我节食破坏了基础代谢该怎么办1200,每天吃1100左右,算节食吗,会不会影响健康

70%左右1000kcal节食破坏了基础代谢该怎麼办,实际消耗大约是1428kcal加上青少年

成长阶段不你建议节食减肥。虽说合理的膳食结构下理论上是不会影响发育的,但实际上一是你鈈可能搭配的足够合理,在减少摄入能量的情况下保证钙质和各种氨基酸、微量元素的摄取;二是各种营养素之间的联系非常密切理论仩没有影响不见得实际上就没有影响。

我说了实际消耗一般是基础除以0.7,所以900-1000太少了肯定有不利影响。零食什么戒了肯定是好的肉類也要吃,但对于特别嗜肉的需要适当减少比例多加入蔬果和谷类。运动是减肥最最好的方式并且对于增强体质和长高、提高思维活躍性都有帮助,但是贵在坚持跑两天歇菜了没用的。

总之平衡膳食、适当运动就行了。成长阶段请不要节食其实如果你1000kcal节食破坏了基础代谢该怎么办,每天摄入1500kcal+运动都是不多的

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