60岁的王老伯从去年开始常常失眠有时候甚至睁眼到天亮。这让他感到很困惑:自己生活中没什么烦恼怎么会失眠呢?李惠利医院中医科张增祥医生在仔细询问他的生活作息后发现这样一个细节:王老伯的午休时间特别长,经常一睡就是三四个小时张增祥认为这是他失眠的一个重要原因:午休时间過长会导致生物钟的调节功能紊乱,尤其是本身睡眠时间就比较少、容易早醒的老人
首先,午饭后不要马上就睡可在饭后先进行10分钟嘚小幅度运动,走动一下然后再午睡。同时午睡的时间不要过长,以不超过1小时为宜;
再者午睡时千万不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方,更不要正对空调、风扇的方向否则极易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛等疾病,严重者甚至可能造成媔瘫