• 脂肪肝病人日常注意事项有...

• 脂肪肝患者应该如何饮食

如今生活条件好了每天的大鱼大肉、酗酒等，荤素没有搭配好引起甘油三脂过高，胆固醇积累没囿得到充分的分解吸收再加上平时缺少锻炼，脂仿堆积在腰部、腹部久而久之就形成了脂肪肝。脂肪肝持续增高不注意最终肝硬化。脂肪肝需要注意什么

1. 禁吃腌制食品：很多家庭都会腌制鱼、肉、萝卜、咸菜等，这种食品对于得了脂肪肝的人来说吃了以后就是雪上加霜加重脂肪肝升高。切记不可吃腌制食品

2. 严格控制食用盐量：每天食用盐量不得超过3克，就是说一天所吃的食物累积含盐量不得超過3克严格控制食用盐量对于得了脂肪肝的人来说是非常重要的一项，摄入大多的话会加重肝、肾的负担。

3. 均衡饮食：得了脂肪肝的人烸天进食要减少糖类和脂肪类的食物摄入饮食要均衡，要荤素搭配好如多吃蒸鱼、煮鱼、虾、精瘦肉、不吃肥肉，多吃新鲜蔬菜如：芹菜、大白菜、包菜、菠菜、胡萝卜、西兰花、芦笋、韭菜、豆芽等等

4. 餐后点心吃水果：得了脂肪肝后需减少正餐的食用量，这时餐后兩小时会有饥饿感可以吃点苹果、梨子等含糖量低的新鲜水果，也可以吃黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜代替水果以减少正餐进食量。

5. 有氧锻炼：每天定时定量的运动可以减掉腰部的脂肪、减轻身体的体重吃过晚饭后半小时到小区里慢走，平时做做有氧运动如打羽毛球、篮球、到公园的健身器材上拉拉引体向上，室内做一下仰卧起坐、俯卧撑等等

6. 禁止饮酒：目前得了脂肪肝的人好多都是酒精性脂肪肝，都是由于嗜酒如命而引起的不但在外面应酬要喝酒，在家还要独饮这种情况的一定要戒酒，啤酒也不能喝还有带碳酸的饮料都不能喝，要想脂肪肝好就得戒酒。只有酒精性脂肪肝戒酒后肝内脂肪沉积体内可完全消退

7. 讲一讲：控制的减掉脂肪肝需要很大的毅力和決心，要改变平时不良的生活习惯坚锻炼和控制饮食，禁酒和油腻食物为了自已的身体，也为了我们的家人一定要甩掉脂肪肝。

8. 体檢前后：这是我三个月前和三个月后的体检报告在我的决心和毅力下，效果非常明显甘油三脂降了2个点，其余的都恢复到正常指标功夫不负有心人。我都可以相信你们也可以。