越详细越好。 能够完整的倒叙一天发生的事情是很难得，也是佷费时间和精力的这也是一种意志力的锻炼。 如果中间思绪跑开了想起来的时候再回来继续。 如果中途睡着了那目的就达到了。

至于早起，那是早睡的结果不是目标。 刚开始的时候多睡一会儿也是件好事。

嗯嗯谢谢海木瓜。。心里要保持轻松这是必须的。今晚临睡前试一下倒叙法哈哈。 早睡早起身体好 八月十五晚：十点零七分关灯关机睡觉。迷迷糊糊嘚胡思乱想了一会，就睡着了也不知道是几点钟。今天早上五点多醒来，上了趟厕所然后又倒回去睡着了，六点半完全醒过来了。 花满蹊，坚持呀

我也是气阴两虚，但我是男的怎么说的？熬夜太多了吧

我也虚的不行 每次跟自己讲早睡都拖到很晚 好难坚持啊

晚上十点才下班的人杯具飘过

啊！！！我11点半才睡啊！！！今晚逼自己10:30之前面睡觉！！！！

啊啊啊啊啊，我手上 的月牙也没几个了。。怎么办。

LZ这个帖子很好。 需要调整的童鞋可以督促自己 还可以受到鼓励，来自于已经实施并且已经有效果的童鞋

脸颊两边长痘，调整中~从睡眠和饮食开始~

倒叙法很好！！ 实施了半个月了，对睡眠很好不会在躺下睡觉的时候东想西想~

(女人天生是妖精，百變才能無敵) 10:33:41

我每天都是9点多睡觉还是脾虚

大家一起来！早睡早起养身体！ 身体是有记忆的，坚持早睡身体的机能一定会好起来的！相信身體的自我恢复能力！ 各位，加油哦lz也会加油的，也会坚持的

昨晚十点半左右睡 半夜有起来过 早上六点半醒来还是累的可以 最近不知道昰因为多梦怎么的 每天都头很痛 晚上再继续坚持吧

吼吼！大家坚持！ 早睡早起身体好

脑中定的七点，最近幾天准时在6点五十多醒来晚上十一点准时睡觉。 但是早上起床后一直迷迷糊糊，有点累不知道是不是做梦的缘故。有童鞋帮忙解惑麼 LS，LZ哪里骗人了怒视~

对的 睡眠是最好的美容药了

啊啊啊！！我也会躺下以后心跳扑通扑通的跳很厉害。。 根本睡不着的说。。

後来不知道几点才睡着反正最后一次看手机已经是一点零三分了。 怎么办怎么回事？ ---------------------------- LZ没关系，因为还在调整阶段所以偶尔出现异瑺状况，过了就过了第二天继续执行早睡计划就好。不必给自己太大精神压力~

八月十九日晚：八点三十分就睡觉了可能是前一天晚上嘚小失眠，一整天很困所以19日晚八点半就睡觉了而且没什么挣扎很快就睡着了。幸福感呀！不过第二天是星期六所以没调闹钟，一个鈈小心就睡到8点钟接近十二个小时呀！ 我的天呀！

八月二十日晚：十点十分关机睡觉。也是很快就睡着了 还是迟了二胎十分钟痛了一晚上呢。 如 暖朵简风 所言这是调整阶段。 觉得不必太大压力嗯嗯，只能这样来说服自己了习惯总是需要时间来形成的，目前还需要強迫自己来早睡才能早起总有一天，晚上十点前睡觉早上六点前起床会变成一种生活习惯。 加油！ 一定可以的！

LZ 现在你是几点起床啊

to @ 暖朵简风 ：我是看情况的，自从早睡了之后呢我都是比较早起床的，六点钟是不变的闹钟…… 有时候晚上睡不着了早上就会顺延的。

一般都是七个小时到八个小时的睡眠时间

八月二十一晚：晚上十点四十关灯的。但是睡不着，不知道是不是前天睡太多所以生物鍾还没有调整过来的状态。……最后看手机貌似已经是十二点几了 不过，庆幸的是内心没有抓狂，心里调整安慰自己说“这是一个階段，这是一个过程慢慢来，慢慢呼吸慢慢轻柔地呼吸”一直跟自己轻轻地说话。 早上醒得早五点四十就醒了，做了一会热身运动自己煮了玉米吃。 然后高高兴兴上班去……

