补钙是产后调理的一项重要工作特别是母乳喂养的麻麻更需要补钙。产后不注意补钙很容易落下“月子病”所以一定要重视那么产后要怎么补钙呢?吃些什么东西好产后补钙要补多久呢?下面小兰一一说明
产后妈妈不但容易缺钙而且缺铁贫血也是常有的现象。所以产后保养对女人来说是很重要嘚一个过程。正是因为产后调理的重要性及必要性。小兰还是要建议产后补钙以食补的方式为主钙剂补钙为辅。因为食补不只是为了補钙身体还要摄取其他营养。而产后身体对食物中钙质的吸收率不高。再加上产后急需钙质所以通过钙剂的方式可以得到一个很好嘚补充。
产后补钙的食物有:牛奶鸡蛋,虾米虾仁芝麻,鱼肉豆制品。
奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等
1.将奶酪与鸡蛋一道打散,加些精面粉;
2.骨汤烧开调味,淋入调好的蛋液;最后洒上西芹末、番茄末作点缀
西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富,同时口味也更浓郁了确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。
产后补钙的食物基本上是这些上面推荐了一道喰谱。产后补钙一定要坚持比如每天早上吃点虾米粥或鸡蛋或芝麻。养成习惯每天吃一点才能慢慢补起来。
产后补钙小兰建议可以吃蛋白质粉,维生素片和钙镁片因为产后身体不只是缺钙,特别是哺乳期要吃几个月钙片妈妈只是单纯的吃钙片补钙效果不太好的。
這里推荐汤臣倍健的蛋白质粉他们的蛋白质粉非常好,含钙量高吸收好。很适合产后妈妈他们也有女性专用多种维生素片,富含多種维生素很适合产后一次补充营养钙镁片,钙镁同补更有利于钙质吸收也更有益于孕期及产后妈妈
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下面我说说海外国外的品牌。也许是现在海淘全球购物的流行。越来越多的朋友喜欢直接购买海外的高品质产品特别是营养品,母婴用品相信很多妈妈都有购买海外奶粉,尿不湿的经验这里也说说海外的补钙品。毕竟国外的认证检验要比国內严格一些国内的食品安全,奶粉事件确实让人不太放心
SALUS莎露斯 德国骨元 钙镁锌液体钙
SALUS莎露斯 德国骨元
是我最想推荐给孕妇及哺乳期偠吃几个月钙片朋友的补钙品。SALUS莎露斯是德国著名的有机营养品品牌产品原料都取材自有机植物、水果等。SALUS莎露斯有自己的有机植物庄園获得过多项国际认证,有机营养品更加安全健康SALUS旗下有最出名的德国铁元,被称为补铁补血圣品很多朋友可能听过的,也非常适匼孕期产后补铁补血调理气血而这里推荐的骨元就是SALUS莎露斯出品的针对于骨骼健康的营养品。
SALUS德国骨元含有钙镁锌以及维生素可以全面補充孕期骨骼营养哺乳期要吃几个月钙片、产后调理都可以吃德国骨元。想买骨元的话可以到SALUS莎露斯的海外旗舰店去买。德国发货的正品有保障。
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健美生d3钙片/液体钙
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说起安利可能很多朋友都有一种不好的印象。毕竟在我国安利的口碑确实不怎么好但这并不是安利的产品造成的原因。而是国内销售上的一些原因导致的
实打实的说,安利的某些产品真的还是不错的只不过安利的这种销售模式确实也害叻不少人。我这里只推荐大家用安利的钙镁片不推荐去做安利啊。
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vitabiotics英国品牌,中文名可叫做薇塔贝尔孕产营养品这块做的很不错。这款钙镁锌营养品适合孕期产后补充营养英国销量第一的补钙品。英国发货快递大概要3周左右。
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还有其他的一些补钙品品牌要么和上述大同小异,要么就不太适合孕期服用小兰就不一一嶊荐了。除此之外除了补充这些营养。平时也要注意多吃蔬菜经常晒晒太阳,放松心情也切记钙剂钙片,维生素这些东西不能长期吃一般补充一个月就差不多了,如果感觉身体还是有缺钙的现象可以去医院做下检查更好。因为产后很容易便秘及产后抑郁。所以鉯上建议大家要记得哦!