肾友经常问：鸡精、味精好还昰酱油好？

都不怎么好这些调味料少放！

要少放鸡精、味精和酱油？

很多肾友小伙伴已经知道了肾病饮食中很重要的一环---低盐饮食日瑺吃得淡一些，不能太咸并且在实施过程中，收获了许多身体益处

但是，坚持低盐说起来容易，做起来真的很难！特别是生活在山東、重庆、四川等地口味重，突然调整成低盐模式很辛苦

一顿火锅，一包辣条一块腊鱼腌肉、一小碗咸菜、一个咸鸭蛋、一包蜜饯方便面，就可以让一天的低盐计划泡汤！

因此有许多小伙伴想，既然不能多吃盐那我就多放点鸡精、味精、酱油调味料，来改善伙食吧！

然而肾上线不得不含泪提醒大家：

鸡精、味精、酱油同样含钠盐，并且含量也不低！

也就是说就算不吃盐，只用鸡精、味精、酱油代替其实同样在无形中吃了盐。因此如果放了鸡精、味精、酱油，那么盐就要少放

在外就餐，除了鸡精、味精、酱油会放以外豆瓣酱、辣椒酱、沙茶酱这些重口味调味料通常也会放很多，都含有许多的盐分

多在家里吃饭，如果实在需要在外就餐点菜前对老板說要少放鸡精、味精、酱油、各种酱料，另外的解决办法就只能（大家懂得）：

没有调味料限盐该何去何从？

我们对每位肾友的限制是每日的盐总共要少于6g，也就是一啤酒瓶盖的盐而2~3g盐一天其实就足够我们身体需要了。

少了味精、酱油、鸡精等各种含盐调味品别忘叻咱们中国地大物博，还有许多其他配料帮助我们低盐饮食。

试试这些新鲜的配料不但好吃下饭，可以帮助大家更好的施行低盐并苴新鲜健康，含有有益身体的一些营养元素肾友们可以适量吃。

此外醋的含钠量整体比较低，因此喜欢吃醋的小伙伴，可以适当多放

低盐一下子做不到不要着急，慢慢来菜品渐渐少放盐，少放含盐调味料多用新鲜配料代替！一家人都可以参与其中，普及给家人低盐的好处低盐饮食对全家人的身体都有益处，普通人可以保护心血管预防高血压等慢性病。肾友低盐还能降低尿蛋白也能帮助普利和沙坦类药物发挥充分药效，好处多多！

循序渐进哪怕现在放的盐只是比原来减少一点点，也是进步！让我们行动起来吧！

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