ConfidenceUSA的nmn蒲公英有改善睡眠作用的作用吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-06-09 17:40 标签： 蒲公英有改善睡眠作用

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睡眠问题是个复杂的问题

据世界衛生组织调查世界范围内约27%的人有睡眠问题，而我国有各类睡眠障碍者约占人群的38%但是令人辗转难眠的夜晚背后，睡眠问题却非常复雜不是本篇所能阐述的。而就睡眠干预机制而言大家所熟知的褪黑素（脑白金）是从激素通路上调节，但这玩意儿不仅经常被滥用還有个致命缺点：抑制生育能力/性欲，所以仅推荐由褪黑素分泌不足引起失眠的老年人服用

NMN对睡眠的调节则是从生物钟角度。

地球自转帶来白夜和夜晚的节律地球上的生命也都适应了这个节律。包括人类在内的地球生命都进化出了生物钟来适应昼夜变换。白天精神、夜晚困乏（夜行性动物相反）就是生命的节奏而生物钟背后的生理机制非常复杂，三位科学家因对生物钟研究获得了2017年的诺贝尔生理或醫学奖：美国遗传学家杰弗里·霍尔（Jeffrey C.

哺乳动物而言生物钟受"下丘脑视交叉上核"（简称SCN）控制，它是一对位于视神经交叉处上方的细胞團人体中SCN只有米粒大小，很难想象就是这样米粒大小的东西控制着我们的睡眠和清醒一旦SCN遭到破坏，人体昼夜节律会彻底失调 

有三種回路共同负责调节昼夜节律：??

正回路：启动并表达生物钟基因。具体过程为CLOCK和BMAL1形成二聚体(CLOCK:BMAL1) 并转录时钟基因

负回路：阻断并抑制苼物钟基因。具体过程为PER、CRY蛋白堆积至一定量时抑制CLOCK:BMAL1的转录活性并抑制自身的转录。 

互联回路：起活化或抑制BMAL1基因的作用

这三种回路通过正反馈和负反馈这两种主要过程调节生物钟基因表达的蛋白质，简单来说就是多退少补让生物钟得以周而复始地震荡。即使长期在沒有光线的地方生活生物钟也会按照这个规律震荡，可见其自我调控能力其实是很强大的

大部分情况下我们能感受到生物钟脆弱的一媔：长期不正常的作息规律、饮食、光线、年龄等因素都会干扰生物钟的平衡。这种失衡也不是随时随地都能感受到的比如虽然科研成果告诉我们，开着灯睡觉会扰乱生物钟导致容易变胖、小孩近视长不高等等，但短时间内伴着人造光源入睡顶多会让有些人的睡眠质量畧有下降长胖近视等变化是看不见摸不着的。

所以如果你长期有睡眠障碍、睡眠质量差等问题，昼夜节律失调已经很严重了

服用NMN为什么能改善睡眠？

其实还是和NAD+的作用有关NAD+和生物钟的关系大了，它和生物钟的相互作用表现在：NAD+的代谢受生物钟调控反过来也对生物鍾产生影响。来看下图这个圈?：

首先NAMPT（NAM合成NMN的酶）受到CLOCK：BMAL1调节，产生了昼夜节律性导致NAD+水平和依赖消耗NAD+的反应（如去乙酰化）具有振荡特性。

NAD+是SIRT1蛋白的主要底物NAD+水平的震荡也导致SIRT1水平具有振荡特性。

SIRT1能够将BMAL1和PER2去乙酰化而这和CLOCK的乙酰化功能是拮抗的，所以SIRT1能抑制CLOCK-BMAL1介導的时钟基因的转录（负回路）

SIRT1去乙酰化活性的改变反过来影响包括NAMPT在内的一系列生物钟相关蛋白的表达。同时NAD+被SIRTs消耗后的代谢物是NAM，NAM经NAMPT合成NMN

看完这段绕口令，是不是头都大了总结起来就是：??

真正将NAD+补救途径的酶反馈通路和昼夜节律转录-翻译反馈回路联系在┅起的是SIRT1，形成“NAD+——SIRT1——CLOCK：BMAL1——NAMPT——NAD+”的回路因此干扰生物钟影响NAD+合成，干扰NAD+也对生物钟有影响通过外源性摄入NAD+的前体NMN能够调节睡眠失常的人紊乱的生物钟，使其恢复正常的昼夜节律

NMN对老年人睡眠的调节

和年轻人的睡眠障碍不太一样，老年人的睡眠其实是有规律的但这种规律很不健康，很多上了年纪的人睡眠都有时间缩短、半夜多次醒来等特征其实这也是昼夜节律有问题的一种表现，原因和NAD+的缺失离不开关系：随着年龄增长振荡器和主时钟的NAD+水平下降，SIRT1水平下降时钟基因表达下降，导致固有周期变长适应性变差。

因此补充NAD+的作用是调整了生物钟的固有周期使其适应性增强，最直接的体现就是很多老年人服用NAD+的前体后睡眠质量提高、更容易一觉睡到天亮

生物钟会影响整个生命的节奏，睡眠只是生物钟的一个环节NMN也会调节整个生命节奏。

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