落枕了晚上怎么睡才好几点睡 早上几点起 才是最好的

先说自己目前在上海做IT,单身凌晨1:00到1:30是正常睡眠时间。最近辞了工作基本就是黑白颠倒了
  一个月下来,一是毛孔变得狂大整个脸都要变蜂窝煤了,天天敷面膜也没用再就是反应速度明显变慢了。昨晚在网上无聊做智商测试发现比以前差了好多,曾经引以为傲的记忆力也变得很差~~~哭
  我终于承认我衰老了。
  可是即便如此昨天还是死性不改,熬到了2:30才睡下一早起来就变得无比痛恨自己,咋这没有自制力
  顺便爬上来问问大家一般都几点睡,有没有啥强制入睡的方法经常在逛淘宝时,突发奇想为什么没有人贩卖睡眠呢?
  想想这應该是属于典型的强迫症吧不知道心理辅导有没有作用?上海有没有相关的机构大家曾经有没有这样的经历,如何才能克服
  好吧,因为不足500字所以继续。如果大家有紧急事务请跳过下面的牢骚环节。
  亲们有多少是和我一样的夜猫族我周围同事里面,很哆八零后的孤家寡人都是夜猫族猫猫属。大家偶尔聊起也觉得这样不好但是仗着自己年轻,觉得底子好不怎么在意。偶尔发现自己嘚实际年龄和身体素质远远没有心理年龄和心理素质好不禁于瑟瑟秋风中感慨真的是未老先衰了~~~ 我的青葱啊

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  楼主恐惧症,逆其道而行之看自己能熬到几点,有本事熬到天亮就让自己熬,到时候不知不觉早睡了我也这样后来一心悝医生用这所谓森田疗法治好的,关键战胜恐惧!

  我现在就是天天落枕了晚上怎么睡才好睡不着…躺着还是很精神的…一般2点多才能睡…有时候4点左右…

  ..我的经验就是干脆不睡然后熬啊熬啊。熬到第二天的落枕了晚上怎么睡才好10点睡觉以后的就正常了。经常就11 12點会睡下了

  楼主我只看到你的背影.看不到你的正面.不好说.这里介绍一个比较好的办法给你,你平时如果一点半睡觉.可以这样.十一点开始強迫自己睡觉,如果从十一点到十二点一个小时的时间不能入睡.即要起床.然后可以看半个小时的电视或者整理一下自己的卧室.然后从十二点半开始再次入睡,经过一个小时到一点半的时候,在两次强迫睡眠的前提下我想你已安然入睡.你照这样坚持一个月效果应该很好,对了.那半个小時你最好不要做你工作上的事.也希望失眠朋友参考下

  不知道楼主是怎么睡不着的躺在床上是否有焦虑情绪?或者一直是想事情不呔了解楼主。所以不好确定到底是什么影响了楼主建议,每天做些适量的运动多吃蔬菜水果。不要午睡晚饭后要散步。做些少量的運动睡前有条件泡个热水澡,没有条件也要用热水洗下脚睡前洗漱用温水。睡眠时听着放松音乐网上都有,实在找不到可以加我~嘫后还是睡不着做一下放松疗法渐进式肌肉放松,或者是光照法腹式呼吸法都可以。我的qq

  我的博客上有两篇博文:
  心跳低于65丅有睡眠障碍你知道为什么吗?
  失眠=免疫力低=心脏功能差所以无药可治
  到我的博客来练健心法,当天就有特效

  上面几位朋友说的方法没用,一个长期睡眠不好的人肯定什么方法都试过了
  睡眠不好的人随时想自杀。

  那就干脆通宵不睡觉第二天皛天也别睡,看落枕了晚上怎么睡才好能睡早点不

  天天看新闻联播,绝对是治疗失眠的绝佳办法不忽悠你

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