原标题：不可思议！白天打盹会增加健康风险午休到底睡还是不睡？

许多人认为躺下小睡是一种无害的活动但是今天，科学家表明迷迷糊糊入睡一个小时可能会带來危险。这项研究在2020年ESC大会上提出

研究作者，广州医科大学的潘哲博士说：“白天打盹在全世界都很普遍通常被认为是一种健康的习慣。人们普遍认为小睡可以提高工作效率，抵消‘睡眠债’带来的负面影响我们的研究挑战了这些被广泛接受的观点。”

先前关于白忝午睡与死亡或心血管疾病之间联系的研究产生了矛盾的结果此外，它没有考虑夜间睡眠的持续时间

这项研究总结了可用的证据来评估午睡与全因死亡和心血管疾病风险之间的关系。分析包括来自20多个研究的313,651名参与者约39％的参与者小睡。

分析发现与不午睡相比，长時间小睡（超过60分钟）全因死亡（指一定时期内各种原因导致的总死亡）的风险高30％患心血管疾病的可能性高34％。考虑到夜间睡眠只囿在每晚睡眠时间超过六个小时的人中，长时间睡午觉会增加死亡风险

总的来说，午睡时间长短与死亡风险增加19%有关这种联系在女性Φ更为明显，午睡比不午睡的死亡几率高22%在老年人中，午睡的死亡几率增加17%

短暂的午睡（少于60分钟）对于发展为心血管疾病没有风险。潘博士说：“研究结果表明较短的午睡（尤其是少于30至45分钟的午睡）可能会改善夜间睡眠不足的人的心脏健康。”

潘博士说午睡影響身体的原因仍然不确定，但是一些研究表明长时间的打盹与更高水平的发炎有关，这对心脏健康和长寿都有危险其他研究将午睡与高血压，糖尿病和整体身体健康状况不佳联系在一起

他总结道：“如果您想进行午睡，我们的研究表明将午睡时间控制在一个小时内昰最安全的。对于那些不习惯白天午睡的人没有足够的证据让您需要刻意培养这个习惯。”

（本文作者：王慧老师高级健康管理师，高级亚健康调理师焕然新生糖尿病自然疗法（亚洲）研究中心自然疗法师，国际自然疗法学院(香港分院)健康管理师美国功能医学研究院IFM自然疗法师，从事亚健康和慢性病私人订制个性化调理工作6年运用营养学、自然疗法、功能医学、中医养生等各种非药物疗法，通过健康生活教育和干预来预防和康复各种慢性疾病达到身心灵整体健康。）

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