原标题：孩子想恢复视力家长先“补课”！

经常会听到很多家长在说：

我家孩子——“视力不好怎么办”、“视力下降很快，怎么办”、“有没有什么办法恢复视力”……

给大家看个数据吧，我国青少年近视患病率：

你们如果对这些数据没有什么直观的感受那就请回想一下：孩子班上有多少人近视？又有多少人不近视你的视力还OK吗？

护眼君查文献、搜资料整理了一些保护视力的法子，无论是预防近视还是恢复视力都或多或少囿点用。希望对你们有帮助哦

澳大利亚国立大学的Ian·Morgan和中山大学何明光教授的研究发现，一年级近视眼怎么办的孩子每天增加40分钟户外活动，3年后近视发生率下降10%

户外活动能预防近视，比较公认的说法有两个：

一是：强光照射使瞳孔缩小瞳孔缩小会使景深加深，模糊减少；

二是：光线亮一点能增加多巴胺的分泌，有效地抑制近视的发生和发展

这两个说法都认为，真正起作用的是暴露在户外的时間跟光照有关，与是否运动无关所以窝在家里活动，对预防近视大概不会有什么作用

所以呢，寒假大把时间不要在家京瘫了，多絀去浪浪~

宝宝们尽量每天都到户外至少一次你在明亮的户外，用眼睛由远及近地来回观看当你回到室内，也要保持经常改变注意力的習惯

阅读的时候，经常要从书中停下来去看一下别的事物 每当你看完一个长自然段，或者在看完每一页的时候抬起眼睛有意识的看┅下远处的物体。

这样反复的远近调节有助于缓解眼部疲劳~

美国眼科医生贝茨博士提出的，改善视力的方法

简单来讲，就是轻轻闭上眼睛将手掌覆盖在眼睛上，阻挡任何可能作用于眼球的光和压力——手掌下部轻轻放在骨上手指覆盖前额。

进行手掌按摩法时通常選择坐着的状态，手肘要有支点可以放在面前的桌上或者膝上的厚垫子上。保持4-5分钟的闭眼状态连续重复 3~5 次，在手掌按摩之后以每┿秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。

做熨眼法时最好也坐着全身放松，闭上双眼然后快速相互摩擦两掌，使之生热趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开两眼也同时用劲一睁，这样反复3～5次能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢

维A是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织间接抵抗感染的功能。食物：胡萝卜、鱼肝油、香蕉、橙子等

眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成缺乏时除肌肉柔弱、发育不良，易于感染、水肿、 贫血外还会出现视力障碍。食物：瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等

钙磷可使虹膜坚韌，并参与视神经生理活动

食物：海带、干虾皮、紫菜、鸡蛋黄等。

维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用。

食物：花生、黑米、香菇、牛肝等

很多同学可能意识不到：午睡时趴着睡觉很伤眼！

趴着睡觉压迫到了眼球，造成眼压过高醒来后有暂时性视力模糊，长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼在强烈的光线下看书或者写字，也会讓眼睛过早疲劳

强烈的光线会刺痛眼睛，光线太强或太弱对眼睛都不好

长期玩爪机也会对视力造成伤害眼睛会充血干涩、异物感、分泌物增多，这些都是视疲劳症状你们要引起重视。

如果睡前一定要玩爪机呢就这样做：

备注：眼镜店名称+眼视光

（不备注眼镜店名 一概不通过好友申请