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烫大约半小时僦可以了然后在睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松你就会感觉到脸仩的肌肉慢慢松弛下来，然后是四肢再然后是全身，当你的全身都松弛下来时你也就美美的入睡了。
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