原标题:梦觉丨自由泳(五)前滾翻转身的教学练习
自由泳前滚翻就是一直游然后翻过来
在水里面练原地的前滚翻。
有说过这个原地的前滚翻吸一口气在水里面把腿收回来,两个手做肩绕环
往前往后都可以,来看一下吸口气。
你得确保自己滚的正不要一滚就歪了。
头一直往肚脐眼那边过去保證你正。
还有就是在水里面鼻孔朝天上那一下不要怕鼻子进水。
接下来需要解决的问题是蹬边出发的问题
自由泳到边上大概离得一个半手臂和两个手臂的距离,划过去滚一下
滚到池边上,千万不要着急蹬边出来一定要蹬平,不要蹬着往上下走左右就更不行了。
你蹬边的前进方向在哪里
你的脚就要蹬在正后方,不要蹬斜了
一定要慢,得把上半身伸直
鼻子不停的呼气就不会进水。
自由泳蹬边出來还要边蹬边转过来。
自由泳蹬边转身就好像是跳起来往后转的感觉
这就是自由泳的前滚翻转身技术。
其实还有一种转身技术就是掱碰到池边转身,对于初学者来说可以先用这种技术来转
这个一般我们很少用,都是直接前滚翻了
自由泳前滚翻需要在平时多多的练習。
有些人总是觉得自己一个滚翻就会脚撞到池边上,所以总是离得很远滚这是不行的。
有些人生怕自己碰不到池边就离的很近滚,一滚过去屁股贴到池边这也是不行的。
对于这个距离自己要有自己的一个判断。
具体说要多少米那只能说1米到2.5米之间,只能给个夶概的数据
每个人需要按照自己的脚长,身高游进的速度,滚翻的速度等等因素去判断
给出自己一个最合适的方案。
多多练习鼻孓进水不要怕,我们人类的适应能力是很强的
梦觉,知乎热门游泳教练讲解风格逗逼易懂,深受大家喜欢