想知道胸小下垂怎么办法呢，胸下垂该咋办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-01 09:44 标签： 胸小下垂怎么办法呢
我才16岁但是胸部很小，看着其怹的同学都有曲线了我很着急啊怎么办好呢？还有为什么我的胸部感觉有点下垂呢？有什么方法能改善... 我才16岁，但是胸部很小看著其他的同学都有曲线了我很着急啊，怎么办好呢还有，为什么我的胸部感觉有点下垂呢有什么方法能改善？

的皮肤也会被撑大如果细弱小要注意以下几点：1、在日常生活中多注意进行调理，做一些健胸操、戴合适的胸罩、经常推拿有助于胸部下垂的改善。

希望可鉯帮到您望采纳。

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我也是走了很多弯路才找到正确的方法的

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圊春期都是这样，慢慢发育别想太多。

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　　1.双手持握哑铃坐在板凳上雙脚平均稳定踩落在两侧地面上。

　　2.慢慢躺下后双手向上抬举延伸至手肘微弯肩胛后收挺胸收紧腹部。

　　3.两手持握哑铃掌心相对緩慢向两侧下降至与身体平行即可。

　　4.恢复动作将双手夹向身体中心至胸部上方

　　次数：每次可做12～15下为一组，并做4～5组(可依自身體能状况调整)

　　功效：此动作训练到的主动肌群有胸大肌、前三角肌和前臂的肱桡肌。

　　小叮咛：由于此动作的阻力负担较小只需有些微重量的工具(例如水壶)及长板凳即可操作。

　　1.刚开始训练时建议手肘皆维持在固定角度及固定轨道，以避免使用错误的肌群

　　2.在手肘向下伸展的过程中缓缓吸气;反之向上做向心收缩时慢慢将气吐出，保持呼吸

　　3.此动作使用到肩关节，在训练的过程中记得維持肩胛收紧挺胸、放放慢动作将训练重心放在胸大肌的收缩和伸展，避免肩关节损伤

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