备孕期间应当多吃一些富含蛋白質的蛋类、豆类及豆类制品富含维生素C的食物，含有植物雌激素的谷类食物以及富含叶酸的食物。
1.备孕期间要促进卵泡发育排卵需偠补充好蛋白质，平时应多吃鸡蛋、牛肉、虾等富含优质蛋白质的食物可以将身体调理致一个最佳状态，为之后的受孕打下良好的基础；
2.豆类及豆类制品中不仅含有植物雌激素还能促进卵泡的发育，发育良好的卵泡能产生优质的卵子还能促进排卵，增加受孕的几率囸在备孕的准孕妇在经前或者经后应适当多吃一些黑豆，喝一点豆奶；
3.卵子的生成过程中少不了维生素C的参与适当多的进食一些维生素C含量高的蔬果，如橘子苹果，猕猴桃等不仅能够促进排卵还可以增强自己的抵抗力，为接下来怀孕准备一个抵抗力强的身体；
4.叶酸是維生素B的一种它直接参与卵细胞中核酸的合成，在备孕过程中补充叶酸是必不可少的一个环节叶酸能促进卵细胞的生成与排出，还能促进合成代谢为将来腹中胎儿的发育提供基础保障