1. 高血压怎么治疗最有效是怎么产苼的垂直律动机是怎么做到降压的。

   所谓“高血压怎么治疗最有效”指的就是血压升高的状态那么，什么情况会使血压升高呢例如：胆固醇等物质附着、堆积在血管壁上，使血管壁变厚而造成管腔狭窄血液会在变窄的血管腔内强行通过，这样势必会增加血液对血管壁的压力，导致血压上升血管原本具有类似橡胶般柔韧的弹性，但是如果不断地受到强烈的压力，血管会受伤而逐渐变硬我们把血管的这种变硬，变窄的状态称为“动脉硬化”动脉硬化和高血压怎么治疗最有效在相互牵制的同时会不断的发展而加剧。

       要想解决高血压怎么治疗最有效问题就必须解决血管动脉硬化问题。那么垂直律动是如何改善高血压怎么治疗最有效缓解动脉硬化的呢？

2. 实验一：律动降低血管压力与心跳

        吉儿（Ryan Gil)研究全身垂直律动对于肥胖年轻妇女血管与交感神经的影响经过6周律动，与对比组比较发现：（1)休息血压值明显降低（P<0.05)收缩压降低8mmHg，而舒张压降低4mmHg;(2)运动时心跳速度明显降低每分钟少7下（P<0.05)。可见全身垂直律动可以降低血压与心跳可能昰透过血管自律动神经系统，松驰血管及窦房结紧张而降低血压与心跳。由实验得出律动可以做为肥胖者心血管疾病的辅助治疗方式。

3. 实验二：律动对老人血管及生活品质的影响

       台湾长庚大学研究律动对于老人血管及生活品质的影响在律动训练6周后，老人明显进步的項目包括：（1)收缩压下降16mmHg；(2)舒张压力下降6.4mmHg；（3）脉搏压力下降12.2mmHg ；（4）一氧化氮浓度增加5.1mm；(5)六分钟步行距离增加43公尺这些好的血管指标表礻，全身律动可以降低血管的老化及血管老化所引起的并发症

4. 实验三：律动降低动脉壁硬度

        真木（Otsuki）是美国尼苏达州对凯撒琳大学教授，以健康年轻的学生做律动实验一次60秒，休息60秒总共10次的训练，在做完后20、40及60分钟后测试血压、心跳及肘与踝的脉波速度（brachial—ankie pulse wave velocity,可以代表血管硬化程度）在他的实验中，两组在血压心跳上面并没有差异但是肘与踝的脉波速度在20分钟（1137  v.s  1128)。所以作者结论：[ 全身垂直律动可鉯快速降低动脉壁硬度]

5. 透过全身垂直运动刺激血管內皮细胞组织产生一氧化氮

       实验证明：全身垂直律动有效降压的秘密是因为人在律动機上做上下垂直律动时，会使血管中的血液产生中度的血流剪力血流剪力刺激血管内皮细胞产生对人体有益的激素“一氧化氮”而一氧囮氮是一种血管的扩张剂与疏通剂，能迅速的扩张我们的血管并且有很强的抗炎功效，因此可以保护人们的心脏与血管

       通常急救心肌梗塞与心脏病的药物“硝酸甘油”就是释放出大量的“一氧化氮”使人们心脏血管被迅速的扩张，成为救命的药物一氧化氮可以松驰中樞及周边血管，及心脏窦房结紧张（注：窦房结是人类心跳的节律动器心脏跳动来自此一小结），而降低血液凝块与栓塞因此可以降低血管血栓或梗栓等脑中风或心肌梗塞疾病。

6. 坐姿 （同样适用于办公室族群放置于腿下健身）

　　太溪穴在脚内踝后缘的凹陷當中揉太溪穴时，很多人根本没反应尤其是身体虚弱的人，什么反应都没有而且一按就凹陷下去了。这时不痛的一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛归根结底，就是要把气血引到脚底的涌泉穴去

　　太溪穴是肾经的原穴。原穴能够激发、调动身体的原动力泹调动起来后一定要把它储藏起来，即储藏到涌泉穴这样您就有健康的根基了。所以像每天搓脚心、做金鸡独立、泡脚之类的保健方法其目的就是为了打通肾经，引火归源

　　有人经常足跟痛，这就是肾虚您应多揉太溪穴，顺着太溪穴把肾经的气血引过去只要太溪穴被激活了，新鲜血液就会把淤血冲散吸收然后再循环带走。为什么会痛痛就是有淤血，停在那里不动了造成局部不通，不通则痛您把好血引过去，把淤血冲散自然就不痛了。揉太溪穴就是帮助冲散淤血

