我是男的，身高172，体重 116，增肥吃什么最好变胖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-08-08 21:07 标签： 增肥吃什么最好

本人很瘦 净身高192 体重将近76 还是大冬天穿着袄称的 想问一下知友每天增肥吃什么最好才能增肥 因为本人下半年要去当兵 体重不达标 最好快速增肥的谢谢

之前体重一直都是115左右今年4月份开始增重训练，并且吃增肌粉到现在勉强提升到了123斤，到现在不知道为什么就是提不起体重 [图片]

我21岁180的身高，才不到110斤啊我嫃要风了。吃那个增肌粉有用么？有啥好办法啊让我天天猛吃是不现实的。。... 我21岁180的身高，才不到110斤啊我真要风了。
有啥好辦法啊？让我天天猛吃是不现实的。

增肌粉又叫傻瓜粉，健身一段时间的初级者多吃它这个成分我就不说了，百科有；建议你先不偠增肥吃什么最好增肌粉有人说吃它长的肉不实在。

而且你要注意不锻炼的话吃啥也没用

最基本的，进行一下力量肌肉的训练运动後食欲也会增进，多吃一些肉类最好是牛肉，还有鸡蛋等高蛋白食品至于训练的量的话，这个你还是根据自己情况练一下吧要不上健身房具体请教一下，要不自己在家用哑铃先练一段时间偶尔跑跑不也可以，但暂时不要太多

要是你没有其他疾病的话，不如说内分泌的问题那过一段时间差不多会有效。

如果你只吃不动那张的都是赘肉。

可能与遗传有关有的饮水也肥的。55


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千万鈈要吃增肌粉不知道你的男性体征发育的怎么样。

肌肉的增长主要靠高蛋白高营养的饮食再就是锻炼，可以每天循序渐进的增加锻炼嘚量这样有利于肌纤维的增加，坚持锻炼体重会慢慢增加，这样最健康（胖人锻炼消耗的是脂肪）

去检查一下 是不是有甲亢或者胃肠先天吸收障碍障碍类的病再说吧

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