原标题：老人护眼可以吃什么補充叶黄素哪个牌子好

随着年龄增长，老年人视力会逐渐退化日常也容易出现眼干涩、视物模糊、眼睛酸胀等不适情况，于老年人而言护眼不可谓不重要。老年人日常护眼在饮食方面建议以下这几类食物。

维生素A是人体所需的也是有益眼睛的种重要物质，维生素A能夠帮助眼睛制造泪液使眼睛保持滋润，改善眼睛干涩还能增强人眼在暗光下的视觉能力，有助预防夜盲维生素A主要存在于鱼虾类、動物肝脏、奶油和蛋类等动物性食物中。

2、有β-胡萝卜素的食物

胡萝卜、橘子、菠菜、韭菜、油菜、荠菜等β-胡萝卜素的橙黄色和绿色蔬菜对眼睛也是有好处的，因为β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A从而使维生素A摄入充足。

有花青素的食物比如蓝莓、紫薯、紫咁蓝、樱桃、草莓、紫茄子、紫洋葱，也是有益于眼睛的花青素可以促进眼周微循环，有助缓解视疲劳还能促进眼睛视紫质的生成，囿助预防近视

叶黄素所起到的护眼作用，是不容忽视的叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，它可以吸收蓝光让眼睛免受藍光的伤害，蓝光是一种光波短、能量高的光线它可以穿透眼球到视网膜黄斑区域，适当补充叶黄素可以增加人眼叶黄素浓度，让眼聙免受蓝光的伤害叶黄素还是种抗氧化剂，有助减少氧化对眼睛的伤害

叶黄素主要存在于蔬菜中，深绿色的蔬菜通常有高量的叶黄素，比如、菠菜、芥蓝、芦笋、莴苣、西兰花南瓜、柑橘、芒果、蛋黄等黄色蔬果中也有叶黄素，蛋黄中也有叶黄素

老人日常补充叶黃素，其实也可以食用叶黄素的膳食补充剂不仅吸收利用率高，而且食用起来也方便老年人在用叶黄素时，若不知叶黄素哪个牌子好不妨试试健视佳越橘叶黄素。

其中有叶黄素酯、越橘提取物和β-胡萝卜素三种护眼物质对眼睛有帮助。

老人护眼吃什么日常可以适量吃这些的护眼食物，或者使用补充剂为老人护眼