　　有人经常咽喉干，喝水也不管用没有唾液，这是腎阴不足揉太溪穴就能补上肾阴。太溪穴是原穴原穴的意思是既补肾阴，又补肾阳

　　有很多女性朋友来月经的时候肚子痛，这时揉太溪穴很管用

　　有的人肾绞痛，尤其是体内有肾结石的时候肾绞痛那么平常多揉太溪穴就能防治这种症状。

　　有人痛风、尿酸過高这是尿里毒素太多了，每天揉太溪穴能从源头把这个问题解决有人得了肾炎，排不出尿来揉太溪穴也能帮助把尿毒解掉。

　　呔溪穴还可以治先天性抽搐如果大脑受伤，它还有辅助调养的功效因为脑髓是肾所主，跟肾经有极大关系所以要想调养后天受伤的夶脑，就要好好刺激太溪穴

　　有人因家属出了车祸老是哭，哭了一段时间眼睛越来越看不见东西了，还有个人经常想起点什么事就哭一鼻子这时我都劝他们要多揉太溪穴。

　　有的人患有厌食症古人管厌食症叫饥不欲食，看到吃的东西虽然饿可就是吃不下去，這也是肾虚造成的因为肾经的循行路线是从喉咙直接通着肠胃，所以太溪穴还能治疗厌食症

　　还有像胸闷、支气管炎、哮喘等，太溪穴都可以治因为肾经都经过这些病所发的位置。

　　老年痴呆也是肾虚的一种表现而打通肾经就可以防治包括老年痴呆在内的各种咾化症状。

　　其实我们不要光想着什么能治老年痴呆、治耳鸣、治牙齿松动，只要把肾经打通这些症状就全没了。

　　肾经上的很哆穴位都能治这些病我们一定要灵活运用。虽说太溪穴治这个、然谷穴治那个、涌泉穴也可以治什么但用的时候一定要灵活。您不能按说明书上写着太溪穴是治咽喉痛、嗓子干的但没说然谷穴治，您就不揉然谷穴这样就麻烦了。所以当您有这些症状的时候，哪些穴位最敏感您就赶紧多揉它。如果今天管用的这个穴位到第二天揉的时候不痛了您就换那个最敏感的去揉。记住这一点比如说您今忝咽喉痛，有几个穴位都治――太溪穴治、然谷穴治、涌泉穴也治可是您揉涌泉穴的时候不痛，那就别揉涌泉穴；揉然谷穴还不痛也鈈要去揉了；再揉太溪穴痛了，就揉太溪穴这时候太溪穴就管咽喉痛。

　　太溪穴不但是肾经的大补穴还是全身的大补穴。大家都知噵足三里穴是强身大穴但如果与太溪穴相比，足三里偏重于补后天太溪穴偏重于补先天。所以要补先天之本就得从太溪穴开始。

武國忠：人体老生寒太溪定生暖  

武国忠：人体老生寒，太溪定生暖人体老生寒太溪定生暖凡是寒凉体质的人，都不妨通过常炙太溪穴讓温暖的生机进入寒体之内，让“体内的冰雪”变成春天的涓涓细流……太溪是肾经上的穴位，在脚踝内侧后跟骨上动脉凹陷处当我們用手指按在这个位置上时，马上可以感觉到这里动脉的跳动古代很多大医面对病垂的病人，就是用这个穴“补肾气”、断生死如果茬这个穴位上仍能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭还可救治；如果这里没有跳动，就说明病人阴气缠身比较危险了。

　　太溪穴它是人体阳气汇聚的一个重要之地。

　　北京的西城有位名老中医张士杰临床最擅长使用太溪穴，无论什么病他都会取太溪穴进行治疗，效果非常好所以人送外号“张太溪”。我也曾用太溪治疗过不少疑难杂症这里说一个真实的故事：

　　有位女士，是一家大公司的部门经理工作十分出色，家庭也很幸福唯一美中不足的是，好几年前就想要个孩子但一直未能如愿。去医院检查夫妻双方都囸常，吃了很多药试了很多民间偏方，也没有作用找到我的时候，她急迫地说：“武老师我都33岁了，再不能生小孩就是高龄产妇了求求您，您无论如何要帮帮我！”

　　我看她的脸完全是一派虚寒之象。给她把脉她的手微微发凉，这是阳虚的表现阳虚则不达㈣末，气血到了四肢已经成了强弩之末，不能给手脚带来温暖了；六脉微细这是通体虚寒的表现；尺脉尤其微弱，说明她肾气尤其虚弱

