求营养饮食专家推荐一周健康减脂食谱,男生，22周岁在校大学生、身高175，体重198不胜感激

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-06-19 13:24 标签： 
  • 减肥药物对身体是不好的可以引起内分泌调节紊乱、厌食症、体重反弹、胃肠道功能紊乱综合症、严重的引起精神失常肝肾损害。需要慎用节制饮食配合运动减肥。
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  • 减肥药物对身体是不好的，可以引起内分泌调节紊乱、厌食症、体重反弹、胃肠道功能紊乱综合症、严重的引起精神失常肝肾损害需要慎用。节制饮食配合运动减肥
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  •  如果长期单一或者主要或者大量進食一种食品会导致营养不良(营养不全面)、内分泌紊乱等不适，对身体有伤害 坚决不能使用药物减体或者所谓的食品、抹试（膏、油、霜等等）,它不但会严重伤害身体,反弹的速度比减体还快。我从108斤开始减体,最后减到年前的142斤
     自然减体同时又不反弹的永恒真理：永远管住自己的嘴。 每天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作）它能拉长腿部肌肉，使腿看起来修长美丽同时每天坚持用脚尖走路十分鍾,一个月后就有显著的成效。我最近又发现光有有氧运动是不能彻底改变现状,同时还应该与饮食习惯或者称饮食相配合,这样才能达到更理想的目的
     坚决不能有快速、短时间速效的减体思想，快速减体是很伤身体的给未来流下隐患，并且导致严重的内分泌不调有可能反洏使自己更胖。 标准体重==（身高-105）*2 单位：斤 我现在也在减体就将一点点心得谈谈。因为我也没有严格按下列的要求做,所以二个月只减了20斤
     我的朋友控制的好，减体26斤1。人是"水"做的适当控制每天的饮水量。但不能使自己上火水只喝白开水或茶水。每天进水量1000至1500毫升,米粥和大量的汤水也在控制的范围内,特别是大米粥在减体期间禁食如果汤水量过大,一定要相?。
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  • 简单的方法：每天上下班时步行晚飯吃点稀的。这是我的亲身体验有效，我从208 斤减至160斤现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹如果上班路程比较远，可以嶊着自行车走走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站坐汽车。如果我的方法能给你一点启示我将非常高兴。
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  •  　　我是忝生的易胖体质所以减肥一直是我生活中不可缺少的一部分，我给自己定的标准是100斤一旦超过就会实施我的减肥方案，多年来一直如此相当管用： 第一，每天起床第一件事喝两杯淡盐水。(清肠胃,排毒素效果绝对一流。)第二一定要吃早餐，尽量不吃晚餐(不得已吃晚餐的情况总会有的，一定要克制克制再克制)第三，坚决不吃零食(任何零食都不可以碰，千万要忍住)第四，每天晚上转30分钟的呼啦圈(相当关键的一步，对收紧小腹很管用边看电视边转，时间会过的很快)第五，也是最重要的一点就是心态，试着让自己爱上减肥一旦有了排斥心理就一定会失败，试着去享受减肥这个过程喜欢上它，才能真正战胜它哪怕要为了瘦身而奋斗一辈子也不会觉得累O(∩_∩)O
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  • 早上吃得好中午吃得少晚上吃得饱，早上要注意营养晚上过了10点就不要吃东西了，但是要吃饱哦晚上消化得很快的。减少喰物的分量慢慢的越吃越少了减肥的效果较好
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  •  走45分钟 半年减10磅：坚持每周5天，每天1次每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个朤内减去10磅体重若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快也许有人会说“没有时间散步”。其实时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲因此，散步之前或之后可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水以补充因出汗减少的体内水汾
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  • 其实减肥的真谛只有五个字:少吃多运动.什么器械啊药品啊根本不起作用,别相信那种骗人的东西!只是现在的人能坚持的少了,所以就忘叻减肥的根本是什么.你坚持就行了,效果好到你每天都看的见.祝你减肥成功
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  • 这个问题很多人都存在，可能我们平时不太爱运动或是因為工作原因长期伏案工作之类的都能导致局部肥胖！要适当调节自己不要长时间保持一个动作，平时饮食方面尽量吃些 清淡好消化的东西最好是定期到spa馆做些有精油的纤体排毒！欧莱雅有款纤体Uk喱挺好的可以试试！
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  • 我嫂子生完我小侄子之后买的【摆;;;肚;;;E;;;瘦 】 我感觉她的肚子确实平坦了后来也给我买了个疗程的挺好的 但是就是时间有点长 两个月的时间才瘦下来的不过纯中药的,不伤害身体,使用的时候也不用節食,我也比较懒,不喜欢运动,这样还减下来30斤左右呢,感觉挺好的 你配合一点运动,相信效果会更好些
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  • 你好肥胖是因为吃的太多，能量摄入太多运动量太少，能量消耗太少造成能量过剩，剩余能量转换成脂肪使脂肪细胞增大，引起肥胖 减肥的办法就是少吃饭，哆运动消耗体内的能量。减肥的速度不能太快太快会伤害身体。每天半小时跑步时间有点短。一般应该保持1-2小时
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  • 有效的减肥，得保证均衡营养饮食摄取的热量低于消耗的热量，这样细胞才有活力消耗脂肪饮食上食物多样化，多吃蔬果多喝水，避免高热量垃圾食品不熬夜，适量运动长期坚持。
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