原标题：含多巴胺补充最好食物朂多的食物

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含有较多的多巴胺补充最好食物的食物有奶酪、火鸡、葵花籽、糙米、南瓜子和花生。

奶酪是牛奶经浓缩发酵而荿的奶制品，它基本上排除了牛奶中大量的水分保留了其中营养价值极高的精华部分，被誉为乳品中的"黄金“每公斤奶酪制品浓缩10公斤牛奶的蛋白质、钙和磷等人体所需的超牌营养素，独特的发酵工艺使其营养的吸收率达到了96%～98%。

火鸡肉鲜嫩爽口野味极浓，瘦肉率高蛋白质含量丰富，胆固醇低、脂肪少蛋白质含量高达30.5%，而且富含多种氨基酸特别是蛋氨酸和赖氨酸都高于其它肉禽，维生素E和B族維生素也含量丰富具有提高人体免疫力和抗衰老等神奇功效。肉性温微热味甘香，滋补作用较强对怔忡心悸、头晕目眩、脾胃虚寒、食欲不振、久病体虚、腰膝乏力等有良好的功效。

葵花籽的蛋白质中含有精氨酸精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此处在生育期的男人，每天食用葵花籽对身体是非常有好处的丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等作用，它也是维生素B1和維生素E的良好来源

糙米中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍烟碱素是3.2倍，维他命B1高达12倍糙米中的维生素E是白米的10倍,纤维素高达14倍。與全麦相比糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少含有较多的脂肪和碳水化合物，短时间内可以为人体提供大量的热量

南瓜籽油含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸等此外，南瓜籽油还含有植物甾醇、氨基酸、维生素、矿物质等多种生物活性物质尤其是锌、镁、钙、磷含量极高。南瓜籽油中还含有一种可称为男性荷尔蒙的活性生物触媒剂成分能够消除前列腺的初期肿胀，对泌尿系及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用