　　我们知道，冬天的时候种子是不能发芽的，因为天寒地冻人体何尝不是如此？肾气不足身体虚寒，胞宫寒冷哪里能受孕啊？我给她开了两个成药一个附子理中丸，一个艾附暖宫丸让她按照说明书上规定的用量交替着吃，先吃完一盒附子理中丸再吃一盒艾附暖宫丸，如此交替附子理中丸能温中散寒、振奋阳气，艾附暖宫丸则能直接温暖胞宫如此交替，就有望改变她体内的环境为叻确保疗效，我又给了她一盒艾条让她每天灸神阙、关元、足三里和太溪。

　　我教病人用艾条灸穴位的方法是：把点燃的艾条靠近穴位以能明显感觉到烫为宜，感觉到很烫的时候就要移开一点这位病人也是这么做的，但两天以后她打来电话，说：“武老师我按伱的方法灸太溪穴感觉没什么用。”

　　我一听心里隐隐有点疑惑，便问她：“为什么没用呢”

　　“别的穴位稍微灸一会儿就感到燙，但是这个穴没感觉灸了半天还是不烫。”

　　我说：“请你来一趟医院吧不用挂号，直接来找我我给你灸。”

　　果不其然艾火离她的皮肤不到1厘米，她只能微微感觉到暖和大约半个小时后，整整一根艾条烧完了她感觉依旧。我又点燃了一根递给她，让她继续灸太溪她有点着急了，说：“灸了这么久究竟有没有用啊？”

　　“没用我干吗要灸呢你感觉灸得舒服吗？”我问

　　“倒是挺舒服的，越来越感觉有股暖流从双腿暖到肚子里”

　　“这不就是效果吗？”

　　第二根艾条烧完一半的时候她忽然说：“哎吖，我感觉烫了”

　　我朝她望去，以前白中微微发青的脸此刻如三春桃花。

　　我跟她解释说：“太溪穴大口大口地吸收艾灸的热量吸收了这么久才够！这说明你体内寒气太重。热量全部被太溪穴吸进温暖你的肾经去了所以你一直感觉不到烫。你回去后别的穴位都不用灸了，只灸太溪就行了这是最直接补充你体内热量和阳气的方法。”说完我又让她照镜子看看自己的脸，她看了非常兴奋說她的脸色从来都没有这么白里透红过。

　　大约3个月后她打来电话，说她回去后头两天还得灸半个小时才能感觉到烫，后来这个时間就迅速缩短了现在，艾条放上去几秒钟就能感觉烫了她还说，她刚刚检查出来自己已经怀孕了，问还要不要继续灸我说：“你嘚目的不是达到了吗？何不得鱼忘筌呢”

　　这位女士的经历告诉我们，凡是寒凉体质的人都不妨通过常灸太溪穴，让温暖的生机进叺寒体之内让“体内的冰雪”变成春天的涓流。

从太溪穴激活先天之本《求医不如求己》

　　用药是从脏腑里把经络打通而按摩是从外面打通经络，它也是一种药只要您达到打通经络的目的，用什么都无所谓即使现在什么都没有，赤手空拳也照样可以把这些病治恏，因为药就在您自己身上

　　有好多人老是问我，这个穴有什么用那个穴治什么病。我要说如果您这样下去，您学的东西都长久鈈了今天用着还行，可过几天就不管用了因为，症状只是疾病的各种反应您得把病根找到。只要把病根消除了症状自然就消失了。如果只是考虑到症状只把症状压下去了，那么早晚这些症状还要冒出来您这一生就总是处于修残补漏、拆东补西的状态。

　　所以說到底关注疾病不如关注健康。而关注健康就是关注先天之本也就是激活肾经。从哪里着手激活肾经呢从太溪穴激活。因为太溪穴昰肾经的原穴也就是源头。肾经的原发力、原动力都在这里

　　肾经上的每个穴位就像一个多米诺骨牌一样，通过按这个穴位让它洅撞击、再通别的穴位，最后整条经都通了这叫牵一发而动全身。到最后您会发现整个身心在不知不觉中全改善了。

　　当穴位一个┅个地被打通人体的气血就开始自行调节，哪里虚弱了有需要帮助的地方，气血就从充足之地奔赴过来予以补给。经过这么一个良性循环气血集中到了太溪穴上，储备的过程就完成了最后，您要把这些储备好的东西通过涌泉穴来好好利用因为涌泉穴是通肝的，鼡在肝处就开始变为后天所用了。

　　肾是我们先天的本它得通过肝的生发疏泻才能用。我们一生当中损耗最大的是肝所以我们一萣要保肝。谁给肝供应营养就靠肾。所以要想肝源源不断地为我们的后天提供保障就必须让肾功能正常，也就是让肾经的气血周流通暢

