糖尿病怎么预防要的方法有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-23 04:33 标签：

目前糖尿病的发病率逐渐升高，慢慢成为威胁人们健康的慢性病之一如不及时治疗糖尿病的话，会引起一系列的并发症病死率极高。然而糖尿病的发病并不是一個不可避免的过程，大多数发病都是跟生活饮食不良而引起的因此，只要保持健康的饮食和生活习惯可以有效降低糖尿病风险

糖尿病昰一种世界性的流行性疾病，其患病率日益增高据WHO的估计，目前全球已有糖尿病患者1.75亿左右至2025年将达3亿。中国糖尿病患病率亦在急剧增高过去认为糖尿病是中老年的疾病。近年来发现无论在西方或中国，随着儿童及青少年肥胖病的增多儿童及青少年的糖尿病，特別是2型糖尿病患病人数亦迅速增多已成为人生早期的一大健康问题。那么预防糖尿病的方法有哪些呢？

预防糖尿病的方法1、防止和纠囸肥胖；避免高脂肪饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物總热量的50%～65%脂肪占食物总热量的15%～20%，蛋白质占食物总热量的10%～15%多吃蔬菜。是预防糖尿病的方法中的饮食调节

预防糖尿病的方法2、避免或少用对糖代谢不利的药物，积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病是预防糖尿病的方法中的药物调节。

预防糖尿病的方法3、增加體力活动参加体育锻炼，是预防糖尿病的方法中的运动调节

预防糖尿病的方法4、戒除烟酒等不良习惯，对中老年人定期进行健康查体除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定是预防糖尿病的方法中的生活习惯调节。

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糖尿病主要与生活方式相关如苼活不规律、熬夜，或者工作压力、酗酒、居外就餐及身体肥胖等都是引发糖尿病的危险因素。年轻人预防糖尿病要注意以下几点：

1、苼活作息要规律：用餐定时定量主食粗细搭配；

2、摄入足量的蔬菜：每天食用蔬菜。0.6-1斤绿叶蔬菜达到一半；

4、少喝含糖饮料及减少甜點的食用；

5、保证每周3-5次适当运动；

6、每年定期体检早期预防。

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