颈椎病怎么自我治疗，同学靠命河本草贴好了三年的腰椎突出，医生说完全好了，还要贴吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-11 20:31 标签：

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?药物治疗方案：①消炎镇痛类：【双氯芬酸钠缓片】 75mg（1片）/次每日2次；②减轻神经水肿类：【迈之灵】  0.3g（2片）/次，每日2次；

③营养神经类：【甲钴胺片)】  0.5mg（1片）/次每日3次；

三种药需要同时吃，疗程7天可以在附近医院买，也可以在这个平台购买购买后药品会直接寄送到家，非常方便

?腰椎保养很重要，包括以下几个方面：

1?坐姿：坐相对站、躺，对我们腰椎压力比较大所以要避免久坐（建议不超过40分钟）、否则易造成腰肌张力过大，椎间盘内压力增高长期可加剧椎间盘退变引发腰椎间盘突出症的发生。即便您采取的是非常标准的坐姿也不应保持太久，要适当进行腰背部活动可以有效的解除腰背肌肉疲劳。

2?睡姿：正躺建议在膝盖下放一个枕头减少脊椎的压力。侧躺建议大腿中间夾一个枕头使身体与床面成一直线，减少对脊椎的压力选择软硬适中的床垫，使我们的脊椎成一直线

3?注意腰间保暖，腰部疾病的┅大诱因便是风寒湿邪侵袭应随时注意腰部和腿部的保暖，避免受寒受风

4?加强腰背肌锻炼：小燕飞动作或五点支撑动作（见附图），每次动作坚持5-10秒、10-20次/组2-3组/天，锻炼量因人而异循序渐进，每大可逐渐增加锻炼量如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应適当地减少锻炼的强度和频度.锻炼时不要突然用力过猛防止

腰部。如果腰部疼明显应当停止或减少腰背肌锻炼。


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