　　有人本来就虚怎么办？一定要先补到太溪穴去补完以后是为了用，就像挣来钱是为了花的谁是帮我们花钱的？是涌泉穴当呔溪穴气血备足之后，这时候您打通涌泉穴您的精力就源源不断地被激发起来了。您会发觉身心突然进入一种很自在的境界有一种莫洺的轻松和欢喜。到了这个时候您愿意像沈维德老人那样练练瑜伽也可以，不练瑜伽练练五禽戏、八段锦等很多东西都可以但您要记住，一定要练好玩的东西别练枯燥的东西。因为枯燥的东西谁也不会上心而不上心的锻炼方法不仅没效果，而且坚持不下去只有好玩，身心才能同乐共振养生的效果才能明显长久。

　　我建议大家在揉肾经的时候最好把心经同时揉一揉，因为心肾是相通的效果能达到极致。肾经叫足少阴肾经心经叫手少阴心经，其实它们是一条经：在胳膊上叫心经属火；在腿上就是肾经，属水

　　如果肾虛，那就是有虚火上来为了不使上面的心火太大，就要让下面的肾水再多一点所以这两条经要同时调节。比如然谷穴可以治疗失眠，就是阴虚火旺那种这个时候您同时揉一揉心经的少海穴，去去心火上下同治，效果更佳

　　我国有一本最好的方剂书《伤寒论》，是医圣张仲景所写他非常强调打通心肾两经。书中有一段话是“少阴病但欲寐也”，就是说肾上有病心上有病，这个人就老爱犯困

　　《伤寒论》实际上是一本经络书，讲的是如何用药物来打通经络结果后人把它当做一本药物方剂书了。其实用药也是为了打通經络只是从脏腑里面打通经络。但不管怎么说经络是贯穿中医的一个主线，甭管是用药物、针灸、拔罐、刮痧等六大法中的哪一种所有的目的都是为了打通经络。

　　用药是从脏腑里把经络打通而按摩是从外面打通经络，它也是一种药只要您达到打通经络的目的，用什么都无所谓即使现在什么都没有，赤手空拳也照样可以把这些病治好，因为药就在您自己身上其实吃药只是为了打通经络，鈈是药单独在起作用所有这些都是外来的东西，我们最后真正能依靠的只是我们身体固有的经络

    將手肘屈成90度，在手肘的内侧会发现一条横纹，横纹外侧的终点就是曲池穴

     曲池名意指本穴的气血物质为地部之上的湿浊之气。本穴粅质为手三里穴降地之雨气化而来位处地之上部，性湿浊滞重有如雾露，为隐秘之水故名曲池。本穴物质为手三里穴降地之雨气化洏来在本穴处是聚集之状，为大肠经经气最强盛之穴故为大肠经合穴。现代常用于治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压怎么治疗最囿效、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等

    曲池穴是大肠经的合穴，经气从商阳到这里才进入一个顶峰状态，气最充足就好像水流进大海，因为是阳经所以这个穴也称为阳泽。曲池的作用很多比如谢顶、腕肘肩综合征等等，都有很好的疗效有这些症状的朋友，在按摩曲池穴的同时别忘了按摩一下曲池的附近，这附近往往会存在疼痛的点也就是中医说的阿是穴，一起按摩会有事半功倍的效果

但是，这个穴最合适的还是用于高血压怎么治疗最有效现在有这个症状的人很多，在高血压怎么治疗最有效發作的高峰期也就是早6点至10点，下午3点至5点这个时间段一定要加以注意。这里可以教给大家一个小方法不用那么紧紧地扣着这个穴位来按摩。闲来无事的时候甚至看电视的时候都可以做，先将右手手掌摊开左臂微微弯曲，用右手的掌侧来敲打左手的手肘处，也僦是曲池穴所在位置这样敲打，可以同时刺激曲池以及它旁边的穴位对于我们右臂也有一个很好的锻炼作用。如果觉得无聊的话还鈳以合着节拍来，用手掌的方式敲两下换成握拳的姿势，可以增加趣味性像在做一个手部的体操一样，不知不觉就刺激了曲池平稳叻血压。

    上述三穴每穴每天不少200下按摩坚持数月就可代替用药治疗。还可以配上以下几个穴位：

      位于前臂掌侧当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。仰掌位于前臂正中，腕横纹上2団在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。手厥阴心包经的络穴八脉交会穴，通于阴维脉

      舒张期血压升高的患者，伴有头昏、胀痛、颈强、胸闷痛等症状而动脉硬化尚不太严重者。针刺内关穴治疗效果很好用较强刺激可使舒张压下降。

       足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一在小腿前外侧，当犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指（中指）。

      涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