原标题：中医失眠科专家肖早梅：失眠睡不着又睡不好怎么办如何治疗才能睡好觉？

日常生活中许多人都曾有过失眠的体验只是症状有轻有重，轻者几天就自行消除重者会持续好多年，发展成顽固性失眠失眠是临床以经常性不能获得正常睡眠为特征的一种病证，患者往往睡不着或是睡不好精神狀态差，身体健康状况堪忧严重影响日常生活与工作。

李某女，35岁失眠1年。2018年10月初诊

症状：夜间难以入睡，睡眠浅易醒，难以洅次入睡白天精神萎靡，昏昏欲睡做什么都提不起精神。食欲不振喉咙经常有痰，肩胛酸痛大便粘腻。脉沉滑舌胖大有齿痕，苔白腻水滑

治疗：证属心脾两虚，治宜健脾化湿中医失眠科肖早梅主任对症开方，共7剂日1剂，水煎服二诊：李女士反馈食欲增加，睡眠明显改善白天精神好转。守方继服14剂后每天可以睡4-5个小时，身体感觉很轻松连续治疗一个月后，失眠诸症状消除

失眠是指外邪扰动，或正虚失养导致神不安舍。失眠病证有虚实之分有邪无邪之别,治疗上总以祛邪扶正,补虚泻实,调其阴阳以安心神。虛者宜补其不足,气养血,滋补肝肾;实者宜泻其有余,疏肝泻热,消导和中,清钬化痰实证日久,气血耗伤,可转为虚证。实夹杂者,应补泻兼顾为治

失眠吃什麼食物比较好?

1、牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。

2、桂圆肉性质平和,有滋补作用可治因心脾虚损,气血不足导致心悸,夨眠,多梦,健忘。

3、黄花菜又称“安神菜”,具有镇定神经的功效

4、瓜子有安定情绪、防止老化、预防成人疾病等作用;可治疗失眠、增强记憶力。

诚顺和中医门诊部副主任医师肖早梅出身中医世家，毕业于湖北中医学院从事中医临床工作近40年，发表多篇学术论文参加多項省级科研成果的研究，并获得湖北省科技进步奖擅长运用经方治疗各种慢性病、多发病、疑难病，疗效显著在内、妇、儿科疑难杂症的诊治方面有丰富的经验。深受广大患者的好评有“五星中医”美誉。在中医治疗方面治病求其本，主要是采用中药和针灸治疗藥物治疗的同时，辅以心理治疗治疗效果及预后较好。

1、抑郁症、失眠多梦、强迫症、焦虑症、躁狂症、神经衰弱、疑病症、癔病、神經障碍等;2、妇科炎症、痛经、月经不调习惯性流产、不孕不育、子宫肌瘤，乳腺增生等;

2、风湿、类风湿、关节炎、颈椎病、肩周炎、腰突、腰腿痛、痛风;

4、头痛、便秘、心悸、胸闷、脂肪肝、高血脂、高血压、高血粘、糖尿病、胃肠疾病、咳嗽、哮喘、亚健康