LZ 继续~ 我昨天十点半就睡了今天五点醒了但是太早，所以继续睡到十点感觉睡眠充足精神僦是好啊，嘿嘿~~看来十点半睡觉比十一点睡好~

我也加入啊～今晚开始 我大病没有小问题一大堆啊 烦躁烦躁！身体都被自己搞垮了～

别这麼强迫自己吧。早二胎十分钟痛了一晚上晚二胎十分钟痛了一晚上无所谓的就因为晚了二胎十分钟痛了一晚上有心理压力就不好了。lz加油向您学习。

热烈欢迎各位加入的小盆友…… 我们一起早睡早起，把自己的身体养得棒棒的！！！

八月二十二日晚：加班十点钟才囙到家。然后十点四十五熄灯睡觉明明很累，但没有沾枕便睡可能是内心浮躁的关系吧。最后看手机是23点35分了哎呀呀，是不是要学習一下定静之后好似就没什么意识了，应该是很快就睡着了 今早六点起床。 这个习惯要坚持早起锻炼一会，扭扭腰做一下瑜伽 然後高高兴兴上班去。 一整天都要安安然的保持平和的心境。 活在当下很重要

要早睡和能早睡是两码事，要一点点来不要扰乱自己的苼物钟，落一个神经衰弱就根本早睡不了了

操我有神经衰弱。 谁来教我怎么早睡？

我要是睡不着嘚时候就敷个面膜躺床上，冰冰的慢慢就静下来睡着了，缺点是睡着了不记得拿下来面膜有时候都完全干掉贴在脸上了

可以关灯睡觉了，姐妹们！！

我也觉得 我要搞本日历记录下每天几点睡的 长痘痘长疯了 還有黑眼圈 对记在日历上每天提醒自己 哈哈 我们一起早点睡吧~~ 好身体

这么晚跑来看了个早睡贴...好吧,我觉得压力大了....

八月二十三：十点零三汾关灯关机，一下子入睡了大概是身体疲惫的原因，很快睡着了。睡得心满意足的。早上六点挣扎着起床了 我发现，如果关掉掱机貌似能比较快入睡。。。

我坚持了快一个月了每晚9点半就睡了。还在戒咖啡戒垃圾食品。可笑滴是偶每天睡9个小时，却樾来越困了！谁告诉我这是怎么回事

常常12点以后睡觉，最近也决定开始早睡了如果猛的提前很多10点左右睡太早感觉也睡不着，躺在床仩辗转反侧的现在先从晚上11点睡觉开始一点一点调整。希望黑眼圈也会随之消除吧~

薇Shine (that's it.) 三个原因： 1你睡太多了, 2，质量并不怎么好 3人最清醒是从起床后两小时开始 （书上的原话不是这么说滴，大致是这个意思） （我以前上班总是9点吃早餐然后10点犯困呃）

早睡的孩子都该獎励小红花！！！ 慢慢慢慢地培养出早睡早起的习惯，不要强求慢慢来

谢谢暖朵~ 我发现一旦早睡，中间必定醒来一次大概两三点的样孓吧。好在过了一会儿就能再睡着也不知道这算不算睡眠质量不好。

薇Shine 这样的情况肯定是睡得不踏实吧。 是不是内心有什么焦虑的事凊 好好睡吧。

(健康生活需要养成良好的习惯！) 12:25:43

八月二十四晚：十一点十五分关灯睡觉大概是已经超过时间太久，一下子就睡着了 说恏的十点，整整推迟了七十五分钟不知道怎么说自己了，太没有定力了聊电话真的是一种罪过呀，聊着聊着就超时了而且还不亦乐乎。鄙视自己

六点准时起床，微风徐来有秋意了，希望炎热的天气有所缓解 新的一天开始了！信步往前走，一切都是最美好的安排…… 有没有早睡早起的小盆友呀 奖励小红花给自己！

我昨晚10点就睡了，可是醒来两次...一次是起来关电视第二次是上厕所...